一、适应的内涵

1．适应的含义

所谓适应，目前比较权威的定义来自朱智贤主编的《心理学大辞典》，其中对适应的定义是这样的：“适应是来源于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理学中用来表示对环境变化做出的反应，如对光的变化的适应和人的社会行为的变化等。皮亚杰认为，智慧的本质从生物学来说是一种适应，它既可以是一个过程，也可以是一种状态。有机体是在不断运动变化中与环境取得平衡的，它可以概括为两种作用：同化和顺应。适应状态则是这两种作用之间取得相对平衡的结果。这种平衡不是绝对静止的，某一个水平的平衡会成为另一个水平的平衡运动的开始。如果机体与环境失去平衡，就需要改变行为以重建平衡。这种平衡—不平衡—平衡的动态变化过程就是适应。”

深入探究可以发现，适应包含着两个含义。其一，适应是主体对环境变化所做出的一种反应。没有环境的变化也就没有适应的问题。但由于人们生活的自然环境和社会环境处在不间断地变化之中，因此每个人都会产生不断适应新环境的需要。从这个意义上可以说，适应是人的一种基本需要，是人的一生中都要面临的任务，实质上也是一种生活态度，是人应当具备的一种基本素质。适应能力是个体生存与发展的必备能力，对不同的个体来说，由于适应水平不同，最终会导致其发展水平上的差异。当我们谈到适应时，通常是指个体改变自身去顺应环境条件。因为对于个体来说，他能直接支配和控制的是自己的行为。在多数情况下，现实环境的力量太强大，个人操纵和掌控环境的能力是有限的。每个人都有许多无法选择的、强加于他的生活条件。在这种情况下，个人只能依靠调整自己来适应环境。例如，初入大学的新生面临全新的学习环境、生活环境、人际环境、管理环境、校园文化环境等会产生一些新的心理矛盾，这时他们不能期望环境和生活条件朝着有利于他们的方向改变，而必须通过自我调适、自我努力去尽快适应高校的新环境和生活条件。

其二，适应是一个重建平衡的动态变化过程，是个人与环境关系的一种状态，即个人与环境之间的一种和谐协调、相宜相适的状态。但是从生活的角度来观察人的一生，就会发现这种适应状态总是暂时的。适应是一个动态的平衡过程。适应期中总是孕育着变化的因素，这种变化要么是环境条件的改变，要么是个人自身的改变，这两种因素一旦变化到一定的程度，适应的平衡即被破坏，接着便是一个新的调整期，逐渐达到新的适应。

综上所述，我们可以将适应定义为：适应是个体在与环境相互作用的过程中，个体通过自我调节系统做出的能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使个体与环境达到新的平衡的过程。

2．适应的基本环节

适应的心理机制是由四个基本环节组成的。

（1）个体对环境的认知。它是适应的心理基础。21世纪的今天，自然环境、社会环境和文化环境都以前所未有的速度发生着深刻的变化。压力是个体与环境交互作用的结果，而环境的变化是否对个体产生压力以及该压力对个体产生多大的影响往往取决于个体的认知评价能力。因为人们遇到任何情况时都会不由自主地按过去的体验对它进行评估，然后做出对付这一事件的行动计划，并选择最佳方案。

（2）个体对环境的接纳。它是个体在认知的基础上，通过对新环境的反馈，进一步调整已有的价值观念，进而构筑与新环境协调的新的价值观念，以规范心理适应机制，并在新的价值观的引导下，个体形成与自身价值观相符的反应模式。

（3）个体对自身的改变。它是指在新的价值观念引导下，个体的心理需求、动机和情绪等心理机制都会做出相应的变化和调整，符合环境的内在要求，使两者和谐发展，从而达到适应。

（4）保持积极的心态，保持自身与环境的和谐一致。积极的心态包括远大的理想和坚定的信念，同时还要有积极的自我体验，做到自尊、自爱，对自己始终充满自信。要有较强的竞争意识和好胜心，对人对事要有宽容的态度与豁达的胸怀；要有自我监控的意识和自我调节的能力，特别是自省、自察和自我审视的意识，以及自我调节与自我控制的能力。积极的心态能使人在改变自我的基础上顺应环境或顺应环境中的某些变革，或使人不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，使个体与环境保持一种动态平衡。