七、理智消解法

不良情绪的理智消解通常有三个步骤：第一步，首先要承认不良情绪的存在。有的人产生了不良情绪还不承认。比如，一个人因失恋而痛苦，别人劝慰他从不良情绪中解脱出来，可他自己却不承认自己的情绪是不良的。有的人为蝇头小利一类的事犯颜动怒，别人劝他何必动气，他马上反驳：“谁生气了！”有了不良情绪，就要承认。认为不良情绪确实存在后，第二步就要分析产生的原因，弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物是否可恼、可忧、可怒。通过理智分析，就会发现多数情况下并不是这样，不良情绪也会得到消解。第三步，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么就要寻求适当的方法和途径来解决它。