65.站立位如何锻炼？

应对腿肚处的肌肉疼痛。实践方法：站直，将手放在腰部，双腿前后错开，脚尖朝外。先深深吸气，随后慢慢呼气，呼气同时膝盖弯曲，身体向下，在感到困难时停止并保持这一姿势。保持着膝盖弯曲的姿势吸气，之后慢慢呼气，并随着呼气恢复直立姿势。双腿前后位置进行交换，左、右各做5次。注意事项：锻炼腿肚鼓起处；腰不要后仰；腹部不要前倾；呼吸要平稳，不要憋气。