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心脏，相当于君主这个官，人的精神意识和思维活动都由此而出。

《内经》云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”意思是说，心脏是五脏六腑的主宰，是人的精神和神经活动的指挥中心。

《内经》在很多地方都谈到了心的“大主”之作用地位，如《灵枢・大惑论》中说：“心者，神之舍也。”《素问・宣明五气》中说：“心藏神。”

心居于胸腔，横膈膜之上，有心包卫护于外。心为神之主，脉之宗，起着主宰生命活动的作用，故《素问・灵兰秘典论》称之为“君主之官”。

《内经》认为，心脏主要有主血脉和主神志两大功能：

包括主血和主脉两个方面。全身的血液都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养的作用。心脏的正常搏动，在中医学理论中认为主要依赖于心气。心气旺盛，才能维持血液在脉内正常地运行，周流不息，营养全身。心气不足，可引起心血管系统的诸多病变。

在中医学理论中，神有广义和狭义之分。广义之神，是指整个人体生命活动的外在表现。狭义之神，是指心所主的神志，即人的精神、意识、思维活动。在中医学的藏象学说中，将人的精神、意识、思维活动不仅归属于五脏，而且主要归属于心的生理功能。心主神明的生理功能正常，则神志清晰，思维敏捷，精力充沛；如心有病变，影响到神志活动，则可出现精神意识思维方面的异常表现，可见失眠、多梦、神志不宁，甚至谵狂；或见反应迟钝、健忘、精神委靡，甚至昏迷等临床表现。

总之，传统养生学认为，心脏是生命的原动力，心脏保健尤为重要。

在心脏病日益流行的今天，心脏保健愈来愈受到人们的重视。那么，该如何保健心脏呢？

以下是营养学界公认的6种有益心脏的食物：

・黄豆黄豆含多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。尤其含有抗氧化物质、蛋白质纤维和单糖，是良好的蛋白质来源。

・黑芝麻黑芝麻含有强力抗氧化成分，不仅可延缓衰老，使头发乌黑，还能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。

・杏仁杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，最好减少其他油脂的摄取。

・木耳木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用，因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头坚硬的部分应该摘掉丢弃，因为食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高。

・海带海带可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。而且，海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收利用，可以加速有害物质如胆固醇排出体外。

・菠菜菠菜富含叶酸，叶酸对于心血管疾病有预防作用。而且叶酸和维生素B₁₂比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。比外，菠菜中的铁及微量元素，可以达到补血作用。

警惕恶劣情绪对心脏的侵袭

因为长期精神过度紧张、情绪忧郁、恐惧悲伤、易惊易怒、注意力高度集中等，都易诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭。中医素有“喜伤心”之说。现代医学认为，情绪波动使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生紊乱，皮质功能失调，甚至引起全身小动脉痉挛、血压升高。

运动对心脏有益

生命在于运动，动则不衰。运动量过小，达不到锻炼效果；过大则耗氧伤人。每个人应根据自身情况，量力而行，不可过于疲劳。

按摩胸部保护心脏

经常按摩胸部能起到保护心脏、促进呼吸通畅的作用。下面便是几种有利于心脏健康的胸部按摩方法：

两乳头连线的中点叫“膻中”，是气体会聚的穴位，经常按摩可以使气血畅通。

“乳根”、“乳旁”位于乳房右侧下边一横指距离的部位，经常按摩可以宣通肺气。

专家提醒，胸部按摩应该在早晨吃完早饭后进行，不主张空腹按摩。而且，肿瘤、结核、出血症患者要慎重对待，特别是有乳腺癌的患者，切记不要按摩。

1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式并充分说明其理由。具体内容如下：

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的黏附性增加。这些不良影响，使吸烟者的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此，防治心脏病，要改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适量的体力活动，有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。