焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症，即通常所称的焦虑状态。所谓焦虑症，是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，并可伴有躯体不适感或运动性不安。该病好发于青壮年期，男女均可发病，且女性发病率相对较高。

◎症状

焦虑症的临床表现有三大症状：

1.病理性焦虑情绪。持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有濒临死亡的感受（“濒死感”）。

2.躯体不适症状。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、手抖手颤、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿频尿急、头晕、两腿无力、月经不调、停经、性欲减退等，生活和工作能力下降；除此，还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，且颇为严重和顽固；此外，还可有消化功能紊乱症状等。

3.精神运动性不安。表现为心神不定、坐立不安、搓手顿足、来回踱步、小动作增多、注意力不集中等。

◎病因

对焦虑症的病因目前尚无统一说法，但大致有以下几种观点：第一，特殊情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤；第二，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用；第三，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。

◎治疗

心理治疗

周围人应以同情的去关心和体贴患者，帮助患者正确认识疾病的性质、病因等，协助其解决具体困难。

药物治疗

心理治疗的同时，还要配合适量的抗焦虑药物，如利眠宁10～20毫克或安定2.5～7.5毫克口服，每日3次。另外，胰岛素低血糖疗法具有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。

生物反馈疗法

脑电图生物反馈疗法，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计，经过12次练习后，在没有治疗师或监测仪器的情况下，病人也可以控制自己的精神活动。

◎预防

1.保持良好心态。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要学会心宽；不要企图让客观事物完全符合自己的思维轨道，那样极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪；要学会“制怒”，不要轻易发脾气。

2.学会自我疏导。当出现焦虑时，首先要正视它，然后要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

3.学会自我放松。当你感到焦虑不安时，可运用自我意识放松法来进行调节，即有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

◎有效缓解方法

缓解食疗方

方一：将鲜玫瑰花50克放入小铝锅中，加适量精盐和水煎煮10分钟，冷却备用。将50克羊心洗净，切块，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花精盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。

方二（枣麦粥）：枣仁30克，小麦30～60克，大米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加适量水煮10沸，去渣取汁，加入大米同煮成粥。每日2～3次，温热服食。

小贴士

患者康复期需要做好以下几方面的护理工作：

1. 自我刺激：当焦虑症发病后，患者脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。此时，可采用自我刺激法，将注意力转移到其他地方。如在胡思乱想时，可以找一本有趣的书来读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情，这样既可以阻断胡思乱想，同时也可增强自己的适应能力。

2. 深呼吸：当你情绪紧张时，不妨做做腹部深呼吸，对于舒解压力消除焦虑与紧张情绪很有帮助。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

3. 活动下颚和四肢：一个人面对压力时，很容易咬紧牙关。这时不妨放松下颚.左右摆动几下，可以松弛肌肉，舒解压力；或者做做扩胸运动，因为许多人在焦虑时肌肉会不自觉地紧绷，引起呼吸不畅，而呼吸不畅可能会加重焦虑，所以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气，松肩时，呼气。如此反复数回，可缓解焦虑情绪。

4. 洗热水澡：当我们感到紧张和焦虑时，四肢末梢的血液流量就会减少。而泡个热水澡，则可使身体血液循环恢复，帮助身体放松。而冷水的作用恰好相反，它会模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增紧张与焦虑。