第一节　篮球技术概论

一、篮球技术的概念

篮球技术是篮球比赛中为了达到进攻与防守目的所采用的专门动作方法的总称，亦是篮球运动进攻和防守动作体系的总和。

篮球技术是在运动实践中逐步形成、发展和完善起来的，随着篮球运动攻守技术的发展、竞赛规则的演变和运动员素质的提高，促使各类技术动作得以改进、完善和创新。篮球技术是篮球战术的基础。任何战术意图和战术方法的实现，主要取决于队员是否掌握相应数量的、熟练而准确的技术，并能有意识地加以运用，以达到战术的要求。因此，队员必须掌握全面的技术，并不断提高，以适应现代篮球比赛发展的要求。

二、篮球技术分析

（一）篮球技术分析的原理

技术分析是技术训练的前提，目的是为尽快掌握正确的技术动作，改进和提高技术运用的能力，创造有效的训练手段和方法，充分发挥技术在比赛中的运用。

1.运动解剖学原理

根据技术动作结构分析运动器官的工作方式，主要依据运动解剖学原理进行。每个技术动作各个组成部分之间存在固定的内在联系，称为运动结构。动作结构是确定技术动作合理性的主要依据，因此分析动作要首先了解不同技术的作用及其动作结构特征。说明动作的各个阶段运动时身体各部分的姿态、顺序和特点，分析身体各关节运动的方向及各部位的关系。

2.生物力学原理

篮球技术动作是人体或人体与球结合的运动，是通过肢体与外界作用而完成的位移或特定攻守动作。因此必须根据生物力学原理，分析整个人体在时间和空间的运动学形式和特点；分析引起人体运动各种力的来源及其相互作用的动力学特征，包括球受人体和地面（篮板）作用力在空中运动特点等。

3.运动生理学原理

在技术动作教学中，较多运用人体结构和生物力学原理进行分析，使队员形成正确的技术动作定型。技术训练主要是改善人体各器官系统的生理功能，在掌握较多动作技能的基础上，通过不断提高难度和在复杂的条件下实施强化作业，获得机动灵活、随机应变地运用组合技术的能力。篮球技术动作的效能，在很多方面是受人体生理机能能力的影响或决定的，所以技术动作离不开生理学理论的指导。在接近比赛的高强度、大负荷训练条件下，强而集中的神经过程，对提高中枢神经系统调节运动性机能有良好作用；大脑皮层神经过程的强度、均衡性和灵活性得到改善，必然提高技术动作的条件反射性功能，提高技术动作的实效性。

4.运动心理学原理

个体心理差异明显影响技术动作的掌握、巩固提高和运用能力。技术动作不佳现象的背后，隐藏着技术教学和训练过程的特殊心理规律。采用人工心理调节手段，消除心理障碍和创伤，是保证训练和比赛中正常发挥技术水平的重要方面。

（二）篮球技术分析的原则

由于篮球技术很多，相互交叉组合，要求在对抗条件不断变化的情况下取得良好的技术效果。如何判定技术动作的合理性，给技术分析带来较大的难度，所以在具体操作时，除遵循基本原理以外，还应掌握技术动作分析的一般原则。

1.实效性原则

实效性原则就是根据不同的目的和任务确定不同的质量要求，按照运动技能形成的基本规律，从技能发展各阶段的实际出发，以达到相应阶段的教学训练效果的原则。例如在初学阶段主要是掌握单个动作，运动时期分析观察动作的结构，以判断动作的规范化程度是否形成正确的动作定型；在技术提高阶段，要学会初步运用，除进一步巩固已形成的各种技术动作定型外，主要是掌握组合技术，分析动作应从技术之间衔接的连贯性、多种技术优化组合能力、简洁实效的动作质量方面着手；进入攻守对抗，是着重提高技术的运用能力阶段，主要分析动作的力量性、抗干扰能力、应变能力、时机选择及运用效果，较多体现为技术运用的战术意识水平。

