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《内经》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”

《内经》认为，肝脏，相当于将军这个官，谋虑等精神活动由此而出。

中医认为，人体肝脏是一个很重要的器官。肝脏的主要功能是：主疏泄和主藏血，肝主筋。所谓肝主疏泄，疏，就是疏通；泄，就是发散。肝脏具有保持全身气机畅通无阻，通而不滞，散而不郁，升发向上之作用。它对人体情志、胆汁分泌、气机升降、消化功能、男子射精和女子月经排卵等均有重要影响。所谓主藏血，实际上是指肝脏有藏血液、调节血量及防止血液外溢的功能。

关于保养肝脏，《内经》中还有：“肝者，罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气。”意思是说，肝脏，是人体耐受疲劳的根本，是藏魂的地方，其荣华表现在爪甲上，其充养的组织在筋，可以生养血气。

《内经》中所称的筋，包括现代的肌腱、韧带和筋膜。所以“肝气衰，筋不能动”也。同时，肝与肾是同源且是精血互化的关系。肝与人体情志可精气互化，神又反过来统领精和气。历代养生学家称“精”、“气”、“神”为人身之宝。另外，肝与脾、胆、心、肺均有着十分密切的联系。因此，重视对肝脏的保养，对人的健康长寿有重要意义。

在我国，患有病毒性肝炎、肝硬化和肝癌的人非常之多。据统计，我国乙型肝炎病毒携带者就有1.2亿左右，患乙型肝炎的病人约2800万，丙型肝炎病毒感染者约3000万。其中相当一部分已经或将转为慢性肝炎、肝硬化或肝癌，我国每年死于各种肝病的患者在30万人以上。

肝病给人们的生命财产和身心健康带来极大的危害。要做到防患于未然，在日常生活中对肝脏的保健不容忽视。

肝主藏血，《内经》云：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

中医学认为，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连思考能力也会变得迟缓。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。

适当的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。

辛辣、刺激的食

物，如油炸食品、咖啡、

浓茶等，也是引起肝火的原因，应尽量避免过量食用。天然原味的绿色蔬菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气的升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

《内经》云：“怒则伤肝。”情绪起伏过大，很容易伤害肝。因此，养肝首重情绪调节。

在社会飞速发展的今天，人们的工作、学习、生活节奏越来越快，压力加大，极易产生紧张、抑郁情绪，因此通过自我调节情绪的方法来养护肝脏十分必要。

・自我转移法主要措施就是适度运动，如慢跑、散步、跳舞、打太极拳等都非常有益；赏花草、听音乐、下象棋等均可祛除不良情绪的干扰。

・自我强制法按中医五行相克规律来说，悲可制怒、恐可制喜、怒可制思、喜可制悲、思可制恐。借助情志相克来调节心理平衡，排除不良情绪的干扰，保持心理稳定状态，以达到养肝之目的

此外，中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。

《内经》云：“怒则伤肝。”刘仁生老人对此理解得非常透彻。

刘仁生，江西兴国县人，1893年出生于书香门第，到1999年他已经106岁，但仍口齿清晰，思维敏捷。

刘仁生老人认为，不愁不怒才能善待人生，才能对生活有满足感。

在刘仁生老人的卧室里，一张木板床，一张旧书桌，一个凳子，书橱里的藏书不少，墙上挂着字画，整洁雅致，窗台上一盆万年青葱绿旺盛。特别醒目的要数墙上贴着的“制怒”二字。

刘仁生老人说：“这两字伴随我70多年了，天天给我敲警钟呢。《内经》里说，‘喜怒不节则伤脏，脏伤则病’。”他又说：“古代养生学家嵇康的《答难・养生论》提到的‘名利不灭、喜怒不除、声色不去、滋味不绝和神虚精散’这养性五难必须加以克制，否则就做不到心情舒畅，坦坦无怨。”

刘仁生老人指出，保养肝脏、延年益寿，除要做到不愁不怒外，还要积极锻炼身体。

刘仁生老人认为，一日之计在于晨，没过好早晨，一天等于白过。因此，他每天坚持5时起床，到溪边做扩胸、甩手、深呼吸、走步、打太极拳等运动。傍晚散步，沿山溪逆方向而上，顺方向而归，吟诵几首唐诗宋词，安神悦志，9时入睡，一觉睡到天亮。

刘仁生老人80岁丧妻，92岁儿孙们先后离开，他成了孤老，生活由村里供养。但刘仁生老人生活非常充实。练书法，练静功，经常到大山里去转悠，练练脚力，拾柴草，采山果，或者做做家务，和稚童一起玩耍，到菜园里劳动，整天忙忙碌碌。在他看来，这些也是运动，也能锻炼身体，同样可以达到延年益寿的目的。