四、学会情绪的自我调控

稳定而良好的情绪状态使人心情开朗、轻松、安定、精力充沛，对生活充满乐趣和信心；对身体状态的自我感受是良好的、舒适的。相反地，如果一个人情绪不稳定，患得患失、喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱。所以要维护和保持心理健康就必须学会对情绪进行自我控制。

在生活中，人们难免会遇到不良刺激而出现情绪反应。然而情绪过于激烈或者强烈愤怒必然会使人的智力水平降低，一旦丧失理智的话，一个人就可能做出过激的行动，甚至可能造成无法弥补的后果。所以，一个人应该在情绪激烈发展的过程中及时给予控制，以避免愤怒情绪的最后爆发。排除愤怒情绪的具体做法是：及时提醒、告诫自己制怒，及时远离现场，接受他人的劝告，让自己试着换个思考问题的角度和解决问题的途径等。总之，培养良好的情绪控制能力对大学生的心身健康是非常有益的。