2.整体性原则

整体性原则是指需要整体分析技术动作的完整过程。篮球技术动作都是由几个部分组成的，进行分析技术动作时，首先需确定动作的组成部分，进而分析各个部分在时间上的先后顺序及其关联和影响，由此明确技术动作的整体结构。如持球突破技术由蹬跨、转体探肩、推放球和加速四个部分组成。这四个部分虽然有先后顺序，但是又没有明显的停顿，而是快速、协调、连贯地进行。

3.优化发展原则

随着运动员身体素质的不断提高，比赛中攻守对抗的激烈程度越来越强，必然使篮球技术动作的对抗性逐步提高，技术运用日趋技巧化。所以分析篮球技术动作应遵循动态原则，从发展着眼，分析技术动作的变化趋势，从中发现发展规律。遵循优化发展原则应注意：技术动作的发展与队员身体素质和身高的发展相适应；进攻技术动作的发展要符合攻守对抗要求。例如运球技术，现在运用较多的是以肩为轴，用大臂发力做提拉式运球。这是因为防守队员与有球队员的距离越来越近，运用这种技术可以侧对或背对对手，使球远离防守队员。便于保护球和观察场上的情况。

4.个性差异原则

因年龄、性别、个体形态结构、身体素质和手、脚用力习惯等方面存在着差异，所以各个队员掌握和运用篮球技术动作必然有所区别。如原地单手肩上投篮，因少年和女子在力量方面有较大差距，所以在他们运用这个动作时就要加大臂的工作距离，增加投篮力量。一般来说，女子和少年投篮姿势的持球点偏低，下肢各关节的弯曲程度较大，以加强腿部的蹬伸力量。因此，在分析技术动作时，在动作结构基本符合规格要求的前提下，应当注意到个性差异，不可强求一致。

5.规则准予原则

篮球规则对持（运）球移动和身体接触等技术的合法性有特定的要求，应在规则允许的范围内掌握和运用技术。超出规则规定的要求，即使该动作符合人体运动的原理，也不准使用。所以，在分析技术动作时必须考虑规则准予原则，由此判定技术动作的合理性，并根据规则的变化确定动作规范和技术发展方式。

（三）篮球技术分析的方法

每个教练员都应该知道如何判定和评价各项技术特征，诊断运动员的现实状态，同时对其技术水平进行分析。

1.观察分析法

这是最常用的分析方法。简单的观察不需要特殊仪器，适用于动作质量特征分析，如动作的节奏和精确性；复杂观察可用录像、影视和多媒体器材进行。通过比赛和训练对队员掌握和运用技术的情况进行观察、对比和分析，从中发现问题。由于比赛情况错综复杂、瞬息万变，让队员运用每个技术动作都能达到预期目的是不可能的，主要是通过观察分析找到达不到预期目的的原因。

2.动作结构分析法

动作结构分析法是按动作形式分析技术的结构，确定人体运动形式的构成，各部分的时间顺序，它们之间的关联及在完整动作中的作用。即从时间上按技术动作完成的顺序对技术动作进行分析。一般把篮球技术动作分为准备、工作和结束三个时期或阶段。在分析具体技术动作之前，要考虑到该动作的目的、任务、动作前所处的状态和在什么条件下完成，然后再按三个时期进行具体分析。

准备时期是为工作时期做好准备的阶段，该时期主要准备姿势和预备动作，它能为工作期完成动作创造最有利的条件。

工作时期是完成主要动作的过程，它是整个动作的关键部分，动作的效果也取决于它的工作。如投篮技术的出手动作是主要动作。对主要动作的用力过程，要根据具体动作方法和任务来分析人体诸力相互作用的合理性。

结束时期是要保证这个动作效果和使人体恢复到稳定状态的过程。在完成用力过程后还有一定的延续动作使整个动作结束，在许多情况下为衔接下一动作做准备。结束时期的正确与否在组合技术的衔接运用中尤为重要。合理的结束动作也可避免不必要的损伤。

