二十八　健康镜子，美丽秀发

原文

肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。

——《素问・五脏生成篇》

译文

肾脏与骨骼相应，它的荣华表现在头发上，脾土制约肾水。

阐释

在中医学说中，血和精是人体的根本，一切人体内外有形的器官和组织，都与精血相关，头发更为密切。

中医学认为，“发为血之余”——头发由多余的血液生成；“肾之华在发”——肾脏的光彩表现在头发。

意思是说，头发的荣枯润泽与身体中血气的盛衰和肾气的强弱息息相关。

《内经》云：“肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。”肾脏与骨骼相应，它的荣华表现在头发上，脾土制约肾水。

正如《内经》所说，一头健美的秀发，是身体健康的一面镜子。人人都希望拥有一头乌黑润泽、茂盛浓密、清洁柔顺且富有弹性的秀发。

养生之道

什么样的头发才是健康的呢？

健康的头发

健康的头发：发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列，能正常地反射光线，看起来柔顺亮泽，手感柔滑，易于梳理。

干净的头发：头发如同人的脸面，代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前

提。如果不经常清洗头发，空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起，不仅显得脏、重、缺乏光泽，日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。

柔顺的头发：健康美观的头发应该是柔顺的，不易打结，能让你轻轻松松，一梳到底。

亮泽的头发：除了保持基本的清洁外，拥有亮泽头发的秘诀是经常的滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。

没有头皮屑的头发：头皮屑是最恼人的东西，好端端的肩上白花花的一片，整个人的形象也就大打折扣了。

有弹性的头发：正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样，健康美观的头发既润泽又有弹性。

损伤的头发

受损头发的表皮不再呈“屋顶鳞瓦”状排列，粗糙甚至缠成一团，不能规则地反射阳光而显得色泽黯淡，同时，头发的柔软性也大大降低，不易梳理，持续的损伤还会导致发端开叉。

日常生活中，我们又怎样养护头发才能达到以上这些健康标准呢？

正确洗发

洗发的间隔时间应根据每个人的具体情况而定。当然，洗发的次数并不是越勤越好，洗发次数过多反而会对头发的保养不利。洗发之前，应先梳头发，将洗发水倒在手掌心轻轻搓起泡沫后再抹到头发上，不要用指甲猛力抓刮头发，应用手指指肚轻揉头皮，再用水将洗发水彻底清洗干净。洗发的水温应以接近正常人体温度为宜，过热会导致头发受损变得松脆易折断，过冷会导致去污效果差，使得头皮毛细血管痉挛，影响头发的血液供应。尽可能不定期更换洗发水。

勤于梳发

“梳头过千，头不白”，古人的话不无道理。经常梳头可以促进头皮的血液循环，有利于头皮部的新陈代谢。当然，最好选用角质或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。

精神状态和饮食习惯

精神状态和饮食习惯也影响着头发的健康。俗话说：“愁，愁，愁，白了头。”想想伍子胥过昭关，一夜愁白头，说明强烈的精神刺激对头发伤害很大，所以说保持心情舒畅很重要。另外，合理、均衡、科学的饮食也是头发健康的必要条件。应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。

养生典范

《内经》认为，健康可以从头发上看出来。那么，健康又来自于哪里呢？毫无疑问，健康长寿来自于健康的养生之道。

著名诗人臧克家，享年99岁，他就是一个深谙养生之道的人。简单来说，臧克家的养生之道有：

热爱生活，笑对人生

臧克家生性乐观，他的女儿郑苏伊回忆说：“父亲给我留下最深刻的印象就是他的笑脸，他永远都是笑对人生。”

臧克家还对生活充满了激情。有的老作家年过八旬就宣布停笔，可臧克家不这样，几十年来，他从未停止过诗歌和文学创作，他把写作视为与病魔斗争的一种手段。

注意饮食，生活规律

在饮食方面，臧克家一向保持清淡，不喜欢大鱼大肉，但偏爱大葱、大蒜，并常饮绿茶。夫人郑曼回忆说：“这几十年来，我从没有看过他一顿不吃大蒜的，没有大蒜的时候就吃大葱，还有就是每天都要喝几杯绿茶。因此，绿茶和大葱、大蒜，对他来讲是不可或缺的。”

坚持锻炼，亲近自然

臧克家坚持每天早中晚到林间小道散步，他曾对人说：“我能活到九旬，每天坚持散步两小时，是一个重要原因。”

臧克家还常年坚持给小院子里的小鸟喂食，他总是细心地掰碎从自己口中省下来的馒头、米饭，撒在鸟儿容易看见的地方，每日更换一碗清水，放在翠竹掩映的黑土地上。臧克家曾对家人说，有多少回，他都是听着雏雀的叫声酣然入睡的。

家庭稳定，福气和睦

从1942年结婚到臧克家去世为止，臧克家和夫人郑曼共同度过了半个多世纪。在漫长的人生道路上，不管遇到多大的风雨，他们都能够风雨同舟。郑曼回忆说：“夫妻间最重要的就是要能够荣辱与共，至于性格、爱好是不是相同，我看倒是次要的。”