26.膝痛如何防止疲劳蓄积？

在家起床、洗漱和吃饭等习以为常的日常活动中，往往也蕴含着损伤膝关节的危险，所以要时刻注意保护膝关节。

外出时佩戴运动绷带或护膝，尽量减少膝盖的负担。使用运动绷带或护膝等能够缓解膝盖处的紧张感，但是不要过分依赖，在睡觉时，最好不要带着。

工作生活中习以为常的动作也可能导致疼痛的再发。请再次确认审查一下自己的习惯动作，保持端正的坐姿、站姿。

坚持沐浴与按摩，为保证今天的疲劳不会持续到明天，可以通过沐浴加温使身体得到放松，疲劳剧烈时可进行按摩或伸展肌肉。

上、下楼梯时或乘电梯时出现疼痛，慢慢向安全位置移动，两腿难于迈步时，就扶着墙，小步移动。5分钟左右的休息之后，疼痛有所缓解时就先回家，有发冷或出汗症状就立即去医院。