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篮球比赛中队员的位置分为中锋、前锋和后卫。不同位置的队员在比赛中承担着不同的职责和攻守任务。合理地按位置职责去组织队员进行比赛，充分利用队员的身体条件、技术特长，发挥队员的智慧与能力，有效地组合集体的力量完成攻守任务，对于取得比赛胜利有着重要的意义。

一、中锋技术教学与训练

中锋是由其在比赛中所出的位置和活动区域而得名。比赛时，中锋的主要活动区域在离篮5m以内的地带，攻防争夺激烈。因此，决定了中锋承担着内线攻守的主要任务，在进攻中要有个人得分和拼抢篮板球的能力，并能承担组织集体配合的任务，为同伴创造进攻机会；在防守中不仅要会防守中锋，而且还要能协助同伴防守及时补防。中锋的技术的强弱是一个篮球队的实力的重要标志之一。

根据中锋在比赛中的站位，可分为内中锋和外中锋。内中锋处于限制区两侧的低位和中位，外中锋站在高位，在罚球线以上。由于内、外中锋所占据的地区不同，其在战术中的职能和所起的作用也不同。因此内、外中锋所必须具备的条件和技术要求也就不同。

（一）技术分析

由于中锋进攻与防守所处的位置及活动区域，决定了中锋技术的特点。

（1）在进攻中多数情况下，中锋是背向篮站位。因此，必须掌握背向篮的抢位、接球和各种转身投篮、突破的技术。

（2）中锋活动的范围小，攻守争夺激烈，战机稍纵即逝。所以，中锋移动技术具有突然和多变的特点。

（3）中锋常在身体接触的情况下完成攻守任务。因此，完成技术动作时，要善于主动用力，进行合理对抗。

（1）移动抢位与接球。移动抢位和接球是中锋最重要的技术。在进攻与防守对抗中能否争得主动，首先取决于中锋移动抢位的熟练程度。因此中锋必须善于运用快速、灵活、多变的脚步动作以及在与对手身体接触中善于用力，合理对抗摆脱对手抢占有利位置接球。其次，要密切与外围同伴传球配合，要掌握好启动时机，做到球到人到，人球相遇。启动时机有两种情况：①当异侧同伴做瞄篮或突破时，突然启动插向空位；②当同侧同伴接到球时，突然启动抢占有利的位置。

（2）投篮：中锋必须有很强的投篮意识和强攻能力。由于站位不同，内、外中锋必须掌握的投篮方式也有区别。

内中锋要掌握：跳投、转身跳投，勾手投篮和补篮。

外中锋要掌握：罚球线一带跳投，持球突破，勾手投篮。

掌握好投篮时机对投篮成功有重要作用。中锋的投篮时机有：①中锋在接球时要判断好

攻防位置，利于动作的速度获得“时间差”，从而创造投篮机会；②结合其他技术动作，中锋持球时，运用转身、跨步、运球、传球等与对方造成“位置差”与“时间差”创造投篮机会。运用假动作时要注意动作之间变化的节奏及真假结合，使对方防不胜防。

（3）传球：中锋是全队进攻配合的枢纽。因此，中锋队员必须善于通过传球把内外、左右其他进攻队员连结起来，组成全队进攻配合。中锋接球后，周围人员密集，要求中锋能根据不同情况运用各种方式传球。因此，中锋应该熟练掌握单手肩上传球，单、双手击地传球，勾手传球和双手头上传球。传球时要隐蔽，结合假动作。同时，还应该根据同伴及其防守人的位置及移动速度，做到传球及时，准确到位。

中锋在抢到后场篮板球后，要能迅速传出快攻第一传。因此要求中锋在空中得球的同时要能转身面向前场，迅速观察并作出正确判断及时地把球传给快下的同伴或摆脱防守的接应队员。

2.中锋防守技术

中锋防守位处篮下，攻、防争夺激烈。中锋不仅要防住对方中锋，还要随时协助同伴进行补防。因此中锋防守时必须判断准确，移动迅速、抢占有利位置、减少对方接球和封盖投篮。

（1）选位：中锋防守的首要任务是尽力阻止或减少进攻中锋在限制区范围内接球。所以，中锋防守位置的选择必须贯彻“球—我—他”兼顾的原则，使防守所处的位置能阻拦和干扰对方接球。

