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当我们该做决定的时候，往往会感到困扰。例如，今天穿什么衣服，该不该和她一起吃饭，该不该和女朋友分手，要不要花钱去读计算机课程等。许多大学生碰到这样的事情时，一会儿决定这样，一会儿决定那样，反反复复，不知如何是好。这种困扰仅仅是这么简单的事情带来的吗？

在一件事上犹豫不决往往表示是另有其他的事造成了冲突。有一位大学生曾说，他不知该买一套格子西装，还是买纯灰的那一套，格子的太花哨，纯灰的又太保守，每次到店里，决定了要买格子的，又会开始盘算是否灰色的更妥当。

这位大学生想自己拿主意，但自小他父亲对他的要求极严格，主张年轻人要“听话”，给他买的衣服也都是既老式又不舒适的，而且买什么就要穿什么。他就是这么听话长大的，性情畏缩，不太敢表达自己的想法。他要决定的不是买哪套西装，而是选择哪一种生活方式。他不敢决定是照旧过那种不愉快的保守生活，还是冒着万一出洋相的危险改头换面。小到一套西装的问题都令他害怕。

在做决定时犹豫不决主要是由于各种各样的恐惧：恐惧批评、恐惧改变，越是犹豫就越是恐惧。一般来讲，主要是恐惧两种情况。

一是怕别人笑，最单纯的事情也要反复思索数小时。能买那条红色的缎带吗？下课后要不要邀请她去打网球？要是请她出去玩，是请她跳舞，还是请她看电影呢？总是担心别人的评价，以致无法决定。

二是害怕别人把自己定型为某一类型的人。这种情形大致算是一种幽闭恐惧，自以为决定做一件事就表示其他的事你都不能做，一辈子只限于一个范围之内。例如，认为体育好的人头脑一定不行；只可能中文好、英语好，或数学好，不可能两者都好；或者认为不可能同时喜欢古典音乐和摇滚乐。

恐惧、后悔、效率差都和缺乏决断力有关系。先是耗费了时间去想该不该去做，又要耗费时间去想要不要继续去做。心情整日被这些事弄得沉重极了，人也会变得郁闷无趣。于是因为拿不定主意而爱听别人的意见。久而久之，会觉得别人都在找你的别扭，在挑你的毛病，以致仇视他人。

3．“快速”决断，决不怀疑

要改掉在做决定时犹豫不决的习惯，就要在做决定的时候学会“快动作”。比如说，决定看哪一部电影，写什么信，要不要买某一件外套。遇到上述这些需要作决定的情况，都强迫自己在短时间内（如五分钟）做出决定。

强制自己在某一时限内作决定，决定好了就不再改变，或许会觉得做这件事太莽撞，太不顾后果，但这正是解决问题的关键所在。说不定过不了几天，你会意想不到地对自己的决定感到满意。

当然比较重大长远的事不能如法炮制，不要在有限的多少小时或几分钟之内迅速决定恋爱、投资、深造之类的问题。不过，平时多做“快动作”，可培养面临重大事项时的决断力。

可以用以下的方法促使你不对自己的判断感到怀疑。

（1）不要一出错就觉得抱歉。尽了全力去做一件事，又指责自己根本不对，长此以往，就会习惯地自怨自艾了。当然，不认错、不自责起初也很不好受，但你不以为自己无能，就会思考问题的原委，继而明白犯错也是难免的。

（2）容忍别人犯错。不要因为自己性情放不开反而指责别人太随便或不应该。越容忍别人，发觉别人肯容忍自己的地方就越多。

（3）不要赞扬过去贬低目前。犹豫不决的人往往把他们以前印象中的人理想化，凡事都希望达到完美的标准，因而时时害怕自己做得不够好。

（4）不要过多地征求别人的意见。有些大学生常常拿不定主意，他们身边一定有一大批专为他们提供意见的朋友。记住下次买东西时，尤其是衣服和装饰品之类表现你个性的东西，别问人家的意见，同学朋友的鉴赏水平可能比你高，但别问他们，买的不对是你自己的错。

（5）别模仿别人。你是不是一向都到朋友提供的地方去度假？这回你自己挑个地方。重要的是让自我创造产生作用，你要相信自己能想出好主意，也能做决定。照这个信念去做事，这个信念就会越来越牢固。

按上述建议行事，开始总会觉得焦虑不安，久而久之，就会觉得万事顺利，不会被没把握的感觉困扰，一旦有，你也有试一试的胆量。

4．勇于承担责任，不要求全责备

如果大学生明白任何选择都伴随着得失，有得必有失，就不会因为怕失去什么而不敢选择。在需要做出决定的时刻，只有敢于承担全部责任的人才能成为胜利者。因为在多种可能性中进行选择，就使你拥有了独立开辟道路的自由。

有些大学生因为害怕选择错误，结果总是犹豫不决，或者即使下了决心，不久又动摇，无法达到终点。这样的人成功与他们无缘。我们应铭记：今天的你和你今天的地位都是你所选择的行为带来的结果。

有一种心理学派别叫“责任心理学派”，他们认为对神经衰弱者，只要担负起自己现在的行为和将来的行为的责任，他们的痛苦很快就能解除。

大学生应该懂得分析这样两种截然不同的心态，失败者常说：“人生怎么对我这么冷酷？”与此相反，胜利者却常说：“我承受对我的行为的一切称赞和批评。”要知道，积极的自我决策实际上意味着人间一切都是意志的选择。对于我们每一个人来说，每件事都会有多种选择和结果。我们不能求全责备，只有意志的力量才能对命运施加影响。

