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做事情要在它尚未发生以前就处理妥当，治理国政要在祸乱没有产生以前就早做准备。

老子认为，成大事要从小处入手，同样，杜大患也要从防小患开始。

老子说：“其安易持，其未兆易谋；其脆易泮，其微易散。”局面安定时容易保持和维护，事变没有出现迹象时容易图谋；事物脆弱时容易消解；事物细微时容易散失。所以老子认为，应“为之于未有，治之于未乱”。

在老子看来，大的事物总是始于小的东西而发展起来的，任何事物的出现，总有自身生成、变化和发展的过程，人们应该了解这个过程，对于在这个过程中事物有可能发生祸患的环节给予特别注意，杜绝它的出现。

这就在养生上给人们两点提示：

重视疾患，防患未然。正因为大患是从小患开始的，而小患又是不容易察觉的，所以要预防每一个小患，重视每一个小患，不可疏忽大意。《老子・第六十九章》曰：“祸莫大于轻敌，轻敌几丧吾宝。”祸患没有比轻敌更大的了，轻敌会丧失赢取战争的一切宝贵条件。同样，保健养生如果忽视小患，也终会酿成大患，给健康造成不堪设想的后果。

抓住时机，消除隐患。发现了小患，应该怎么办呢？老子认为，应该趁机将其遏制在萌芽状态。他说：“其脆易泮，其微易散。”小患往往脆弱微小，容易消解散失，如此时采取行动，便可轻而易举地加以控制。人们在保健养生时也常会发现身体上的一些症状和苗头，故应追本探源，将其彻底消除。

老子说：“民之从事，常于几成而败之。慎终如始，则无败事。”人们做事情，常常在快要成功的时候失败。所以，必须一如既往小心谨慎地行事，才不会失败。养生是一个漫长的过程，所以，就更需要“慎终如始”了。

老子“为之于未有，治之于未乱”的观点，重在一个“防”字，从保健养生的角度上讲，这就是传统医学中所说的“治未病”。

中医学讲的“治未病”，就是预先采取措施，防止疾病的发生、发展与传变。早在《黄帝内经》中就提出了“上工治未病”的理念。中医“治未病”的预防医学思想，主要包括未病先防、既病防变和愈后防复三方面的内容。

未病先防是指人体在没有发生疾病的健康或亚健康状态下，预先采取养生保健措施。其目的在于固护正气，增强体质，避开各种病邪侵害。

风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，同时又是导致多种外感疾病发生的重要原因。因此，必须顺应四时气候的变化，顺应自然，以自然之道，养自然之性，取得人与自然的和谐统一，机体脏腑器官组织的统一，提高生存质量。故《千金方》指出：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”

这是指早期诊治，根据人体阴阳失衡、脏腑功能失调的动态变化，把握疾病发生、发展与传变规律，以防止疾病的发展与传变。

一般而言，疾病的发生、发展有一定的规律。初期病在皮毛，渐次入肌肉、筋脉、骨髓。伤寒有六经辨证，从太阳传变至厥阴；温病则有卫气营血辨证，由卫分至血分而逐步深入。有些疾病，由于其邪势鸱张，内犯脏腑或经络，或遭遇创伤，均可致机体伤残。

《素问・玉机真藏论》曰：“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”这便揭示了防止疾病的传变在预防学上的重要意义。当病邪初犯时，机体正气尚盛，此时治疗，不仅易于祛除病邪，而且也有利于增强机体的抗病能力。

这是指疾病经治疗后，病邪基本消除，正气尚未复原，处于初愈的康复阶段，此时应谨防疾病反复。

疾病初愈，虽然症状消失，但此时邪气未尽，正气未复，气血未定，阴阳未平，必待调理方能渐趋康复。所以在病后，可适当用药物巩固疗效，同时配合饮食调养，注意劳逸得当，生活起居有规律，以期早日康复，避免疾病的复发。

养生可以预防疾病的发生，预防疾病也可以达到养生的某些目的。“治未病”是一个养生防病和健康管理的系统工程，至今仍有效地指导着临床实践，成为传统医学养生保健的理论基础。

王乐善，生于1912年一个中医世家，辽宁中医学院附属医院中医主任医师、教授，全国五百名名老中医之一。

1992年冬，王教授曾将自己的养生经验整理成文发表在《辽宁老年报》上，深受中老年人的欢迎。他的养生要点主要为预防疾病。他说：“没有病就不容易衰老，自然能益寿延年。”他现在脏腑功能良好，他说：“寿限要超过天年。”

王教授引用《素问・上古天真论》的话说：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”青铜时期人的平均寿命为18岁，到了18世纪为35岁，19世纪后人的平均年龄明显增加。所以他认为，若能搞好疾病的预防工作，人类平均寿命达到100岁是完全有可能的。

王教授强身健体，防病养生的心得，主要有以下几个方面：

古人云：“病从口入。”王教授认为这很有道理。中医学非常重视脾胃功能，认为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃一旦受伤，气血生化不足，身体抵抗力减退，就必然会生病。暴饮暴食最容易损伤脾胃。因此，要想长寿就要节制饮食。

王教授的主食主要是大米粥。陆游曾写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得完丘平易法，只将食粥致神仙。”称赞粥可以使人活到神仙那样的年龄。粥容易消化吸收，不伤脾胃，能滋补强身，使人精神饱满生命力强。所以历代养生学家都很重视粥的营养。

“正气存内，邪不可干。”正气，乃指抗病的物质力量。正气虚弱是患病之根，因此必须处处时时保护正气，预防六淫的侵袭。

王教授的预防的方法是：第一，生活起居有规律，保持每天8小时的睡眠；第二，积精少欲，节制房事；第三，常吃些保健食品，如核桃仁、大枣等；第四，懂得“忍”，深知以柔克刚。他认为，这样才能使正气旺盛，不受“邪”扰。

王教授所说的活动，是指锻炼身体。俗话说：“活动活动，想活得动，不动难活。”王教授认为，中老年人可以打太极拳、练五禽戏等。他每天都坚持锻炼。70岁以前是骑车上班，只是70岁以后才坐车上班。现在除有腰椎骨质增生外，无其他任何肢体功能障碍。

最后，王教授还特别推荐了几篇养生健身的文章：《索问・上古天真论》、晋代葛洪《养生论》、唐代孙思邈《枕上记》、清代龚廷贤《延年良箴》，以及当代教育学家马寅初《冷热水浴的健身法》等。