3.生物力学分析法

生物力学分析法是运用运动解剖学和生物力学原理对技术动作进行分析，明确参与工作的骨骼、关节和肌肉工作形式与特点，分析完成技术动作时骨杠杆的比例关系、各肌肉群用力的方向及其对技术动作的影响等。动作结构分析法应与篮球运动攻守、对抗特点密切结合。例如，准备姿势是人体处于相对静止状态下完成的，主要有两脚开立、两膝弯曲和身体重心的控制三部分组成，两臂和上体起协调配合作用。篮球比赛中，队员的攻守行动都是瞬时的应答性动作，不可能有较长的准备时间，但却要求在最短的时间里发挥出最大的运动效果，达到突然启动、变化方向和动作的目的。

4.技术统计分析法

技术统计分析法是在比赛和训练中对队员掌握动作技术的情况进行数据统计，然后再进行具体分析，发现技术运用规律及出现的错误。运用统计分析法应首先确定统计的内容和方法，事先设计好统计表格，并对统计人员进行培训，熟悉统计的目的、内容、方法和要求，使统计工作准确无误。统计的场（课）次要尽量多一些。场（课）次太少，信度较低。对数据进行统计处理时要排除偶然因素，保证分析的可靠性。

5.综合分析法

涉及到复杂技术的掌握与运用，纠正错误动作习惯和解决技术对抗难题等情况。影响技能发展的因素较多，以一种方法不可能足以说明和解决问题。这时可运用几种方法综合分析，能更准确地发现存在的问题，也可以运用几种方法综合分析，能够准确地发现存在的问题及其干扰因素，并从不同方面同时加以改进，收到更好的效果。如对突破急停跳投技术动作的分析，可先从一攻一的成功率统计开始，同时以录像或计算机观察其动作结构，然后进行生物力学分析。这样会得到更加全面、准确的结论，便于采用针对性训练措施。

三、篮球技术的分类

篮球技术的分类就是将相同和类似的技术动作加以区分和归纳，分成不同的类别。科学的技术分类是便于深入认识篮球技术动作特征及其作用，揭示动作结构特点及其变化规律，研究技术动作之间及其变化规律，研究技术动作的结构特点及其战术的关系，促进技术的运用与发展，便于合理地安排教学与分析篮球技术的合理性，从而科学、系统地组织教学和训练工作。

1.篮球技术分类的依据和方法

分类依据是构成分类体系的出发点，不同的分类依据会形成不同的分类体系。概括其分类依据主要有以下四点。

（1）依据篮球运动本身固有的攻守对抗规律。篮球技术分成攻防共有技术、进攻技术和防守技术三大部分。

（2）依据技术动作的目的、任务和作用，把每部分技术分成不同的类别。如进攻技术可归纳成传接球、运球、投篮等几部分。

（3）依据技术的动作结构特点，可以把技术动作分为不同的动作方法。如投篮技术动作可分为单手投篮和双手投篮。每种动作方法又因其运用条件不同区分成不同的变形，如单手投篮分为原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮等。这些具体的投篮方法都是从单手投篮动作方法中派生出来的。

（4）依据技术动作的不同形式，将篮球技术动作分成单个技术动作和组合技术动作。

2.篮球技术分类体系

从上述分类依据出发，将篮球技术分成攻防共有技术、进攻技术和防守技术三个部分，把过去技术分类中归属不清的内容进一步明确了，如把脚步移动和抢篮板技术分成进攻和防守共有技术。依据技术动作目的、任务和作用的不同，把每部分技术区分成不同的类别，如进攻技术分为传接球、运球、投篮和持球突破四大类。根据动作方法运用条件不同，又把每个动作方法区分成不同的变形，如滑步中包含了侧滑步、前滑步、后滑步和滑跳步四种方法。