三、适应的分类

关于适应的类型，可以依据不同的标准将其分为不同的类型。比如，孔维民认为，根据适应的对象可以将其分为对自然环境的适应和对社会环境的适应；根据适应的基础可以分为生理适应和心理适应；根据适应的程度可以分为浅层适应和深层适应；根据适应过程中是否有意识的参与可以分为有意识的适应和无意识的适应；根据适应过程中态度的积极或消极又可分为主动适应与被动适应等。这些分类各有自己的依据，都有一定的道理。

1．积极适应和消极适应

我们可以根据适应的效果分出积极适应和消极适应。积极适应是一种健康的适应，是指个体确定一个目标，积极努力去实现既定目标，即使遇到阻碍和挫折，也会尽力去克服，即使达不到目标也会及时调整目标，再去适应。它具有两个含义：一是改变自己以顺应环境或者环境中的某些变革；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标。积极适应是主体充分发挥自身的主观能动性，尽最大可能去改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较高级、比较主动的适应方式，是使自身得到有效发展的过程，是发展性适应。任何一次积极的适应都是一次新的尝试，一次对个体心理的历练，一次认知的提高与升华。消极适应是个体在适应过程中遭遇到挫折，是个体需求不能顺利满足，产生压抑内心的苦闷与冲突，形成悲观心理的一种人与环境之间的消极互动过程。它是个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身积极因素和自身潜能，违背了人的心理发展方向的过程。这是一种基本的、比较被动的适应方式，其作用只是求得一时的内心平衡。

2．内部适应与外部适应

还有学者认为，可以根据适应表现的方式分为内部适应与外部适应。内部适应是指在心理上达到认知和情感上的平衡状态的适应；外部适应是指在行为上能够符合外部环境要求的适应。一般可以认为，内部适应是外部适应的基础，外部适应是内部适应的外在表现，二者应该是一致的。但在某些特殊条件下，也可能存在不一致的情况。比如，有时候屈从于某种外部压力，为了避免更大的挫折，尽管内心并不情愿，但有可能在行为上暂时遵从某种规范，表现为表面上的顺从或服从，这就是一种外部适应与内部适应不一致的情况。

3．狭义适应和广义适应

根据适应的内涵分为狭义适应和广义适应。狭义适应是指在遭受心理挫折后人们采用自我防卫机制来减轻压力，恢复心理平衡的过程。广义适应是指当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出有效反应，使自己的潜能得以充分发挥，使内外环境重新恢复平衡的心理过程。前者更多地表现为无意识的适应过程，具有一定的自发性；后者则主要表现为有意识的适应过程，带有更明显的自主性。在个体发展过程中，前者出现得较早，而后者出现得较晚。但是，随着个体心理成熟水平和思维水平的提高，后者的作用就会越来越大并逐渐占据主导地位。

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一粒种子的信念

有一个女孩，高中毕业后没考上大学，被安排在本村的小学教书。

结果，女孩上课还不到一周，由于讲不清数学题，被学生哄下台，灰头土脸地回了家。母亲为她擦眼泪，安慰她说：“满肚子的东西有的人倒得出来，有的人倒不出来，没必要为这个伤心。找找别的事，也许有更适合的事情等着你去做。”

后来，她随本村的伙伴一起外出打工。不幸的是，她又被老板辞退了，原因是裁剪衣服的时候，手脚太慢，别人一天可以裁制出六七件，她仅能做出两件，而且质量也不过关。母亲对女孩说：“手脚总是有快有慢的，别人已经干了好多年了，而你一直在念书，怎么快得了？”说完便为女孩打点行装，准备让她到另一个地方去试试。

女孩先后当过纺织工、市场管理员和会计，但无一例外都半途而止了。然后每次女孩失败而又沮丧地回到家，母亲都会安慰她，从来没有抱怨的话。

30多岁的时候，女孩凭着一点语言天赋，做了聋哑学校的一位辅导员。后来，她又开办了残疾人用品连锁店，成为一个拥有几千万元资产的老板。

有一天，功成名就的女孩向已经年迈的母亲问道：“妈，那些年我连连失败，自己都觉得前途非常渺茫，可您为何对我那么有信心呢？”母亲的回答朴素而简单：“一块地不适合种麦子，可以试试种豆子；豆子也长不好的话，可以种瓜果；瓜果也种不好的话，撒上些荞麦种子也许能开花。因为一块地总会有一粒种子适合它，也总会有属于它的一片收成……”

听完母亲的话后，女孩落泪了。她明白了，实际上母亲恒久不绝的信念和爱就是最坚韧的一粒种子，她的奇迹就是这粒种子执著生长出的奇迹。