游泳对预防腰椎间盘突出症有好处吗？

游泳对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。

（1）游泳时，人体的姿势与在陆地上不一样，人体脊柱由原来直立状态改为水平，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式是最安全，最值得推荐（图46）。

图46　游泳预防腰痛

（2）在水中由于身体处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。

（3）游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。

（4）游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，游泳的距离也要循序渐进。病人应按照自己的身体情况适当进行选择。对于腰椎间盘突出症病人，只要有毅力，持之以恒进行游泳锻炼，就一定能够达到强身健体的目的。