第二节　正手击球

一、特点

正手击球是网球技术中运用最多、进攻性较强、动作容易理解的一项技术。正手击球，击球有力、速度快。

二、作用

正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。一场网球比赛，正手击球的机会最多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜的。对初学者来说，最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

三、正手击球技术

正手击球分为正手上旋球、正手平击球、正手削球三种。

正手击球的基本技术动作一般可分解为准备姿势、后摆引拍、向前挥拍、球拍触球和随挥跟进五个动作（以右手为例）。

（一）正手上旋球

特点：飞行弧线高，下降快，落地后反弹高而且远，前冲力较大。正手上旋球具有较强的攻击性而且失误很少。

动作要领：面对球网，两脚自然开立，重心稍前移，落在前脚掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍颈，两肘自然下垂略外张，拍头稍高于拍柄，注意对方来球。当球来时，迅速向后引拍，向来球方向迈出前脚，侧对球网，屈膝降低重心；向前挥拍时，重心移向前脚，在前脚右侧前方击球，拍面稍后仰，球拍从下向上、向前擦击球的后上部。击球后要有完整的随挥动作，重心全部落在前脚上，球拍挥到左前上方（图13－9）。

图13－9　正手上旋球

（二）正手平击球

特点：速度快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较直，在击球过程中球拍几乎是水平运动，但其准确性和控制力较差。

动作要领：准备姿势同正手上旋球。眼睛注视着来球，迅速转体向后引拍，球拍要收紧腋下，直线向后，拍头对着身后挡网，左脚向右前方迈出一步，约与端线成45°，右脚约与端线平行。向前挥拍击球时，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的位置，球拍触球时手腕要绷紧，拍面与地面基本垂直。击球后必须要有随挥动作，使球拍挥至左肩前方，肘关节向前，重心移至前脚上。完成随挥动作后，身体转向球网（图13－10）。

图13－10　正手平击球

（三）正手削球（下旋球）

特点：挥拍时使球由后上方至前下方产生旋转，球过网时很低，球落地后弹起也很低并伴有回弹现象。下旋球落点容易控制，能打出长球或短球，常用于随球上网，击球时比较省力。缺点是攻击力量不大。正手削球可以同上旋球和平击球交替使用，来交换旋转和节奏球，扰乱对方的节奏，使对手难以回球。

动作要领：正手削球的准备动作同正手上旋球。一般采用大陆式握拍法，当球来时，要引拍转体，左肩对球网，重心落在右脚上，拍头高于击球点，锁紧手腕。左脚向右前方跨出的同时，左手指向前面来球，以保持身体的平衡。由后上方向前下方挥拍，击球点在左脚右侧前方，击球的后上部，用球拍把球包住，使球有在拍上滑动的感觉，身体重心移至前脚。击球后拍头应随球挥至身体左侧。完成随挥动作后，身体恢复到准备姿势（图13－11）。

图13－11　正手削球

四、正手击球的技术要点

（1）三早：早准备、早移动、早引拍。

（2）四到位：两脚支撑到位、左手推拍到位、转肩到位、前挥动作到位。

（3）五要：要始终盯住球、要把重心落在右脚、要绷紧手腕握紧球拍、要把击球点放在身体右前方、击球后要迅速回到原准备姿势。

五、练习方法

（一）初学者正手击球的练习方法

1．单人练习方法

（1）对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正手挥拍技术。

（2）原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球。打完一定次数后，再打落地反弹后再下降至腰高的球。

（3）站在底线后，用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。

（4）对墙稍远站立，正手击打落地球上墙，反弹落地两次后，再连续正手击打，反复练习。

（5）与墙保持一定距离，进行正手连续击球，在保证技术动作完整的基础上，争取打多个回合而不失误，再进行反手练习。

2．两人练习方法

（1）一人面对挡网3米左右站立，另一个人背靠挡网正面抛球，让同伴进行击球练习。视掌握动作的熟练程度，逐渐拉长击球距离，反复练习。

（2）一人站在底线中间，另一人站在前方相距3米左右的地方抛球给他，让其进行多球的正手击球练习。一定次数后，再后移3米抛球，反复练习。

（3）一人站在底线中间，另一人站在网前用球拍喂送多球，让同伴进行正手多球练习。在练习过程中，送球的落点逐渐向两侧移开，加大难度。要求每次击球结束后，迅速回到底线中间，以准备下一次击球。

（4）学生站在底线中间，教练站在网前送正手球，并截击学生的过网回球，将球再次送到学生身旁，让其进行连续多回合的正手击球练习。

（5）在发球区内进行小场地对打落地球练习，将球尽量打在发球区内，分别进行连续多回合正手击球。

（二）中级水平者提高底线技术的练习方法

（1）教练站在网前左侧送多个球，要求学生依次打正手直线球和正手斜线球，然后再到网前右侧送多球，学生来到场地另一侧打正手直线球和正手斜线球。

（2）教练站在网前中间，将多个球分别送到底线两侧。学生站在底线中间，当球落到右侧时，跑上前击打正手直线球，反复多球练习。

（3）基本与（2）相同，只是将打直线球改打斜线球。

（4）教练站在网前右侧，学生站在同侧底线附近。教练分别将球送到底线的同侧、球场中路、右发球区的外角，要求学生分别打正手直线球和斜线球，回球到教练身后两侧的固定位置。

（5）基本与（4）相同，教练站在网前左侧送球，学生用反手击球回击。

（6）教练与学生连续击打底线正手直线球，交换练习时分别连续打两条对角线的正手斜线球

（7）学生与教练在底线对打，每人碰到直线球以斜线球回击，碰到斜线球以直线球回击。

（8）教练在网前用截击技术，把打过网的球分别依次击回学生的正手位，要求学生尽量争取多回合的正手击球。

（9）两人对墙进行壁球式比赛练习。

六、正手击球常见错误及纠正方法

（1）经常把球打在球拍边上，不能打在甜点。

纠正方法：眼睛必须始终盯着球，从对方击球开始到自己击球后结束。

（2）击球时手腕扭动太大。

纠正方法：其一是手腕应固定，必须锁住，但不能紧张；其二是用整个手臂挥拍击球。

（3）击球点太靠后。

纠正方法：提前做好准备动作，身体迎上去，在身体前方击球。

（4）击球后重心落在后脚。

纠正方法：击球后身体前倾，重心前移，拍向前挥出，非执拍手可同时向前扶着拍柄，使身体保持稳定。

（5）顺势挥拍动作太短，影响击球的深度。

纠正方法：整个挥拍动作，包括随球动作应是完整、协调、平滑地进行。

（6）击球成托盘状，将球托过网，球无力。

纠正方法：注意击球部位的正确，应击在球的后偏下方，包括使球上旋并有前冲力。