十三　胸襟宽广，没身不殆

原文

知常容，容乃公，公乃全，全乃天，天乃道，道乃久，没身不殆。

——《老子・第十六章》

译文

认识了“道”的本原，才能懂得人生的真谛，胸襟才会宽阔，为人处世自然公正无私；公正无私才能达到安全，达到安全才能符合自然；符合自然便是符合天地之道，源远流长，永恒不朽，终生不会遭受危险。

阐释

“容”，即宽容、包容。老子认为，“容”能致“公”，“公”能致“全”，“全”能致“天”，而“天”即“道”，所以，从根本上说，“容”是得道的一个基本前提，只有做到“容”，才能达到得“道”的“没身不殆”的长生境界。

老子认为，万事万物生死循环以至于无穷，都遵循着固有的运动规律。他详细指出了遵循这个客观规律从而达到天人合一、没身不殆的根本途径：

・“知常容”　认识和把握了大道的根本规律，方能避免实践中的盲目性，从而虚怀若谷，无所不容；

・“容乃公”　无所不容，方能廓然至公，不为亲疏、利害、贵贱所左右，不为祸福、得失、寿夭所影响；

・“公乃全”　廓然至公，方能全面周到，道溥天下，没有遗落不及之处，“恒善救人，而无弃人；恒善救物，而无弃物”，“人之不善，何弃之有”；

・“全乃天”　全面周到，方能天人合一，达到自我与宇宙、万物的和谐统一，浑然一体；

・“天乃道”　天人合一，方能溶化于道，而成为宇宙中“四大”之一的人；

・“道乃久”　溶化于道，方能“不失其所者，久也；死而不亡者，寿也”，于是，自然没身不殆。

老子希望人们能够了解、认识这个规律，并且把它应用到处世修行之中。他认为，如果人们无法认识这个规律，甚至违背这个规律，就会“不知常，妄作凶”，即举止轻妄，胡作非为，最终必然遭遇凶险的结局。无疑，这对养生长寿是极其不利的。

养生之道

本章中，老子首先提出了“不知常，妄作凶”的观点，然后又具体指出了如何才能“知常”以达到“没身不殆”的境界。

老子认为，要想“没身不殆”，根本是要做到“容”，即宽容、胸襟宽广。

宽容是心理养生的重要内容，它对身心健康有极大影响。宽容是心理养生的调节阀，能避免心态因反应过度而失控；宽容是一种良好的心理素质，常表现为对人和事的理解和谅解；宽容也是一个人思想成熟的表现，能显示出其气度和胸怀。以宽容养生，不但能乐观处事，还能保持心身健康。

一个不会宽容的人会苛求别人，或把自己的意志强加于人，甚至得理不让人，这样就往往使自己心理处于紧张和愤怒状态，导致人的交感神经冲动，过度兴奋，血管收缩，血压升高，胃肠消化液分泌减少、蠕动受到抑制，从而不利于身心健康。

宽容对身心健康的有利影响，主要体现在以下方面：

・宽容能减少被伤害的感觉　遇到对自己、对事物有伤害的事情时，如果宽容对待，则会减少伤害的感觉。

・宽容能减少愤怒与压力　遇到伤心之事时，心理会产生一种愤怒的情感，此时若“沉默半分钟”再反应，便可避免不理智的行动，说“过头话”、做“过激行动”。否则，一时激怒，既无助于事情的解决，又伤了和气，甚至彼此产生仇恨。如果宽容一下，就不会发怒，也减轻了事后的心理压力。

・宽容能增强信心　宽容待人，能体现自己的信心和力量，显示自己的高尚，也会带来热情，使自己更愿意宽容人。

・宽容能增加快乐　做了一件宽容别人的事，自己往往会感到自身的修养在提高，从而使自己得到一种自我安慰，乐在其中。

・宽容能预防疾病　以宽广的胸怀面对世事，以宽容的心对待他人，对身心健康是大有裨益的。科学研究证实，愤怒、生闷气不仅不利于矛盾的解决，而且会对人的身体产生伤害：一害呼吸系统，可引起气促、胸闷、气逆、咳嗽和哮喘等疾病；二害肝脏，容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和；三害消化系统，气满肚肠后不知饥渴，气滞于胃，使消化系统停止蠕动；四害心脏，久滞气不出，侵入心脏，易引起心跳加速；五害神经系统，干扰神经可引起失眠；六害肾脏，逆气冲肾脏，会出现肾衰、尿频；七害内分泌，可引起甲状腺机能亢进；八害皮肤，可引起神经皮炎。

总之，拥有一个宽广的胸怀和一颗宽容的心，对养生来说是不可或缺的。

养生典范

贺敬之，当代著名诗人、剧作家。1924年11月出生于山东峄县（现枣庄市）。1939年在四川参加抗日救亡活动，开始发表作品，1940年赴延安鲁迅艺术学院文学系学习并开始创作。历任文化部副部长，中宣部副部长，文化部党组书记、代部长，中国作协副主席，鲁迅文学院院长等职；当选过全国政协常委，十三届中央委员。

晚年的贺敬之仍笔耕不辍，陆续发表一些诗作，经常参加一些相关活动。那么，贺敬之是如何保持自己旺盛精力的呢？这与他的豁达与宽容密切相关。

贺敬之说：“诗人要有诗人的气质，要豁达，要宽容，诗人的胸襟应该像大海一样宽阔、博大、浩瀚，这样才能经受住任何惊涛骇浪。我16岁到延安，有人把我看成敌特分子，受到很长一段时间的监视。在‘文革’中，我也一直是批判对象。这些我都挺过来了。我现在的生活很平静，在恬淡安静的日子里安度自己的晚年，应该说是一种幸福。”

晚年贺敬之也得过大病。几年前，在北京医院进行体检时，大夫给他下了肺癌的诊断，要对他的肺部进行手术。因心脏不好，左肺曾经做过手术，所以他对自己能否经受得住这次大手术很怀疑。医生看出他的顾虑，只好建议他进行保守治疗。最终，这位山东汉子经受住了生命的考验，现在他面色红润，精神很好，尽管说话时语气低沉，但是精神状态很好。最近一次体检发现，他肺部的阴影没有发展。这种好转令大夫感到吃惊。不得不说，这与他那坦然、宽广的胸怀有一定的关系。

贺敬之胸怀宽广而又超然于物外。他总是平静地沉浸在自己的一些兴趣爱好里。贺敬之的书房里一直摆着几个大书柜，里面堆着满满的书籍，他每天以书为伴，养花养猫，也练习书法。

如今，贺敬之老人每天像普通人一样上街买菜，清晨到附近的玉渊潭公园散步，他说他又呼吸到了新鲜的空气，在大自然的怀抱里，他感到神清气爽，无比舒畅。有时，贺敬之也整理一下自己的旧作，让思绪随着回忆在那些闪光的诗句中徜徉。往事如烟，流年似水，他说：“甘于寂寞也是一种人生体验。尤其是人到暮年，缅怀往事也是一首诗。”