十四　安不忘危，康不忘病

原文

是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！

——《素问・四气调神大论》

译文

所以圣人不等到病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在乱事发生之前。如果疾病已经发生，然后再去治疗，乱子已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？

阐释

《内经》云：“圣人不治已病治未病。”圣人不等疾病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前。

对于“大病已成而后药之，乱已成而后治之”，《内经》有一个非常有趣的比喻：“譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？

《内经》中出现“治未病”一词的还有两篇。《素问・刺热篇》云：“病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。”此处所谓“未发”，实际上是已经有先兆小疾存在，即疾病时期症状较少且又较轻的阶段，类似于唐代孙思邈所说的“欲病”，在这种情况下，及时发现，早期诊断治疗无疑起着决定性作用。《灵枢经・逆顺》云：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……上工治未病，不治已病，此之谓也。”两篇均强调在疾病发作之先，把握时机，予以治疗，从而达到“治未病”的目的。

所以，古人云：“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知君病后能服药，不若病前能预防。”又云：“与其病后才服药，孰若病前能自防。”

由此可见，科学养生的关键在于保健，保健的要领在于预防疾病对人体的伤害。

懂得了这个道理，就能安不忘危，康不忘病，加强自我保健意识，顺应自然规律，调饮食，慎起居，防疾病。

养生之道

“不治已病治未病”，是《内经》最早提出的防病养生的策略，是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法。简单来说，治未病包含以下两种含义：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变。

此外，笔者认为，以下几个简单易行的方法，对治未病有很好的效果。

坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

践行“八字”诀

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动。

天天干洗面

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

学会吐纳法

陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练功之前，首先把心定下来，祛除一切杂念，进入状态。按照方法做完之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

要“三通”

血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

坚持勤动脑

不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。勤动脑，可以有效防衰老。

养生典范

马少波，原名马志远，山东莱州人，1918年生，我国著名的剧作家和戏曲理论家。

马老身材修长，脸庞清秀，鼻梁挺直，双目炯炯有神。虽几经沧桑，饱尝忧患，却仍精神矍铄。

马老有夜间创作的习惯。谈到工作与养生的关系，马老说：“我没有整块的、具体的时间来考虑和安排养生，因为总有事情要做。我以为常动脑的人是不会得老年痴呆症的。至于养生，有心者处处皆可养生，不必拘于什么形式。”

“老年人的生活不要太单调，想方设法多培养些爱好，唱唱歌，跳跳舞，学几套健身操，邀上几个朋友到青山绿水间登高、垂钓，摆弄一下儿孙们的玩具，坐下来看看动画片，在游戏中强身健体。这样的‘贪玩’可以摆脱因年老而产生的失落感和自卑感。在活动身体的同时，保持了心理健康，一举两得。”

“种花养草，对舒筋活血无疑是有好处的。草的绿和雅，花的美和艳，这些作用于视觉，会给人以纯洁和美好的感觉。茶余饭后观之，顿觉赏心悦目、气爽神清，疲劳和烦恼便随之烟消云散。”

“如今的‘话疗’也很时尚，找个挚友说说心里话，对健康十分有益。倘若离朋友处只有一两站路，就用不着坐车了，神定气闲地慢慢踱步过去，既省了钱，也能养生……”

生活中的马老有“六忌”：

・忌贪吃 饮食宜八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，不宜每天精米白面，肉食、甜食和油炸食品不宜吃得太多，应适可而止。

・忌贪睡 睡眠时间过长会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退。一般情况下，每天睡眠7～8个小时为宜。

・忌贪杯 少量饮酒可以舒筋活血，有一定的健身作用，但切不可贪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰冻的，很容易诱发心血管疾病。

・忌贪看 这里指的是贪看电视。若每天不间断地、长时间地看电视，对视力和身体不利；长时间坐着不动，会妨碍下肢血液循环。看电视时，可同时用健身器械锻炼身体。

・忌贪练 过量、过强的运动会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反。运动当与人的年龄、体质、能力相适应。

・忌贪财 因为贪求物质财富，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年人的身心健康十分有害。