回避型人格障碍

回避型人格又叫逃避型人格，这种人格的最大特点是心理自卑、行为退缩，面对挑战多采取回避态度或根本没有能力应付。因此，多会给生活和工作带来巨大的干扰，甚至无法正常工作或生活。

◎症状

回避性人格障碍者常会有以下几项或者全部的症状表现：

1.对于他人的批评或不赞同很容易受到伤害。

2.除了自己的至亲外，几乎没有好朋友或知心人。

3.如果不能肯定自己会受到欢迎，一般总是不愿卷入他人的事务之中。

4.有明显的行为退缩表现，对需要人际交往的社会活动或者工作总是尽量逃避。

5.有自卑心理，因为害怕惹人笑话或者回答不上来，因此在社交场合总是缄默无语。

6.羞涩而敏感，害怕在别人面前露出窘态。

7.对于不在自己常规之中的事情，哪怕再简单不过的事，也总是夸大潜在的困难和危险。

◎病因

回避型人格形成的主要原因是自卑心理。而自卑感同样也是起源于人的幼年时期，当儿童感觉到自己无能时，会产生一种不胜任和痛苦的感觉，这便是自卑。除此，当儿童有某些生理缺陷或心理缺陷时，也会产生轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的自卑心理。对成人来讲，性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是其自卑心理产生的原因。如果这种自卑感得不到及时消除，久而久之就成为了人格的一部分，形成回避型人格障碍。

◎治疗

对回避型人格障碍的治疗，主要是让患者从心理上建立自信。

◎预防

对于身体或心理有缺陷的儿童，父母首先不要自卑，要告诉孩子任何事情都不是完美无缺的，人也是一样；对于经济状况、社会地位、出身等较差的家庭，父母一定要教育孩子不应该与别人攀比，应该努力上进改善一切。

对于成人，首先要对自己有充分的认识，不要只看到自己的缺点，更要知道人无完人的道理；在面对事情时，不要让消极的自我暗示抑制了自信心，要对自己说“我一定能行”。面对挫折，不要一蹶不振，要从中吸取教训，争取下一次做好。

◎有效缓解方法

消除自卑感

（1）正确认识自己，提高自我评价。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，要认识到任何人都不是十全十美，任何人也不会一无是处，这样才能提高自信心，克服自卑感。

（2）正确认识自卑感，提高克服自卑感的信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利之症而感到绝望，这是一种不正确的认识。自卑的人也有优点，如为人谦和，做事谨慎，善于思考等。因此不要因自卑感而绝望，要增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

（3）自我暗示，自我鼓励。当自信心不足时，不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，就会产生自信心。

克服人际交往障碍

可以按梯级任务作业的要求定一个交友计划。由易到难，逐步进行。例如：第一周，每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）闲谈十分钟。

第二周，每天与他人闲谈20分钟，同时与其中某一位多聊10分钟。

第三周，在保证上周时间量的基础上，找一位朋友作不计时的随意谈心。

第四周，在保证上周时间量的基础上，找几位朋友在周末小聚一次，或家宴，或郊游，大家不计时间，随意聊天。

第五周，在保证上周时间量的基础上，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等活动。

第六周，在保证上周时间量的基础上，尝试与陌生人或不太熟悉的人交往。

上述梯级任务看似简单，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他评定你的执行情况，并督促你坚持下去。实际上，第六周的任务强度已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，超出常规生活也是适宜的。