66.一天结束后的疲劳如何通过锻炼缓解？

实践方法：坐下，一侧膝盖弯曲，双手抱住此侧的脚掌。手抱着脚向斜上方伸展，拉伸大腿肌肉，并保持5秒。弯曲膝盖，慢慢放下后，伸展另一侧肌肉。这样左、右各重复5次。注意事项：放松大腿后侧直到腿肚处的肌肉；身体不要过度扭转；保持平稳自然的呼吸；沐浴后身体温暖的时候最为适宜。