17.慢性膝痛要注意些什么？

沐浴时水温不要过高，尽管热水会促进血液循环，但水温过高也可能导致水肿，增强疼痛感。

冷却时温度不要过低，冷却可以抑制炎症反应，缓解疼痛。但以每间隔2小时，进行15分钟为宜，否则过冷的话反而会阻碍血液循环，导致身体疲乏无力。

按摩时力度不要过大，按摩时并非力度越大越有效，力度过大反而会加重肌肉痛感，破坏毛细血管。