十　乐观开朗，恬愉为务

原文

内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。

——《素问・上古天真论》

译文

内心中没有思想负担，以精神乐观、心情愉快为任务，不患得患失，安然自在，从而使神明形安，同样可以活到一百岁。

阐释

“恬”，安静；“愉”，愉快、乐观、开朗；“务”，任务。“恬愉为务”，是说人们一定要以精神乐观为任务。这是《内经》提出的精神养生的一条重要原则。

事实证明，精神乐观是健身的要素、长寿的法宝。正如《内经》所说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”这里清楚地说明了“恬愉为务”的结果是“形体不敝，精神不散，亦可以百岁”。

那么，为何乐观者能够长寿呢？

《内经》解释说：“喜则气和志达，荣卫通利。”意思是说，精神乐观可使人体营卫之气运行正常，气血和畅，生机旺盛，从而身心健康。

《内经》还认为乐观与心神的关系较为密切：“膻中者，臣使之官、喜乐出焉。”意思是说，乐为心主，出自膻中，心神舒畅，乐意外达。

除此以外，中医养生学还认为，喜乐与宗气的功能息息相关，如《延命金丹》里云：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不贪嗜欲，不着迷惑，则心君泰然。”说明只有心神正，宗气行，喜乐才能表现于外，心君则能不着迷惑。

清代有首《祛病歌》非常耐人寻味，歌云：“人或生来血气弱，不会快乐疾病作，病一作，心要乐，心一乐，病都祛。心病还须心药医，心不快乐空服药，且来唱我快活歌，便是长生不老药。”此称“快乐祛病法”。这种快乐祛病法，是从实践中总结出来的。

养生之道

我国广西巴马瑶族自治县，是著名的长寿之县，那里的长寿老人有一个共同的特点，就是乐观开朗。古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。

乐观能够长寿。那么，又该如何保持乐观呢？

笑口常开

笑是最优美、最自然、最良好的自我保健运动。据现代医学分析，笑是一种有益于人体的活动，笑一笑可以使人体内的膈、胸、腹、心、肺甚至肝脏得到短暂的体育锻炼，而且笑能使人全身机体肌肉放松，有利肺部扩张，促进血液循环，消除大脑皮层和中枢神经的疲劳。

然而，笑，虽然可祛病健身，但必须适度，必须懂得笑的宜忌。如怀孕期间的妇女，大笑时令腹部猛烈抽搐，容易造成早产或者流产，故不宜大笑；小孩在进食时，亦勿逗他大笑，否则食物容易误落气管内；有些曾接受过胸腔、腹腔、血管、心脏等外科大手术者，应让其安静休养，亦不宜大笑；心肌梗塞的病患者，即使没有急性发作，而在恢复期内也不宜大笑；对于患脑血栓、脑溢血症以及蛛网膜下腔出血的病人，更不可纵情大笑；血压高的病人，如果不加节制大笑，会使血压陡升，从而诱发晕倒；患早期疝气者，如果经常大笑，会导致疝气病加重，难以迅速复原……总之，笑必须有节制，必须因人而异，尤其是老年人，或有慢性疾患者。

避免孤独

因为孤独和孤僻，会给人带来精神上的空虚和痛苦，必然会影响到中枢神经系统的正常功能，使神经系统的调节失去平衡，免疫系统的防御机能下降。随着机体内在“防线”的崩溃，病邪的入侵也就有了可乘之机。

避免孤独的方法是注意交往。因为交往是人类现代社会的维生素。医学研究发现，交往不仅对个人的社会化和个性的发展起着至关重要的作用，对每个人的生理和心理健康、生命的延续，同样起着至关重要的作用。正是交往，使得人们得以彼此交流感情，排遣孤寂；也正是交往，使人增添积极乐观的情绪，产生幸福感与满足感。

学会幽默

列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松，表达了人类征服忧患和困难的能力，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的人，必定是一个乐天派。人们在现实生活中，一定会遇到各种困难和矛盾，若以幽默待之必会增添无穷妙意异趣。

医学研究表明，幽默是一种积极的心理预防形式，善用幽默的人最健康，因为幽默能使人心情舒畅，能够调节人们神经中枢，有利于排泄积郁，解除疲劳和烦恼。所以，经常生活在幽默风趣的气氛中，脸上经常会显现出健康轻松的微笑。

综上所述，要使人经常保持愉快的心情，就要培养自己成为一个乐观、风趣、幽默、诙谐、性格开朗的人。要求遇事从大处着想，不因小事而烦恼，不计较个人得失，胸怀坦荡，思想开阔，保持良好的人际关系。

养生典范

钱书享有“文化昆仑”之誉，是当代“第一博学鸿儒”。其高寿的因素可概括为：“幽默风趣、淡泊名利、夫妻情深、童心童趣”十六个字。

幽默风趣

钱书的幽默是出了名的。无论是日常谈话还是平时写作，他那机智风趣的幽默话语总是脱口而出。

钱书作品中的幽默语言几乎贯穿全篇。例如《围城》中，他比喻那位张小姐“身材将来准会跟她老太爷那洋行的资本一样雄厚”；“饭店周围浓烈的尿屎气，仿佛这店是棵菜，客人有出肥料灌溉的义务”；“桌面就像《儒林外史》里范进给胡屠户打了耳光的脸，刮得下斤把猪油”……

有人说，看钱书充满幽默的文学作品，本身就是一条最有效的养生保健途径，正所谓“幽默疗法”。

淡泊名利

钱书对名和利淡漠也是出了名的。国内18家省级电视台拟拍大型系列电视片《当代中华文化名人录》，钱书自然名列其中。但是任凭电视台磨破嘴皮，他都婉言谢绝采访。

美国普林斯顿大学曾邀请他前往讲学。实际授课时间加起来只有8个小时，开价16万美金，交通、住宿、餐饮费另行提供，可偕夫人同往。钱书不假思索地回绝了。

夫妻情深

半个世纪以来，钱书杨绛夫妻二人相濡以沫，即使不得已分开，也总是鸿雁频传。这种夫妻之情为他们的健康长寿打下了牢固的心理基础。据杨绛回忆，钱书写《围城》时，她包揽了劈柴、生火、烧饭、洗衣等家务。两年里钱书“锱铢积累”地写，杨绛“锱铢积累”地读，读完后夫妇“相视大笑”。

“文革”中，钱氏夫妇曾被流放到穷乡僻壤。两位老人过着集中营式男女宿舍的日子，但他们仍像年轻人那样悄悄地雪地探亲，隔溪幽会，偶尔聚拢在一起，便美如新婚燕尔。改革开放后，钱书夫妇闭门避嚣，专心治学。他们谢绝了众多国内外邀请，过着“很惬意的日子”。

童心童趣

钱书之所以长寿，还在于他的“痴气”，在于他有一颗不老的童心。

杨绛回忆说，钱书曾一度喜欢玩一种游戏，叫“石屋里的和尚”：一个人盘腿坐在帐子里，放下帐门，披着一条被单，自言自语。这似乎没什么好玩，但钱书却能自得其乐，“玩”得很开心。

钱书喜欢临睡时在女儿的被窝里埋“地雷”：把各种玩具、镜子、刷子，甚至砚台或大把的毛笔一股脑儿埋进去，女儿惊叫，他大乐。这种游戏钱书百玩不厌。