假日抑郁症

与其他类型的抑郁症一样，假日抑郁症也是抑郁症的一种。通常好发于长期独居或者长期两地分居的夫妻。假日抑郁症会严重妨碍人的智能和体能的发挥，也是多种疾病的根源，因此，对于长期独居或分居的人应特别注意。

◎症状

假日抑郁症的主要症状是：头痛、失眠、体重变化、焦虑不安、精神不能集中以及对往日喜爱的活动失去兴趣。而且，这些情绪常常会伴随周末或节假日闯入你的生活。

◎病因

该病的病因主要是由于长时间独居者，到了周末或节假日看到周围的人与家人团聚、共享天伦，其焦躁情绪就会尤为突出，甚至产生敌对心理。加上生活节奏快、生活压力大，如果这种情绪得不到有效缓解，找不到适当的发泄方式，时间一长，便会产生抑郁症。

◎治疗

如果问题较严重，则应就医，通常与普通抑郁症用药相同。如果不严重，则可以自己采取一些方法，如自我减压、与朋友聚会、多参加社交活动或者外出游玩等。

◎预防

对于独自居住者，应注意以下几点，以预防假日抑郁症的产生：

1.在节假日或周末时，不要贪睡，早点起来，给远方的伴侣、家人、朋友写封信或打个电话。

2.培养一些有益身心的个人爱好，在周末或节假日就不会无所事事了。

3.外出旅游或参加一些社交活动，充实自己的生活。

4.与亲朋挚友聚聚会、谈谈心，排解一下自己心中的不快情绪，放松心情。

5.每个周末给屋子做一次大扫除，看着干净整洁的环境，心情也会舒畅很多。

6.必要时应去看一下心理医生。

◎有效缓解方法

缓解食疗方

方一（二味猪脑汤）：猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克。将上述三味洗净，同放锅中，加适量清水、食精盐、葱、姜，煨熟即可。可补脾益肾，安神宁志。

方二（菖蒲炖猪心）：石菖蒲10克，猪心1个。将石菖蒲、猪心洗净后加适量清水，放炖盅内，隔水炖熟，加精盐调味，即可喝汤吃猪心。有补心安神，化痰开窍之功。

小贴士

为了有效减轻这种心理问题，需要用自我控制法来调适心理。你要好好想想现在的情绪到底是气愤、沮丧还是伤心难过？确定了自己的感情，就自然会平静些。确定自己的情绪之后，再进一步观察自己的情绪变化，这样就能控制住自己的情绪，而不会为情绪所控制。