21.如何缓解由关节原因导致的慢性膝盖疼痛？

借助手杖步行，不要对手杖敬而远之，其实疼痛时使用手杖可以起到很好的支撑作用，能够大大增加活动范围。

起床时做些伸展运动，在忙碌的一天开始前，轻轻做些伸展运动，并且养成习惯，能够有效减轻不适感。

循序渐进锻炼肌肉，在改善日常生活的同时，也要进行肌肉锻炼。不用规定次数和强度，以次日没有疲劳感为宜。再循序渐进逐步增加次数和强度。