第三节　反手击球

反手击球是网球基本技术中和正手击球同样重要的击球方法。初学者一般是先学习正手击球后再学反手击球，当正手有了一定的基础后，再学反手比较容易。反手击球动作技术与正手有相似之处。

一、单反击球

（一）特点

单反击球对力量素质要求比较高，但只要掌握技巧，其具有控球范围大、动作弹性大等特点。

（二）作用

比赛中能扩大对方的攻击范围，对脚步移动和判断能力相对弱的选手有利，击球旋转效果好，不易让对方回击。

（三）反手击球技术

反手击球分为反手上旋球、反手平击球、反手削球三种。

反手击球的基本技术动作一般可分解为准备姿势、后摆引拍、向前挥拍、球拍触球和随挥跟进五个动作（以右手为例）。

1．反手上旋球

特点：与前面的正手上旋球基本一样，球落地后反弹高而远，容易加力控制。

动作要领：两脚开立与肩同宽，双膝微屈，重心落在前脚掌上，右手持拍于腹前，左手扶住拍颈，两肘自然下垂，拍头稍高于拍柄。当对方来球飞向你的反拍时，要迅速转肩转体，扶拍颈的左手帮助右手正手握拍换成反手握拍，向后引拍，重心移向左脚，屈膝降低重心，右脚向左侧前方跨一步，在右脚的左侧前方击球，拍面稍向后倾斜。拍触球时，应尽可能地保持球与拍弦的接触时间，手腕绷紧。击球时，前肩应该像一个卷曲的弹簧被放开一样，平滑地转动，这个放开动作产生了拍头出去的速度，并把力量作用于击球。击球完成后，球拍不要停止向前，应继续向前上方做随挥动作，一直挥拍到身体的右前上方为止，然后，面对球网准备下一次击球（图13－12）。

图13－12　反手上旋击球

2．反手平击球

特点：球速快，球的飞行路线平直，球落地后的前冲力量大，但稳定性较差，容易下网或出界。

动作要领：准备姿势同反手上旋球。当对方来球飞向你的反手时，要立刻转肩转体并引拍，同时右脚向左前方跨出，扶拍颈的左手帮助右手换握成反手握拍并将拍拉向身体的左后方，重心移向左脚，左脚掌转至与端线平行，右肩或右背对着球网，拍面几乎与地面垂直。球拍触球时，手腕绷紧，挥拍击球的路线是从后向前上方比较平缓的挥击，左臂自然展开，保持身体的平衡。击球后，球拍应随着惯性挥至右肩上方，做完完整的随挥动作后，恢复成准备姿势（图13－13）。

图13－13　反手击球

3．反手削球（下旋球）

特点：球过网时很低，既能打较深的球又能打短球，落点容易控制，打球省力，控制范围大，稳健准确，但球速一般不快。可以与上旋球结合使用，变换旋转和节奏来扰乱对方的回球质量。

动作要领：准备姿势同反手上旋球。当来球飞向你的反手时，要迅速转体引拍，引拍要比上旋反拍高，球拍要远离身体，拍头向上高于手腕，拍面稍后仰，右脚向左前方跨出，扶住拍颈的左手放开，右手向前下方挥拍，在右脚左侧前方与腰齐高处触球，手腕绷紧，球拍与球接触的时间尽可能长一些，要有球在球拍上滑动的感觉。挥拍时不要用球拍向下“斩球”，要有向下前送的动作，眼睛始终盯住球。击球后，球拍随着球出去的方向向前上方挥出，随挥动作要充分，结束在高处，然后，面对球网，恢复成准备姿势（图13－14）。

图13－14　反手削球

（四）反手击球技术要点

（1）转体、转肩要迅速，球拍及早后摆。

（2）眼睛在整个击球过程中要紧盯住球。

（3）握紧球拍，绷紧手腕。

（4）向上挥拍，球拍随球送出（反拍下旋球是向下向前挥拍）。

（5）随挥动作在旁侧的高处结束。

二、双手握拍打反手

（一）特点

反手双手握拍击球的攻击力强，击球点离身体较近，后摆时背向球网，隐蔽性较好，且准确性高，击球力量大。但也有缺点，对脚步移动和判断能力的要求很高，体力消耗较大，扩大了对方的攻击范围。

（二）作用

减少反手击球的被动性，提高反手击球攻击的力度和稳定性。

（三）双手握拍打反手动作要领

直线向后拉拍，早点收拍，这是击球的关键。靠肩转动使手臂后拉，将拍拉至与手腕齐平的高度，手腕要固定，手臂要放松，平伸向后，右脚要向边线方向跨出一步，两膝稍屈，使身体侧身对网，右肩前探，拍头稍低于击球点。用手臂和手腕由低向高向前挥拍，身体重心前移，眼睛始终看球，保持低头姿势，击球点比单手握拍要靠近身体或稍后一些。击球时双手紧握球拍，最理想的击球高度是与腰齐。还击不同高度的来球时，要用身体的重心的高低来调节，不能用拍头的高低来调节，拍头一定要随着球飞离的轨迹出去，这有助于延长球与拍的接触时间。开始跟进动作时，使后肩向着球飞出的方向绕出而完成，弧线挥拍向上，把球拍带到身体的另一侧，在高处结束随挥动作，动作与右手单手打正拍基本一致（图13－15）。

