九　节制性欲，长命百岁

原文

今时之人不然也，以酒为浆，以妾为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

——《素问・上古天真论》

译文

现在的人就不是这样了。他们把酒当作米浆喝，常娶妻妾，醉酒后行房事。欲望衰竭了他们的精气，嗜好耗尽了他们的精力。他们不知精气盈满的重要性，不知保持精力的重要性。为了一时之快，他们违背生命规律去强行追求所谓的乐趣，无规律无节制的生活导致他们活到半百就衰老了。

阐释

时至今日，“性”仍是一个敏感的话题，一提到“性”，大多数人都很忌讳，还往往与黄色、淫秽等不健康话题联系在一起。其实大可不必如此。

从古至今，性行为一直是人类生活中一种最普遍的行为之一，因为每个人都是性行为的产物。《周易》就如是说：“人承天地，施阴阳，故设嫁娶之礼者，重人伦，广继嗣也。”而且我国古代对男女两性生活也十分重视。“饮食男女，人之大欲存焉。”他们不仅将性生活看得与饮食一样重要，而且把它与养生保健密切联系起来。

古代称性生活为房室生活，简称房事，又叫入房和行房，亦称房中、房帏或隐曲之事。古人认为“房中之事，能杀人，能生人，故知能用者，可以养生，不能用者，立可致死。”即是指性生活有二重性，既可以用来补益人体，也可能损害健康，甚至折寿短命。人们要想多得补益，避免损伤，其关键在于掌握房中术，也就是掌握男女交合的原则和方法，合理地安排房室生活。

养生之道

关于性生活，主要有四个方面的问题：

性生活的年龄

南北朝医家褚澄说：“男虽十六而精通，必三十而娶；女虽十四而天癸至，必二十而嫁。”中医认为，虽女子14岁来月经，男子16岁精气旺盛，但这并不意味着他们的生殖系统和全身状况发育得十分成熟了。因此，此时如过早结婚或过性生活，就会有损身体健康。

性生活的频度

性生活适度则有益，而过频则招灾致病。元代李鹏飞的《欲不可纵》认为，房事过多过滥，就会使真元耗散，髓脑枯竭，肾虚阳痿，耳聋目盲，肌肉消瘦，齿发摇落。还有消渴病（糖尿病）及各种虚损病，也大多与房劳损伤有关。更有严重者，弄得命同朝露，英年早逝。那么，性生活以每周或每月多少次为宜呢？《素女经》说：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄。”当然，今人不必拘泥于古人的次数规定，但至少不能与随年龄递增性生活次数递减相违背。总的来说，性生活频率以第二天不感到疲劳和委靡不振为宜。

性生活的和谐

性生活是一种感情生活，男女双方的情投意合很重要。马王堆汉墓竹简《天下至道谈》指出：“先戏两乐，交欲为之，曰智（知）时。”意思是说，男女在交合之前，先应互相嬉戏娱乐，彼此密切感情，要等到双方都产生了强烈的性欲时再行交合，这就叫“知时”，即掌握了适宜的交合时机。《天下至道谈》又指出：“不欲强之，曰绝。”意即在一方不乐意时，另一方不能强行交合。在通常情况下，是指女方不乐意，而男方强行交合，这样做非常有害，不仅危害女方身心健康，而且对优生优育也很不利。

性生活的宜忌

在醉酒昏沉、精疲力竭、忧愁恼怒等情况下，在患病、大病初愈及女子月经期间，均应禁止行房。

《内经》云：“以酒为浆，以妾为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”即指出，借酒助“性”，饮酒纵欲，是养生大忌。从医学角度看，饮酒“纵欲”对健康很有害。酒尽管有一定壮阳催欲效果，但这种作用是即时性的、短暂性的。借酒助欲容易使男子纵情施泄而不能自制，必欲竭其精而后快。经常如此，肾精将过度耗散，日久会导致男子“精液衰少，阳痿不举”等疾病。《史记・仓公传》载：齐侍御史成久患头痛，且生痈疽。原因就是“成之病得之饮酒且内”，也就是经常醉酒入房所致。仓公断言他”后八日呕脓血死”，果然，“成即如期死”。在我国古代医书中，对酒后纵欲的害处也有所论及，把饮酒纵欲当做一种享乐，也往往事与愿违。经常醉后行房，由于神经系统高度兴奋与性器官广泛充血，会促使人体能量高度消耗，性器官功能的适应性和敏感性逐渐降低，有的还可能完全失去“性趣”。有的纵酒者即使在戒酒后数月或数年仍不能恢复正常的性功能。

现代性医学研究发现，性交前饮用少量的酒，会增强性欲以及提高性兴奋，但饮酒过多则反而会产生性抑制，大量、长期饮酒不仅使性激素的负反馈被破坏，性腺失去代偿，最后导致性腺萎缩，因而会发生性欲减退、阳痿、射精困难等，酒精还会直接影响精子的生成，导致精子总数下降，精子畸形等，引起不育或畸胎。女性大量饮酒不仅会导致性兴奋困难，性高潮次数减低，还会引起早产、难产、妊娠毒血症和新生儿窒息症。临床所见的“星期天孩子”，其智力低下或畸形很多是因酗酒造成的。

养生典范

田宗顺，湖南凤阳县人，1888年出生在世代医家，少年时饱读诗书，青年时代跟随父亲学医，帮助病家治病。父亲去世后，便独自为病人治病。由于他医术高明、医德高尚，深得当地病家的赞颂。

田宗顺104岁时，面色红润有光泽，须发乌黑无银丝。当人们向他讨教长寿秘诀时，他说：“房中之术勿轻抛，酒后定与妻分开。”他从年轻时候起就爱喝酒，50岁时只喝少量酒，但只要喝酒，便自己找个竹床独自睡觉；进入老年以后，喝酒不喝酒都与老伴分床睡，40多年如一日。

谈到喝酒时，田宗顺忠告人们说：“酒是我国人民喜爱的传统饮料，少量饮酒有活血通脉.增食欲，除疲劳，使人轻快的作用。我还经常用药酒给人治病。”又说：“但喝酒不能酗酒，如喝酒达到醉的程度，再与纵欲连在一起，就成了人生的两大祸害。这时醉汉没有自控能力而纵欲必然损耗人体宝贵的物质——精和气。”

田宗顺结合自己的医道，写了不少关于长寿的论著。他曾写道：“生命是宝贵的，但又是短暂的。你要长寿，切记酒后勿纵欲。”他认为人的精气是生命的基础、活力的根本，人体寿夭的关键。主张即使不喝酒，也应该节欲，尤其是60岁以上的老人，房事越少越好，因为老年人精血亏耗，对于色欲，犹当慎之。

田宗顺老人获得长寿的另一个奥秘是常服何首乌。何首乌是藤本植物，药用部分为根块。何首乌味苦、甘、微涩，性微温、无毒，入肝补肾，滋补强壮，是抗衰老的良药。为此，他除炎夏之外，每天必用何首乌。每次取何首乌15g，加大米做成粥，从不间断。几十年来，他坚持上山采草药，吃何首乌，还下塘洗冷水浴，一年四季不断。