一、大学生网络心理障碍的克服

1．改善网络环境

随着计算机网络技术的不断发展更新，网络环境将会成为人们生存和发展环境的一个重要组成部分，人们将越来越难以离开网络。网络环境不仅造就人们崭新的学习和交流环境，而且会改变人，甚至改造人。良好的网络环境培育健全的人格，恶劣的网络环境造就有缺陷的人格。为了保障大学生网络心理的健康发展，还需要社会、学校等多方力量共同关注大学生的成长，优化网络环境，为大学生提供一个良好的发展平台。

2．正确的网络认知

加强对大学生网络知识的教育，使学生认清网络的本质，并养成科学的网络生活习惯。心理学认为，通过预防教育，增强学生的免疫力，是提高大学生应对网络诱惑的主要手段。因此，对大学生的网络知识教育不应仅仅停留在网络制作、维护和运行的知识上，更要让大学生懂得由网络构成的虚拟社会的本质特性，懂得大学生应该如何科学地利用网络为人类的发展服务、为自身的发展服务，如何有效地组织网络信息，如何维护健全的人格，提高对网络的选择能力和鉴别力，学会科学地规划人生和有效地管理自己的时间，促进自身素质的全面提高，并且懂得如何利用网络去帮助需要帮助的人。

3．自律与自我管理

自律有两层含义：其一，自律总是与自由和理性联系在一起的，即要体现出人格尊严和道德觉悟，而不是被内在本能和外在必然性所决定；其二，自律是指自做主宰、自我约束、自我控制。对于一个人来说，只有自律才能既充分体现其自尊、自主与自由，又充分培养其自我控制力，养成良好的“慎独”习惯。在网络社会里，由于信息含量巨大，各种文化与价值理念交织纷纭，各种论断莫衷一是，各种诱惑比比皆是；另外，网络社会又是一个充满自由的社会，缺乏非常强大的外在约束。面对这一虚实难辨、是非难断却又无明确而强力约束的多彩世界，大学生会因认知偏差或侥幸心理而产生心理困惑与矛盾，以致产生各种各样的网络心理问题。

但是，过多地沉迷于网络是对现实的一种逃避、一种退缩，也是一种社会责任感的淡化，它不仅不能真正地解决大学生正在面临的现实问题，反而会更多地产生自我迷失、生活重心丧失、人际沟能障碍，产生非理性的甚至是反社会的行为，如大学生中流行的“网恋”与“网婚”现象。由于网上情缘不需要任何承诺，也没有任何约束，大学生的风花雪月就能通过网络实现。然而，大学生从网络世界的虚拟婚姻得到的快感又迫切希望回到现实中来，现实生活中，这样的理想容易破灭，于是大学生又不得不回到网络世界，造成空虚的心理更加空虚，以致大学生在现实情感交往中出现冷漠与抑郁，在交往上自我失落，造成心理上的自我脆弱。

在缺乏较强他律或几乎难以感受到较为直接的他律影响力的网络社会，自律的重要性与意义显得尤为突出。一个缺乏自律的人不可能是一个自尊自重的人，也不可能是一个获得自由与自我价值实现的人。大学生应合理安排好自己的日常生活，保持正常的生活、工作和学习规律，控制上网时间。同时，要勇于直面现实、直面人生，积极面对现实，应多参加有益的社会活动，从网络的迷恋中解脱出来。

4．开展网上心理咨询

开展网络咨询应从以下各方面入手。

（1）利用网络快捷、保密性好、传播面广的优势，开设网上心理咨询。例如，设立心理咨询网站，传播心理知识，进行网上行为训练的指导，开设在线心理咨询。

（2）抓好学生上网的心理、网络人际交往的心理特征、网络心理障碍、虚拟与现实的人际关系的比较等大学生网络心理问题的研究，确立一套可操作、有效性强的网络心理障碍咨询方案。

（3）养成良好的网上生活习惯。从网上吸取知识是大学生活的重要组成部分，是适应现代社会进步和发展的必然要求。有过上网体验不是坏事，关键是要把用于网上聊天、游戏的时间用于从网上吸取丰富的知识营养。根据学习要求和生活规律规定自己的上网时间，养成有计划、有目的地上网习惯，化消极因素为积极因素。