二、遗精恐惧与月经期烦恼

1．遗精恐惧

遗精是男性生殖腺开始成熟的标志，是一种生理现象。男孩子首次遗精的年龄一般在14～16岁，到18～20岁精子制造达到高峰。

有些大学生对遗精有不正确的认知和心理反应。由于受传统观念的影响，不少人认为遗精会失去身体的精华、伤了“元气”、产生“肾亏”。因而一有遗精，便感到不安、苦恼、困惑、羞愧、厌恶、恐惧等。这种不良心态和情绪，严重影响大学生的正常学习、生活和身体健康，易产生不良后果。有个别人甚至因遗精的恐惧和烦恼而切断阴茎或轻生。

大学生应该正确认识遗精现象，顺其自然。当代医学认为，遗精在某种程度上可以解除人体内的紧张，造成一种生理上的平衡。遗精没有规律，也没有绝对的标准。一般来讲，年轻健康的未婚男子一个月遗精4～5次是常有的事，有些人在一段时间内几个月都不发生遗精，也很正常。一旦发生遗精，要及时清洗内裤、床单和性器官，以保持卫生。平日可在床头准备些卫生纸或小毛巾，以备“应急”使用；睡前不看色情的书刊、录像，避免穿太紧的内裤，盖太重的被子。最重要的是应多参加文体活动，丰富自己的兴趣，减少或转移性的刺激。如果遗精过于频繁，一夜数次或一有性冲动甚至无性冲动就精液外流，就应去医院检查；如果生殖器官明显异常，从来没有遗精也是异常现象，应及时找泌尿科医生诊治。

2．月经期烦恼

月经的来潮是女子进入青春期的标志，是一种正常的生理现象。有的女大学生受错误观念的影响，认为“月经不干净”、“见不得人”，对来月经有一种厌恶排斥心理，把来月经称“倒霉”就是一种不良的心理暗示。

月经虽是正常生理现象，但是因为经期大脑皮层的兴奋性下降，全身及生殖器官局部的防御机能均会发生暂时性的减退，所以月经期间人体容易疲劳、容易受凉感冒。同时，由于部分女同学对月经本身产生的害羞、厌恶、恐慌的情绪，以及外界环境的不良刺激所引起的紧张、烦躁、抑郁等都可能不同程度地引起月经紊乱，恶性情绪甚至会引起痛经、闭经。因此女大学生经期的生理和心理卫生是一个不容忽视的问题。

（1）要了解自己经期的规律和特征，提前预备经期用品，同时对自己情绪上的不稳定有心理上的准备，有意识地控制自己的消极情绪。

（2）注意心情愉快。经期不要参加过于激烈和容易疲劳的活动，可从事一些令自己高兴且运动量不大的活动，如听音乐、会朋友等。

（3）避免不良暗示。有的女生每每在来月经之前，就担心有严重的身心反应，这种期待性焦虑不安会导致或加重不舒服的感觉。例如，有的女生担心自己经期睡不好、全身无力，结果果真如此，这都是心理因素的影响。如果能给自己积极的暗示，就可有效地改善经期的情绪。

月经虽然不是病，可在经期的女性其身心都像半个病人，娇弱善感，因此在各方面都要格外注意。