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寒气客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛，按之则热气至，热气至则痛止矣。

寒邪停留于背俞经脉，血气凝塞而不畅流，血气凝塞则血虚，血虚则产生疼痛，背俞与心相连，所以心与背牵引而痛，用手按压时热气可以到达病所，热气到达病所，疼痛就会停止。

《内经》云：“形数惊恐，经络不通，病生于仁，治之以按摩醪药。”身体经常受到惊恐，经脉气血不通，容易产生肌肉麻痹的病变，用按摩或药酒治疗。

《内经》又云：“寒气客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛，按之则热气至，热气至则痛止矣。”寒邪停留于背俞经脉，血气凝塞而不畅流，血气凝塞则血虚，血虚则产生疼痛，背俞与心相连，所以心与背牵引而痛，用手按压时热气可以到达病所，热气到达病所，疼痛就会停止。

以上便是《内经》对按摩之术的记载。所谓按摩，又称推拿，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。

在《内经》看来，按经络的循行路线和气血的循行方向，通过运用各种不同的按摩手法，直接对体表相应的经络、穴位及反应点进行刺激，通过经络的传导作用，激发人体内脏各器官之间矛盾的相互转化，使阴阳达到整体相对平衡的状态，从而起到调整机体，消除疾患，增强体质的作用。

事实上，按摩疗法，是一种非药物自然疗法，它不会对人体造成任何损伤和副作用。按摩的主要作用是：疏通经络，调和气血，提高机体免疫能力。正由于这些优点，按摩逐渐成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，它能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，它既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。

按摩保健对身体健康非常有益。日常生活中，我们应经常进行保健按摩。其实，保健按摩并没有我们想象的那样难。以下就是一些保健按摩的小技巧：

百会穴位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

百会穴既是长寿穴又是保健穴，可调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。

方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。也可用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。

神阙穴即肚脐，位于肚脐中。

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泄痢脱肛、中风偏瘫等有独特的疗效。

方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上（女子相反）叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。

涌泉穴位于足底中线前、中1/3交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖系统疾病。

方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。

足三里位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、膝胫酸痛、消化系统疾病。

方法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。

命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴，为人体的长寿大穴。经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

方法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

会阴穴位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。

会阴穴，为人体长寿要穴。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频等症。

方法：睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。

禹洪，江苏南通人，2009年已94岁高龄。禹老身体非常好，一次走上一两里路竟不感吃力，而且口齿清晰，思维敏捷。

禹老是远近闻名的老中医，虽然年事已高，但他还时不时给患者看病，用禹老的话说：“给人看了几十年病，成习惯了，一时还改不了了，而且我也没准备改。”

说到禹老健康长寿的秘诀，禹老认为，除注意饮食、运动外，还有一点非常关键，那就是按摩。

禹老说：“也许是学医的吧，起初按摩是拿自己练练手，后来觉得对身体有益，就一直坚持了下来。”

禹老认为，按摩可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，促进新陈代谢，调节内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最终实现体健延年的目的。

根据自己几十年的按摩经验，禹老总结了以下几点按摩重点，也是禹老每天必进行的按摩方法。

位于脐下四横指处。经常用手指点压、按摩刺激，可培补元气，调气和血，益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

在脐下1.5寸处。人的生殖泌尿系统多分布于腰胯部位，气海为生气之海，是元气蕴藏之所在，常按摩可强壮元气。

在脐上4寸，胃的中部。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功能。

在头顶正中，为长寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调节大脑兴奋点，有升阳益气、清脑安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健康亦起积极作用。

足三里为全身强壮要穴，具有阴阳双向调节作用，有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说。尤其能调整胃肠等功能，起到和胃健脾、促进消化吸收等作用。

中医认为，涌泉穴是肾经的起始穴，经气在此如涌泉般涌出，故有“生命之泉”的美称。涌泉有降低血压、温阳散寒、益气、活血、培补元气，开窍宁神、强筋壮骨、祛病延年之功能，是关注人体健康长寿的要穴。

禹老微笑着说：“除了这些之外，我还时常按摩命门穴、肾俞穴、志室穴、三阴交穴、合谷穴、曲池穴、内关穴、委中穴、承山穴、太溪穴等，对身体健康都有好处。但前提是，你要掌握一些按摩的知识，如手法、穴位位置等，否则胡乱按摩就收效甚微了。”