图13－15　双手握拍反手击球

（四）双手握拍打反手技术要点

（1）看球，余光看对手。

（2）迅速移动到击球位置，并正确做好后摆。

（3）击球时，前臂保持伸直，绷紧手腕。

（4）在身体另一侧的高处结束随挥动作。

三、反手击球练习方法

（一）初学者反手击球的练习方法

1．单人练习方法

（1）对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的反手挥拍技术。

（2）原地对着挡网站立，进行反手的自抛球落地击球练习。

（3）站在底线后，用多个球练习。分别练习反手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。

（4）对墙稍远站立，反手击打落地球上墙，反弹落地两次后，反复练习。

（5）与墙保持一定距离，进行反手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取打多个回合而不失误。

2．两人练习方法

（1）一人面对挡网3米左右站立，另一个人背靠挡网正面抛球，让同伴进行反手击球练习。

（2）一人站在底线中间，另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他，让其进行多球的反手击球练习。一定次数后，再后移3米抛球，反复练习。

（3）一人站在底线中间，另一人站在网前用球拍喂送多球，让同伴进行反手多球练习。在练习过程中，送球的落点逐渐向两侧移开，加大难度。要求每次击球结束后要迅速回到底线中间，准备下一次击球。

（4）学生站在底线中间，教练站在网前送反手球，并截击学生的过网回球，将球再次送到学生身旁，让其进行连续多回合的反手击球练习。

（5）在发球区内进行小场地对打落地球练习。将球尽量打在发球区内，分别进行连续多回合反手击球，然后再进行反手交替击球练习。

（二）中级水平者提高底线技术的练习方法

（1）教练站在网前左侧送多个球，要求学生依次打反手直线球和反手斜线球；然后再到网前右侧送球，学生来到场地另一侧打反手直线球和反手斜线球。

（2）教练在网前左侧送多个球，要求学生依次打反手直线球和反手斜线球；然后再到网前右侧喂球，同样让学生打反手直线球和反手斜线球。学生与教练始终在场地的同侧。

（3）基本与（2）相同，只是将打直线球改打斜线球。

（4）教练站在网前右侧，学生站在同侧底线附近。教练分别将球送到底线的同侧、球场中路、右发球区的外角，要求学生分别打反手直线球和斜线球，回球到教练身后两侧的固定位置。

（5）基本与（4）相同，教练站在网前左侧送球，学生用反手回击球。

（6）教练与学生连续击打底线反手直线球，交换练习时分别连续打两条对角线的反手斜线球。

（7）基本与（6）相同，练习反手直线球和反手斜线球。

（8）教练在网前送多球，时间间隔逐渐减小，左右侧的送球落点逐渐拉开。要求学生尽量能保持多回合连续击球而不失误。

（9）教练在网前用截击技术，把打过网的球分别依次击回学生的反手位，要求学生尽量争取多回合地反手击球。

（10）两人对墙进行壁球式比赛练习。

四、反手击球常见错误及纠正方法

（1）转肩不到位，不能只把右肩（右手持拍者）转向垂直于球网，而是要把右肩的肩胛骨转向对手。

纠正方法：首先，转肩时，用自己的右肩对着左侧网柱；其次，在自己的右肩肩胛骨上贴上标记，击球时让对面的同伴看清楚贴的标记为止。

（2）右脚踏出时（右手持拍），右脚脚尖平行于球网。

纠正方法：右脚向前踏出时，用右脚脚尖去对着左侧网柱。

（3）站着击球，重心太高，球拍不做下降动作。

纠正方法：首先，用坐凳击球的练习方法进行反手击球练习；其次，教师拿一根棍，置于练习者腰部或更低一些的位置，棍与地面平行，在做向前击球动作时，要求练习者球拍从棍下挥过。

（4）发力顺序不正确，只是挥动手臂，不做蹬腿转髋动作；或下蹲后，重心不能有效的由后向前、由下向上升起。

纠正方法：首先，多做坐凳击球练习；其次，站在墙前，将球抛起落地、弹起，击球的手保持伸直不动，仅仅以屈膝下蹲，用腿部臀部上升时的力量，将球击向墙壁，然后逐渐站的离墙更远，力求更有节奏，主要用身体的力量和较少的手臂动作将球击出。

（5）挥拍时，向前送拍不够，不能有效的由后向前、由下向上挥拍；有的练习者（右手持拍）挥拍时是向右侧横扫，球拍向右侧挥去。

纠正方法：其一，在练习者前方50—70厘米处画一条线，让其挥拍时，球拍必须挥过这条线再向上挥；其二，让练习者站在中线上，做慢挥拍练习，球拍必须沿着中线向前挥进，直至向上挥到肩部，注意不能摆过中线；其三，右手持拍者，引好拍后放开右手，用左手做正拍抽球的挥拍动作（主要是双手反拍的选手）。

（6）击球时手腕松，不能有效的固定手腕。击球时手腕有顶出和翻转动作，造成拍面外翻或掉下拍头击球。

纠正方法：其一，做反拍无球击网练习，检查拍面是否与球网平行；其二，练习时多强调用六七成力量击球，不要一击球就全力抽击从而造成手腕变形；其三，加强握力及腕力练习。