三十六　心怀感恩，颐养天年

原文

甘其食，美其服，安其居，乐其俗。

——《老子・第八十章》

译文

人人都觉得有甜美的饮食，有美丽的衣服，有舒适的住所，相处在一起都觉得很快乐。

阐释

老子说：“小国寡民，使有什伯，人之器而不用；使民重死，而不远徙；虽有舟舆，无所乘之；虽有甲兵，无所陈之；使人复结绳而用之：甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”

建立国家的面积要小，人口要少，使人民过着简单的生活，即使有各种器具却并不使用；使人民安定，而不向远处迁徙；虽然有舟车，却没有人使用（用不着）；虽然有军队，却不会有战争（用不上）；使人民回复到结绳记事的时代：人人都觉得有甜美的饮食，有美丽的衣服，有舒适的住所，相处在一起都觉得很快乐。

老子在这里勾勒出了一幅“小国寡民”的“理想”蓝图。这个“国家”虽然很小，邻国相望、鸡犬之声相闻，大约相当于现在的一个村庄，但它没有欺骗和狡诈的恶行，民风淳朴敦厚，生活安定恬淡，人们用结绳的方式记事，不会攻心斗智，也就没有必要冒着生命危险远途谋生。

从政治学看，老子的这种设想当然是一种幻想，是不可能实现的。但换一个角度，老子所推崇的这种生活方式，对人们的修身养生却有着极大的启发意义。

老子所憧憬的这种社会景象，是一种“小国”、“寡民”的状态，人们在这种弱小的社会中，都“不远徙”、不陈兵，都“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”，把自己的生活环境当作“乐园”。

他们为什么会如此珍爱这种远古蒙昧时代结绳记事的原始生活呢？因为他们淡泊名利，他们知足、“无为”、不争，甘于宁静祥和。在老子看来，这样的人都是得“道”的人。

那么，人们又如何修养这样的品行呢？这就要求对世事始终怀着一颗感恩的心。

常怀感恩之心，以感恩之心来看待世事，心境自然平和，行事自然洒脱，快乐幸福自然触手可及，健康长寿亦在情理之中。

养生之道

老子所谓得“道”的圣人，都懂得知足，对荣辱、得失都看得很透彻。他们安于清贫，乐于守静，怀有一种超凡脱俗的、超然物外的人生态度。他们的心态是平和的，欲望是淡泊的，心中没有解不开的结，没有撕扯不断的牵挂，他们对一切都怀着一颗感恩的心。所以，他们往往都是长寿的。

而世俗人则不同。他们往往拿着这个想着那个，吃着碗里的想着锅里的，处心积虑，机关算尽，在苦恼的漩涡里挣扎。这样的人活得这么累，又怎么会长寿呢？

如今的一些老年人，也不懂得感恩养生的道理。他们常认为自己奋斗过、奉献过，现在已退休了，就应该享福，心中缺少感恩之念。所以，稍有不周，就会怨天尤人，牢骚满腹，感觉别人对不起他。这类老年人是急需培养自己的感恩之心的。

感恩是一种健康的老年观

人到老年，大都退出了工作岗位，已成为别人劳动果实的分享者，成为别人的服务对象。所以，对人对事应常怀感恩之心，常存感激之念，常有感谢之情。因为人和人之间有一种互利互惠的关系，以感恩的心态对待别人，别人才会以同样的心态对待你。

感恩是一种养心之道

养生不外乎生理养生和心理养生。心怀感恩的人，能更多地感受到生活的幸福和美好，进而心情舒畅，精神愉快，健康长寿。心理专家认为，老人如保持舒畅的心情，体内新陈代谢和内分泌调节将处于良好状态，能够延年益寿。

感恩是一种美好的人生态度

人生一世，心存感恩很重要。在家应感恩赋予我们生命的父母，在校应感恩教我们知识的老师，在单位应感恩支持你工作的领导和同事，在社会应感恩帮助、关心、爱护你的人……尤其是人到老年，对别人的服务更应怀着感激、感恩、感谢的情怀，这样别人才乐于为自己服务。

感恩是一种快乐幸福

能留住人的不是房屋，能带走人的也不是道路，而是人心。清晨起来对太阳感恩，因为它给我们带来了光明；对小草感恩，因为它给我们满眼的绿意和阳光泥土的气息；对林中的小鸟感恩，因为它们给了我们悦耳的歌声；对父母感恩，因为他们给了我们生命和肉体；对老师感恩，因为他们给了我们灿烂的灵魂；对子女感恩，因为他们让我们的精神和品行延续下去；甚至我们还应感恩于黑夜，它让我们懂得光明的可贵；还可感恩于我们的敌人，是他们使我们领悟到世间友情的难得。一个人，怀揣着不尽的感恩之心，满眼满耳满心都是美好的事物，还有什么能让他不快乐呢？

总之，要想健康长寿，就应常怀感恩之心。仰望星空，放眼宇宙，我们是一颗极其微小的尘埃，生命在一呼一吸之间，还有什么是割舍不掉的呢！

养生典范

魏慧，1941年生于江西金溪，国内外知名的按摩、针灸、导引专家与学者。

魏慧现已60多岁，但认识他的人都说他看起来也就50岁。对此，他感到非常欣慰，因为从某种程度上说，这是对他研究成果的肯定。

通过几十年受益匪浅的亲身体验，魏慧认为自己的保健养生之道，首要的一点就是：用平和、感恩的心态来面对生活。

魏慧认为，养生方面，食物是基础，心理是根本。他曾数次经历死亡的“洗礼”，尤其是25岁时经历的那场劫难使他终身难忘。

当时，他是一名船员，突发了食物中毒，躺在床上多日不起，饮食不思、四体不支，转眼间，从一个140多斤的血肉汉子瘦成了只有70多斤的皮骨架子，人们看到他都感到害怕。那时候，他四处求医四处失望，医生们检查之后只是同情地说一句：“有钱就吃点好的吧！”这无疑是给他下了死亡宣判书，但他不甘心就这样放弃。最终，他自学按摩术，自己把自己救活了。现在魏慧60多岁了，眼不花、耳不聋，体重正常，身体各项指标都很正常。

经历了这次生死“洗礼”后，魏慧把一切都看得很透，如今他生活得很知足，也很幸福。他对一切充满了感恩：“感谢我的父母赐予我生命，感谢国内外农民种的大米养活了我。我没有种过田，却吃着各种好大米；没有织过布，却穿着各种原料的好衣服。我有一个幸福的家庭，有一个健康的身体，从事着对全人类、千秋万代有益的健康工作……有了感恩之心，便对一切很知足，知足便能常乐。”

其次，魏慧多年来还坚持做一些适量的运动。他自创了一套抗衰老益寿操，每天有空就做，早晚必各做一次。他认为，这套操不仅能用于身体状况的自我检查，还有治疗疾病、巩固疗效的作用。至今，他的眼角没有鱼尾纹，体检两眼的视力均为1.5。

再次，他还十分注重科学养生。魏慧认为，行为习惯决定着健康状况，所以日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，遵循“生物-心理-社会和被动与主动相结合”的模式。比如每天适量的运动，饮食要注意多样化，每天保证一袋牛奶或酸奶、一个鸡蛋，适量摄入水果、干果、黑芝麻食物，等等。