内中锋的选位有球侧的防守位置：如图3－8、图3－9、图3－10所示为球在底角、球在45°和球在罚球线以外的防守位置。

无球侧的防守位置：如图3－11、图3－12、图3－13所示。

外中锋的选位：如图3－14、图3－15所示。

（2）移动和手臂动作：中锋必须熟练地掌握上步、撤步、侧滑步及绕前步，以便抢占有利的防守位置。在防守过程中无论是有球侧或无球侧的防守，还是移动中防守对手空切时，都应扬手占据空间位置，以便阻拦对手传、接球。

（3）扩大视野，加强判断，提高补位协防能力。

（二）练习方法

（1）原地挡人要位接球练习，如图3－16所示。④持球，⑤扬起左或右手要球，另一手屈臂抬肘侧举，用臂、肩、背、臀、腿挡住对手。接球后双手持球做左右摆动或跨步，转身，然后回传给④，再扬手示意要球。逐渐增加防守。

（2）向有球侧位横移动抢位：如图3－17所示，当⑦接球时，⑤立即摆脱防守插向有球一侧接球。

（3）移动中后转身变向抢位接球：如图3－18所示，⑤插向篮下，在跑动中用右脚为轴做后转身接⑥或④的传球。

如图3－19所示，⑤以左脚为轴做后转身抢位接球。

要求：转身时身体要靠紧防守人，转身后要加速插向篮下。

（4）移动中前转身接球：如图3－20所示，⑤沿底线移动，接球时，以左脚为轴前转身接球，接球后要面对或侧对球篮。

要求：跨步、转身、并步接球动作连贯。

（5）移动上步转身接球跳投：如图3－21所示，⑤传球给④后，沿底线移动，上步转身接球后，立即跳起投篮。

要求：接球转身起跳投篮动作连贯。自投自抢，投不中应补进。

（6）勾手投篮练习：如图3－21所示，⑤持球于篮下，用左手或右手在篮下两侧做勾手投篮。

（7）防守强侧内线：如图3－22所示，根据球的位置，用绕前步和撤步抢占防守位置。

（8）限制区三角移动抢位：如图3－23所示，⑤沿限制区做三角移动抢位接球，

尽力堵⑤的接球路线。开始只做传、接球练习。逐渐增加投篮练习，防守队员要进行封盖。

（9）补防、盖帽练习：如图3－24所示，

防⑤接球，当△传球给⑨跳投时

要迅速移动，补防、盖帽。盖帽、抢篮板球后迅速回防⑤。

（10）要位、接球练习：如图3－25所示，⑤根据外围传球，运用脚步移动抢位，用身体挡住防守准备接球。

要求：用身体挡住防守并举手示意传球方向。

二、前锋技术教学与训练

在比赛中，前锋位于罚球线延长线两侧的地区。活动范围广，担任队内的主要进攻与防守任务。在进攻中，既能在外围进攻，又能在篮下进攻；既是球队的主要得分手，又是助攻手，也是抢篮板球的主要成员。因此，要求前锋队员，不仅身材高大，还要具备良好的速度、弹跳等素质；技术上既要全面，又要有特长，才能完成进攻和防守任务。

（一）技术分析

由于前锋进攻活动范围广，要求前锋既要掌握中、远距离投篮，又要掌握运球突破和空切到篮下投篮；既会运用掩护，又会主动传球为同伴创造进攻机会。

（1）掌握各种摆脱防守的移动技术，如原地摆脱、空切、反跑等接球。

（2）持球时，要善于运用传球、运球、转身、跨步等动作与对手造成“时间差”，或“位置差”，借以摆脱防守，创造投篮机会。

防守对方的摆脱传接球、投篮和突破是前锋的主要位置技术。

技术运用时，第一，要正确观察，判断对方的进攻意图，以便采取相应的防守行动；第二，防守时，始终要抢占有利的位置，不让或减少对方接球；第三，合理运用手臂和身体干扰对方的投篮、传球，堵截对方运球突破。