1．改变不良习惯，战胜自我。

（1）你必须有一面心镜，照照你的不良习惯，看看哪些习惯使你不能享受美好的人生，哪些习惯使你陷入困境而不能成功，从而树立积极的行为习惯。

①你是否不等别人把话说完，就急于打断别人谈话而自己侃侃而谈，你有快嘴快舌爱接话的习惯，是个不讨人喜欢的爱逞能的家伙。

②你每天早上起床，是否别人叫几遍还迟迟不坐起来；上课踏点，开会踏点，从不愿早到一分钟，这种拖拉的习惯常使你尴尬。

③你是否总是爱随手乱放东西，常常找不到东西，这种邋遢的习惯令周围人反感。

（2）下面开始训练。

①现在请写下阻碍你快乐和成功的不良习惯，共有多少，一一列出来。

②想一想它在你的心理上留下了什么？它对你的现实带来了什么？

③你在自我意识和改掉坏习惯方面有哪些举措？

将以上内容填入表6－1中。

提示：改掉坏习惯虽然是一件难事，但并不是办不到的，只要你能看清自己的不良习惯，意识到它对你的危害，并有意识地下决心改掉它，你就会成为一个受欢迎的人。

2．有的同学除学习之外，没有其他兴趣爱好。这种现象被称为兴趣狭窄。因此，这样的同学要注意扩大知识面，培养自己的爱好。下面是一个很好的方法，不妨试一试：每天花十分钟左右的时间看报纸，并将所看到的感兴趣的内容讲给周围同学听，坚持一两个月之后便慢慢形成习惯。

3．人不仅要有意志，还要把意志转化为行动，目标才能实现。19世纪俄国作家冈察洛夫笔下描写了一个懒汉奥勃洛摩夫，他身上集中体现了人的惰性。他年轻、善良、有一定的能力，但却懒得连翻身都感到麻烦。他说：“我什么都知道，什么都懂得，就是没有力量和意志。”在现实生活中，这种懒于行动的现象比比皆是。只想不做，只动口不动手，只做决定却从不采取行动；对应做之事，我推给你，你推给他，推脱责任；对应完成的任务，今天拖到明天，明天拖到后天，总是逃避；有问题不去想办法，有办法又不做计划，有计划却不去执行……这些不良习惯是有效行为的大敌。人的需要通过积极有效的行动才能得到满足，人的问题和困难通过行动才能得到解决，人的力量通过行动才能得到增长，行动是人幸福的源泉。没有行动，愿望会落空，理想变不成现实，就只能去品尝失望、焦虑、空虚、烦恼、无聊、沮丧的滋味，却体验不到劳动的快乐和成功的喜悦。想一想你有没有以上的不良习惯？如果有，怎样改掉这些不良习惯？从生活中的一件小事做起，用实际行动改正不良习惯，体验成功的快乐。然后结合实际谈谈如何改进自己的生活方式，增强意志力，增进心理健康。

意志力测试由26道题组成，每道试题可按下列情况做出判断：A．很符合自己的情况；B．比较符合自己的情况；C．介于符合与不符合之间；D．不太符合自己的情况；E．很不符合自己的情况。

1．我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为这些运动能锻炼我的体质和毅力。　　　（　　）

2．我给自己制订的计划常常因为主观原因不能如期完成。　　　（　　）

3．如果没有特殊原因，我每天都按时起床，从不睡懒觉。　　　（　　）

4．我的作息没有什么规律，经常随自己的情绪和兴致而变化。　　　（　　）

5．我信奉“凡事不干则已，干则必成”的格言，并身体力行。　　　（　　）

6．我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。　　　（　　）

7．我认为做一件事情的积极性主要取决于这件事的重要性，即该不该做，而不在于做这件事的兴趣，即想不想做。　　　（　　）

8．有时我躺在床上，下决心第二天要干件重要事情，但到了第二天这种劲头又消失了。　　　（　　）

9．在学习和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。　　　（　　）

10．我常因读一本引人入胜的小说或看一个精彩的电视节目而不能按时入睡。　　　（　　）

11．我下决心办成的事情（如练长跑）不论遇到什么困难（如腰酸腿痛），我都会坚持下去。　　　（　　）

12．我在学习中遇到了困难，首先想到的就是问问别人有什么好办法。　　　（　　）

13．我能长时间做重要而枯燥无味的作业。　　　（　　）

14．我的兴趣多变，做事情常常是“这山望着那山高”。　　　（　　）

15．我决定一件事情时，常常是说干就干，决不拖延或让它落空。　　　（　　）

16．我办事喜欢拣容易的先做，难的能拖则拖，实在不能拖时，就赶时间做完算数，所以别人不大放心让我干难度大的工作。　　　（　　）

17．对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。　　　（　　）

18．凡是比我能干的人，我不太怀疑他们的看法。　　　（　　）

19．遇事我喜欢自己拿主意，当然也不排斥听取别人的建议。　　　（　　）

20．生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不定主意。　　　（　　）

21．我不怕做从来没做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。　　　（　　）

22．我生来胆怯，没有十二分把握的事情，我从来不敢去做。　　　（　　）

23．我和同学、朋友、家人相处，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。　　　（　　）

24．在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过火的话，甚至骂对方几句。　　　（　　）

25．我希望做一个坚强的、有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。　　　（　　）

26．我相信机遇，很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。　　　（　　）

【评分方法】在上述26道题中，凡单数题A、B、C、D、E的分值依次为5、4、3、2、1；凡双数题A、B、C、D、E的分值依次为1、2、3、4、5。将26道题相加得出总分。

110分以上，说明你意志力很坚强；91～110分，说明你意志力比较坚强；71～90分，说明你的意志力一般；51～70分，说明你的意志力比较薄弱；50分及以下，说明你的意志力很薄弱。