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网球运动由各种基本技术组成，而这些基本技术又都包含了一连串的动作。网球场上，击球情况千变万化，运动员需要针对场上不同情况反复运用各项基本技术，而将这些基本技术有机连接在一起的关键技术就是步法。

手法是基础，步法是关键，要求快速、精准、从容而且有节奏。

快速灵活的步法一方面可以使运动员及时、准确地找到最佳击球点，提高回球的质量；另一方面还能救起许多对手认为是制胜的球，从而在技术上和心理上不断给对手增加压力。

网球的步法有很多，如跑步、跨步、滑步、垫步、交叉步等。下面我们重点介绍击球步法和分腿垫步。

三、击球步法分类

（一）基础步法

所谓分腿垫步，并不是一个制动的步法动作。如果把分腿垫步理解成为“制动”步法就错了。

分腿垫步是指在准备移动时，身体呈两脚分立姿势，膝关节微屈蹬地，判断对方的击球意图后在启动的同时双脚向前跃起，前脚掌着地，脚跟提起，流畅的调整身体然后向移动的方向蹬地迈步。

准备击球或击球后回位的距离较短时，多采用滑步。面对球网，将外侧的腿向内侧靠近，双腿在空中接触（也可不接触），内侧腿向所要移动的方向滑动，以此交替进行，然后进入准备击球状态（图13－27）。

侧身向击球方向移动，双脚呈交叉状向侧身跨步。向右侧移动时，先跨左脚在右脚前；向左侧移动时，先跨右脚在左脚前。此步法较常用于处理距离远而需要做大幅度移动的球（图13－28）。

在挥拍击打落地球前，通过小碎步可以使击球处于最佳的位置。当接近来球位置时放慢脚步，双脚做小幅度的调整，然后再跨步击球。

（二）底线击球步法

1．关闭式击球步法

两脚分开站立，以右脚前掌为轴，左脚向来球的方向迈出一步，两脚的假想连线与来球的方向平行（图13－29）。

2．开放式击球步法

两脚分开站立，以右脚为轴（右手握拍），向右侧转身，左肩对着球网，双脚的假想连线与底线平行。

3．半开放式击球步法

左脚向左前方迈出半步，两脚连线与躯干夹角约成13°角（图13－30）。

判断来球后，采用滑步向击球方向移动，待接近球时，右脚拉向左脚的后方，采用侧身交叉移动，根据击球的路线采用开放式或半开放式站位击球（图13－31）。

（三）上网进攻击球步法

网前进攻型步法可分为发球上网和随球上网两种。网前有中场截击、近网截击和高压球步法。发球上网是通过发球为上网创造条件。发球后迅速朝网前冲击，在发球线附近急停，进行中场截击，然后再朝网前贴近并做近网截击或高压。随球上网是在对方来球落在发球线附近，进攻者利用正反拍随击球上网，然后在网前进行截击或高压。由于发球上网和随球上网都属于网前进攻打法，所以二者的进攻活动范围都在发球线附近和网前，二者的网前步法也基本类似。发球上网、随球上网及中场、近网、高压的步法有下列几种。

（1）发球上网有单脚起跳和双脚起跳两种起步方式，第一种是发球时左脚支撑并向前、向上蹬起，右脚随发球跳进场地；第二种是发球时左右脚同时支撑并向前、向上蹬起，随发球左脚先蹬跳进场地，冲至中场发球线附近做一急停以便判断来球。

（2）随球上网正拍可使用“开放式”或“关闭式”步法，反拍采用“关闭式”步法，类似中场迎上击球步法。

（3）截击来球角度不大的中场球所用的步法。

（1）结合抽球技术练习击球步法。

（2）分腿垫步练习：练习者向上抛球的同时，大约做四次原地踏步，然后做分腿垫步，向前迈一步刚好抓到球。

（3）教师向远处抛球，练习者在移动中到位击球。

（4）“影子网球”进行步法练习。

发球后向前跑三步，分腿急停，向左或右进行第一次截击或蹲下打反弹球，边打边向前跑，在网前截击，再快速向后追高球，在底线附近击高压球；随后再向前移动击一个中场凌空低球或击一个反手高空截击球，最后回身追另一个高球。整个过程始终要保持双脚快速移动，并注意身体重心的调整。如果是底线打法的选手，可以左右奔跑追击各种高度的正反拍来球，但每完成一个击球动作后，应该回到中场。

（5）多向折近摸点跑练习。

（6）双摇跳绳3分钟后，休息1分钟，再做3分钟双摇跳绳练习。

（7）“投币步法”练习。

左端线上，面对球网站立，向前抛出一个硬币，然后向硬币跑过去，用后脚踩在硬币上，前脚向前跨出，使身体侧身对球网。

（8）在球场上，给练习者抛直线、斜线和轻球，使练习者在移动中击球。

（1）首先要做好击球的准备动作，及时判断来球的落点，迅速起动，移动到位。

（2）移动中不断调整位置是击球好坏的关键。

（3）迅速回位至关重要，如不能及时回位很容易被对方抓住时机打其空当。

（4）在移动中要注意先是跨大步移动，这样便于快速调整好击球前移动的位置，而后是碎步调整击球瞬间练习者与击球点的距离。

（5）在击球前要随时做好屈膝降重心的准备动作，判断并注视来球的落点，及时移动，调整好击球点，向前一步迎击来球。

【思索与讨论】

1．网球的基本技术包括哪几项？

2．上手发球的技术有哪些？其共同要求有哪些？

3．上手发球（平击球）的技术动作要领是什么？其常见错误动作及其纠正方法是什么？