（二）练习方法

（1）摆脱接球投篮练习：如图3－26所示。④按图中所示两种摆脱路线，交替移动接球投篮。

（2）摆脱接球突破投篮：如图3－27所示。④摆脱接球后，运球突破高手上篮或反手上篮，也可在突破过程中急停跳投。

（3）空切篮下接球投篮：如图3－28所示。④从底线一侧切入篮下或从罚球线一侧横切，接球后有三种处理方式：空中接球直接投篮；接球后跳投；接球后转身、跨步投篮。

（4）移动中练习中、远距离投篮：两人一组用一球：如图3－29所示，一人在篮下传球，另一人在45°和0°两点移动接球投篮，规定连投10～20次，或达到规定的投中数后两人交换练习。

三、后卫技术教学与训练

后卫队员是临场比赛的组织者和指挥者，是比赛的核心队员，承担着组织全队进攻和防守的任务。

因此，后卫队员应沉着冷静，机智果断；要有良好的观察、判断力，很强的篮球意识和组织指挥才能；要具有快速灵活的身体素质；同时应技术全面，控制支配球的能力强。后卫还应善于掌握比赛的节奏，鼓舞斗志，更好地提高全队攻守的有效性。

根据后卫队员在比赛中所起的作用及表现出的不同风格，可分为组织型、攻击型、全面型三种类型。比赛时间证明，既善于组织全队配合又能个人攻击得分的全面型后卫更符合比赛要求，在教学训练中应着重培养全面型的组织后卫。

（一）技术分析

（1）传球技术：传球是后卫队员组织进攻的主要技术。因此，后卫应该熟练地掌握各种传球技术；应该熟悉战术配合中的每个进攻机会及同伴的进攻的特点。当同伴摆脱对手的瞬间能及时、准确地把球传给同伴。

（2）投篮：3分投篮已成为后卫队员不可缺少的技术之一。后卫队员准确的外围投篮不仅能直接得分，而且还会使对方扩大防区，从而为内线攻击提供有利的机会，使战术运用更加灵活。

（3）运球和突破技术：运球和突破是后卫队员控制支配球，摆脱防守，组织战术配合的重要手段之一。当同伴被对方严密防守不能传球时，运用运球寻找传球或投篮机会；当对方采用全场紧逼防守时，可采用运球突破对方的防守。在运球过程中应注意观察场上情况，及时传球给处于有利位置上的同伴，切勿贻误战机。

后卫防守处于全队防守的前沿，防区较大。因此，要求后卫具有快速灵活的脚步移动技术，敏锐的观察、判断能力。既要全面的个人防守能力，又要有与同伴配合防守的能力，还要有组织、指挥全队防守的能力。

（二）练习方法

（1）助攻传球技术。如图3－30所示，三对三练习传球。⑤在罚球区移动摆脱对手接球，⑥、⑦力争将球传给⑤，三人也可以上下、左右移动互相传。防守队员

积极防守不让外围将球传给⑤，⑤每接一次球就算进攻队得一分。直到进攻连续得5分或防守获得球，攻守转换。

（2）在夹击的情况下传球。如图3－31所示，⑤向边线运球，

与

进行夹击，⑤在夹击的情况下传球传给⑥或⑦。

要求：⑤停球后应保护好球，根据防守情况将球传给无防守的同伴。

（3）快攻长传练习。如图3－32所示，④摆脱接球后突破防守立即把球传给沿边线快下的⑥接球上篮。

（4）远投与突破上篮结合练习。二人一组，一对一对抗投篮，进攻队员摆脱防守接球后，根据防守队员的位置决定远投或突破上篮。

四、教学训练建议

位置技术教学训练应在全面掌握基本技术的基础上，根据各个位置的要求，进一步熟练基本技术，把已掌握的单个技术动作编成组合技术动作进行专门练习，培养不同位置运动员的运动技能。

在不同的位置上进行脚步移动、投篮、传球、运球突破技术的专门练习，提高技术的熟练程度。

在攻守对抗的条件下，提高技术运用能力。

（1）运用脚步动作选择和抢占有利的进攻和防守位置的专门训练。

（2）接球与防接球训练。防守队员运用各种技术不让或减少对手接球，进攻队员尽一切努力摆脱对手接球。

（3）持球队员运用各种技术创造投篮、助攻传球和运球突破的机会。防守队员努力进行封盖对手的传球、投篮，堵截对手的突破。

（4）位置技术训练要与战术训练相结合。培养后卫与前锋、后卫与中锋以及前锋与中锋间的默契配合。

（5）在训练中应对技术的运用时机、成功率及攻守对抗性提出严格要求。