四、压抑遗忘法

压抑是指对一些既无法升华又不能转移的不良情绪，用意志的力量将它们排出自己的记忆予以遗忘，来保持心理的平衡。例如，由于误会遭到他人无端的猜疑、打骂或侮辱，既不能报复，又无法补偿；因为过错受到自己心仪爱慕的异性同学的耻笑，既不便解释，又无法转移。这些因人为因素造成的挫折会使人的情绪更加愤怒、沮丧。若老是郁积于心，挥之不去，这种情绪会不断蔓延，日益加重。在这种情况下，压抑遗忘就不失为一种缓解情绪的有效方法了。挫折被暂时遗忘，便暂时达到了心理平衡，挫折被永远遗忘，因这种挫折而产生的不愉快的情绪体验便会消失。在发生重大挫折时，人们往往力图变换环境，离开或改变产生挫折的情境，有利于遗忘所受的挫折，或者随着时间的推移，所受挫折产生的情绪逐渐减弱、消失。不过，压抑不是消失，受挫后的痛苦体验只是在一时的管辖下暂时潜伏着，或者说，由意识的境界转入潜意识的境界，只是在意识之下，而不是在意识之外，一旦被重新认识，仍可能重新唤起力图遗忘的记忆。从心理健康的角度分析，压抑是必要的，一定的压抑可以免受各种挫折和痛苦，维持心理平衡。但压抑也有一个限度，压抑过久或过度，又会引起各种心理疾病。因此，对于无法压抑的情绪要以符合社会行为规范的适当方式宣泄出来，如无端受辱可以去法庭起诉，使犯罪者受法律的制裁等，以此达到心理平衡。