二十六　美妙音乐，养生所宜

原文

余闻人之合于天道也，内有五脏，以应五音、五色、五时、五味、五位也。外有六腑，以应六律。

——《灵枢・经别》

译文

我听说人身与自然界的现象是相合的，内有属阴的五脏分别对应着五音、五时、五味、五方；外有属阳的六腑对应着六律。

阐释

《内经》云：“余闻人之合于天道也，内有五脏，以应五音、五色、五时、五味、五位也。外有六腑，以应六律。”

其意是说人身与自然界的现象是相合的，内有属阴的五脏分别对应着五音、五时、五味、五方；外有属阳的六腑对应着六律。

音乐疗法的历史源远流长，4000多年前古埃及就运用音乐为病人减轻疼痛，称“音乐是灵魂之药”。

美国的音乐治疗开始于二战期间，播放音乐只是为了减轻伤员的痛苦，后来逐步发展到现在的系统科学体系。

在我国，根据《内经》的记载，对音乐的神奇功效的认识可追溯到春秋战国时期。《史记》载：“故音乐者所以动荡血脉，通流精神而和正心也。”

音乐，最初作为养生、防病、怡情的手段，逐渐发展到可以治病疗疾了。

养生之道

大家都知道音乐可以养生，但却很少有人知道音乐为什么可以养生。概括而言，音乐对养生保健的作用有以下几点。

抒发情感，调节情志

音乐用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪，表达愿望的需求，而情感的适当抒发对人的健康十分有利。音乐不仅可以表达情感，还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。

《寿世全书》说：“声音感人之道，其效力速于训话与身教……况丝竹能陶冶性情，讴歌能抒发抑郁，故无论男女，当职业余之时，或安弦操漫，或铁板铜琶，或引吭高歌，或曼声徐度，于身心二者，交有裨益。”

音乐使人的感情得以宣泄，情绪得以抒发，因而令人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。正如音乐家冼星海所说：“音乐，是人生最大的快乐；音乐，是生活中的一股清泉；音乐，是陶冶性情的熔炉。”

调和血脉，怡养五脏

《乐记》中说：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也。”音乐通过调节情志，使人欢悦，故而令周身脉道通畅，气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音，分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。

动形健身

音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅，气血和调，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞也可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，可以心、手并用，既抒发情感，也活动肢体，而且，手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中，舒展身体，轻歌曼舞，使人情动形动，畅情志而动筋骨，从而达到动形健身的目的。

现代医学研究表明，音乐的活动中枢在大脑皮层右侧颞叶。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。

为了达到更好的音乐养生效果，以下一些宜忌必须注意：

养生的音乐，只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐，消极颓废的音乐则非养生所宜。欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择。如进餐时，听轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡；工间休息时，听欢乐、明快的乐曲，有利于解除疲劳等。

要结合个人的身体情况选择曲目。如老年人、体弱者及心脏病患者，宜选择慢节奏的乐曲；年轻人宜选择强节奏的乐曲等。

要根据个人爱好选择曲目。无论民族乐、管弦乐，还是地方戏曲，均以个人喜好为原则，他们都能起到调节情志的作用。

要注意情绪的变化。练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹奏为佳。

养生典范

在我国历代的皇帝中不乏多才多艺之人，唐玄宗李隆基就是一位音乐家皇帝。

李隆基六岁时就在祖母武则天面前表演过乐舞《长命女》，他在宫廷创建教坊、梨园等音乐机构，并亲自谱曲、演奏、指挥，开一代音乐之风。《旧唐书・音乐志》中记载：“玄宗又于听政之暇，教太常乐工子弟三百人为丝竹之戏，音响齐发，有一声误，玄宗必觉而正之。”传说唐代许多著名的乐曲都是玄宗所作，如《霓裳羽衣曲》、《紫云迥》、《小破阵乐》、《凌波仙》等，其中《霓裳羽衣曲》代表了我国古代音乐史上乐舞的最高水平，已成为流传千古的佳作。李隆基对唐代音乐的高度繁荣做出了卓越的贡献。

唐人杨巨源的《吹笛记》中记载了这样一个故事：一天玄宗上朝时，手指不停地在腹部按动。退朝后，高力士问道：“陛下莫非圣体有所不适？”玄宗笑答：“非也。朕昨夜梦游月宫，听到仙乐嘹亮清越，绝非人间可比。归来时，众仙又奏乐送别，梦醒后袅袅在耳。朕用玉笛尽得所听之乐。上朝的时候唯恐忘记，于是将玉笛置于怀内，上下寻摸，非身体不适耳。”

这样一个痴迷音乐的皇帝恐怕是前无古人、后无来者了。李隆基享年77岁，也算是皇帝中的高寿者了。可想而知，如果不是在晚年遭受“安史之乱”和痛失杨贵妃的打击，终日与音乐为伴的唐玄宗一定会活得更长久一些。