肩膀酸痛

肩膀酸痛是办公室人员的常见症状。因为原因很多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。像心脏疼痛、胆囊功能异常等，也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛。还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调，引发肩膀酸痛。

◎症状

肩膀酸痛就是颈部和肩部有发酸、发皱、发痛的感觉。有人在左侧的颈部、肩部发作，有人在右部发作，但很少有人两边同时酸痛。临床上，有人肩关节活动时有轻微“咯噔、咯噔”的摩擦声音。有人提重物时，肩膀特别难受，甚至肩膀比较僵硬。

◎病因

1.筋膜粘连，肌肉疼痛

表现为慢性持续性酸胀痛或钝痛，疼痛呈紧束感或重物压迫感，长久坐着工作的人，如不注意运动锻炼，颈、肩、肘等均可发生。 

2.缺血性疼痛

局部受凉或全身疲劳、天气变冷会诱发疼痛，深夜睡眠中会痛醒、晨起僵硬疼痛，活动后减轻；但常在长时间工作后或傍晚时加重，当长时间不活动或活动过度甚至情绪不佳时也可疼痛加重。 

3.固定压痛点

体检时发现病人一侧或局部肌肉紧张、痉挛、隆起、挛缩或僵硬。压痛点位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。 

4.过去的损伤

可能有局部或临近部位的损伤史，妇女发病多于男性。

◎治疗

1.去因

如抗类风湿、消炎、松解疤痕，治疗造成肩膀酸痛的炎症、心脏和胆囊等内脏疾患。

2.改善血供

锻炼、按摩、热疗（红外线、激光、拔火罐、针灸）等都能够有效改善局部的血液供应情况，从而减轻或者缓解症状。

3.消炎镇痛

在酸痛严重、难以忍受或者使正常生活工作受到很大影响时，可以直接使用镇痛药减轻症状和改善生活质量。

4.消灭触痛点

应用微创技术松解局部粘连，可防止MPS复发和加重，远期效果好。微创治疗技术包括急性期疼痛的川枝阻滞，慢性期疼痛局限者的小针刀分离，疼痛范围广者的密集型温质针松解，危险区域的射频热凝松解等等。

 5.抗忧郁治疗

对因忧郁引起的肩膀酸痛，可以采用抗忧郁治疗。

◎预防

1.调整枕头，以正确姿势睡觉。

2.经常锻炼，如使用1～2公斤的哑铃做肌肉伸展运动，进行左右手交互动作的体操，都可以有效防止局部粘连。

3.多吃些海带、竹笋、杂粮、黄绿色蔬菜。

◎有效缓解方法

缓解中药方

精盐适量，布袋一只，食精盐入锅中热炒，之后将精盐装进布袋，并将袋口束紧。用热精盐袋在肩膀酸痛处来回的摩擦，约十至十五分钟即可。若布袋中的食精盐冷却了，可以再回锅炒热，重复使用。

自我按摩

1.压肩井穴：位于脖子根部与肩头连接线的正中央。按压这个位置肩膀就会有很舒服的压痛。

2.指压天宗穴、风池穴、天柱穴。