二、对挫折的不良认知

1．挫折和挫折承受力

挫折一般包括挫折情境和挫折感受两层意思。

挫折情境也称挫折源，是指阻碍人满足需要、实现目标的情境或事物。由此而产生的心理感受和情绪状态叫挫折感受或称心理挫折。

现实中存在两种挫折情境：在人的意识之外客观存在的挫折情境叫实际挫折；人主观想象、并非客观存在的挫折情境称为想象挫折。

一个人遇到挫折后，就会产生挫折体验，而这种挫折体验同他原来的理想程度有关。一个原来期望在考试时达到100分的学生，现在得了95分，他感到是挫折；一个原来只期望及格的学生，现在得了70分，他却感到心满意足。这就是人们平常所说的“希望越大，失望越大”的道理。

最初使用“承受力”这一概念的是美国心理测验专家罗森茨威格。他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”，即个体适应挫折、抗御挫折和对付挫折的能力。

1977年就任世界卫生组织精神卫生部主任的萨托拉斯提出三条精神健康标准，其中一条就是能够经受生活的挫折，及时地调适自己的情绪，不仅能适应环境，而且能有效地改造环境。由此可见，培养挫折承受力对精神健康的意义重大。

每个人对挫折的承受力是不同的。有的人承受挫折能力强，虽历尽坎坷，仍百折不挠，继续奋斗；有的人稍遇挫折，便心灰意冷，一蹶不振。人对挫折的承受力同身体状况有关，更同个人的心理素质，如认知水平、原有经验及意志力等有关。见多识广、眼界开阔的人能正确认识和估量挫折的意义与分量，提高承受挫折的水平；经历过种种挫折和磨难的人则有承受挫折的经验与信心；而意志力强的人承受挫折的能力也更强。

不同的人对挫折承受力不同，同一人对不同的挫折情境承受力也不同。有的大学生能够忍受学业上的失败，却不能忍受恋人的背弃；有的人能从容对待人际交往中的不合群、孤独，却丝毫不能忍受自尊心受到伤害。

大学校园里发生的种种极端事件都与挫折承受力息息相关。班干部落选的女大学生卧轨；联欢会上唱歌跑调的男生投湖；品学兼优的女生风闻同学“流言蜚语”后上吊自杀。之所以出现众多怪异行为，关键原因在于他们不能正确认识挫折，忍受和排解挫折的能力是不健全的。

2．大学生对挫折的不良认知的主要表现

（1）不应发生。“不应发生”是指以主观意愿为依据的不合理认知方式所发生的“（情况）不应该是这样的”、“不可能是这样的”等错误观念。一些同学总是采取否定、拒绝和逃避的态度，认为“我从来未失败过”，因此“失败不应属于我”；“我从未有过挫折”，所以“我不该有挫折”。他们不懂得成功和失败皆存，顺境与逆境同在，这就是多姿多彩的生活，这就是生活的辩证法。大学校园里强手如云，竞争激烈，学习紧张，纪律严格，对于每一个大学生都是严峻的考验，都要有一个不断适应的过程。失败与挫折是正常的和自然的。实际上挫折那貌似偶然的背后存在着必然性——放松学习势必造成成绩的滑坡；不注意工作方法必然影响在同学中的威信。正是这种种的“不懂得”、“不理解”、“意识不到”使一些同学不能用正确的认知方法对挫折做出清醒理智的预测和评价。

（2）非常可怕或不以为然。部分同学把挫折情境及其后果想象得非常可怕。这种想象中的挫折远远超出了实际挫折的本来意义，其引起的心理挫折（即挫折感受）也往往更加严重。“非常可怕”的不合理观念与“任意夸大”的认知方式有直接的关系。

有的同学把生活中的困难想象得十分严重，认为这是“极大的不幸”，“简直糟糕透了”；有的同学过分夸大某些事物、挫折的影响和后果，如一句话没说妥，一件事没办好，便担心别人对自己有看法，担心会失去信任。事实上，这种担心主要是自己想象出来的，情况远远没有那么复杂、糟糕。

“非常可怕”的不良认知不仅把事实上暂时的、局部的甚至是根本就无所谓的损失看成永久的、全面的丧失，而且只把注意力放在无限度地想象挫折的后果上，没有看到挫折中蕴藏着成功的机会，并把注意力集中到如何做出积极调整、切实把握时机、争取成功上来。

与“非常可怕”的认知正好相反，有些同学对挫折采取“缩小”的认知方式，产生了“没啥了不起”、“不足为鉴”的观念。他们无视挫折情境及其客观后果的现实存在，不能觉察挫折背后的危机，而是片面地“居安思危”。因此，考试不及格“没关系”；老师、同学的批评“我不在乎”；甚至受到学校处分“我也无所谓”。

（3）我无能。大学生中还有一种对挫折的歪曲认知，即因某些挫折和失败而否定自己，认为自己“没用”、“无能”，是个“失败者”。比如，学习成绩不好就认为自己笨、不是读书的料；与同学产生矛盾就觉得自己人缘差，缺乏交际能力；求爱不成，就断定自己对异性没有吸引力。在这种错误认知的影响下，一些同学遭受挫折后变得自卑起来，甚至自暴自弃。这些同学犯了一个严重的认知错误，即过度引申（或过度泛化）——在单一事件基础上不适当地做出关于能力、价值的普遍性结论。