二、拖拉与急躁

1．拖拉及其调节

拖拉是不少大学生的通病。拖拉是指可以在某时完成的事而不及时完成，今天推明天，明天推后天。正如古诗所刻画的那样：“春天不是读书天，夏天炎炎正好眠，秋多蚊虫冬又冷，一心收拾待明年。”

导致拖拉的原因一是试图逃避困难的事。不是根据事情的轻重缓急，而拣容易的事干，以躲避费时费力的工作。二是目标不明确。手头事情多，于是东做做，西动动，似乎很忙，实际上没有忙到点子上，缺乏计划性，到头来一些重要的事未完成。三是惰性作用。事情既不多也不难，可就是不愿意去干，能拖就拖，能不干最好。

拖拉一方面耽误学习、工作，到头来匆匆忙忙去做，影响质量；另一方面拖拉并没有使人因此而轻松些，相反会导致心理压力，引起焦虑，让人总觉得有事情没有完成，干别的事也难以全心全意，甚至连娱乐时也有些心事重重，难以尽兴，并且会阻碍别的重要活动的进行，还会贻误时机。拖拉一旦成为习惯，危害很大。正如《明日歌》所言，“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”。

改变做事拖拉的习惯应做到以下几点。

（1）充分认识到拖拉的危害性，找到自己拖拉的原因，下决心不再拖拉。

（2）学会安排时间。比如，把主要的时间和精力用于完成重要的、主要的、紧迫的工作，并且要集中精力，一件一件地完成；不要把可以短时间内完成的任务分成若干次，在若干时间内慢吞吞地完成，这会使工作缺乏连贯性，所付出的时间、精力比短时间内完成所付出的更多。古语道：一鼓作气，再而衰，三而竭。

（3）要做不合心意或者需要花大气力的工作。必须完成的事，与其拖着、欠着，还不如及早动手，因为拖欠消耗的能量并不比完成该工作所消耗的能量少。完成后会有一种如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖延只会带来疲沓、松垮以及害怕、焦虑。

（4）要做到今日事今日毕。可以明代画家文嘉《今日》诗自勉：“今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜！若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋《今日》诗，努力请从今日始！”

在日新月异、充满竞争的今天，只争朝夕，赢得时间就是赢得了更多的机遇，掌握了主动权，而往往一步主动则步步主动。在时间就是生命的今天，抓住时间就是丰富生命、创造成功。

2．急躁及其调节

急躁是大学生中常见的不良个性品质。表现为碰到不称心的事情马上激动不安；做事缺乏充分准备，没准备好就盲目行动，急于达到目的；缺乏耐心、细心、恒心。性情急躁之人说话办事快，竞争意识强，容易冲动，心情常常处于紧张状态。日常生活中急躁者常会忙中生乱，祸及自己与他人。大学生中在学习上表现出急躁特点的人为数不少。他们常常什么都想学，而且想短时间内学会，生怕比别人落后，急于求成，但实际效果常常达不到期望的目标，从而泄气、发怒，既影响自己的健康和效率，又妨碍人际交往。

大学生克服急躁的缺点主要有以下几种途径。

（1）思先于行。首先要加强自我涵养，自觉地养成冷静沉着的习惯。在学习、生活中，对是非原则性问题，尽量避免与人发生摩擦以致激化矛盾，把精力用到积极思考之中。

（2）改变行为。做到吃饭时间不少于20分钟，细嚼慢咽；说话控制语速，想好了再说，不随意打断别人谈话；看书要一字一句细读，边读边想；走路骑车有意不超过别人；工作中改掉冲锋陷阵的习惯，不急不躁，有条不紊。

（3）控制发怒。性格急躁的人容易发怒，应把制怒格言“能忍则自安”、“退一步则海阔天空”铭记在心，时时提醒自己遇事冷静。

（4）松弛疗法。坚持静养训练，在工作学习之余，常听轻松、幽默、恬静的音乐，赏花悦心，书画静神，打打太极拳、练练气功闭目养神，使肌肉、神经处于完全放松状态。