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握拍是学习网球最基本的技术环节。学习网球，首先要学会怎样握拍。正确的握拍方法会使你感到球拍是你手臂的延伸和手掌的扩大，可以保证击球的效果和质量。初学者必须按正确的方法握拍。握拍的基本方法有四种：东方式、大陆式、西方式和双手握拍法（图13－1）。

一、东方式握拍法

（一）东方式正手握拍法

东方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。

准确握法是：大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍的拍柄至与中指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离中指，拍柄底部与手掌根部齐平（图13－2）。

（二）东方式反手握拍法

东方式反手握拍法是在正手握拍基本上向左移动1／4，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上（图13－3）。

二、大陆式握拍法

“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上（图13－4）。

三、西方式握拍法

西方式握拍法包括半西方式、西方式和超西方式三种。

（一）半西方式握拍法

半西方式握拍法是把“V”字形虎口对准拍柄右上斜面与右垂直面交界线上，拇指直伸压住拍柄上平面，食指第三指节贴住右上斜面（图13－5）。

（二）西方式握拍法

西方式握拍法是将“V”字形虎口对准拍柄的右垂直面，正反手用同一拍面击球（图13－6）。

（三）超西方式握拍法（图13－7）

四、双手反拍握拍法

动作方法是：一种握法是双手都用东方式握拍。右手是东方式反手握拍法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方，做东方式正手握拍法。该握拍法的优点在于，对力量不足的运动员，反手击球比较容易，同时这种握拍法易于对来球施加上旋和进行发力，击球点可更靠后些，且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线球还是击直线球。缺点在于对步法要求精确。另一种是左手东方式、右手大陆式（图13－8）。

五、球感的练习

当我们一开始学习打网球的时候，常常会发生这样的情况：当球速稍快时，我们刚引拍，球已经随着我们引拍在我们的身后了；或者发现球弹跳和以往不一样，有的球落地后向侧面弹起，有的球更多的是向上弹，而不是向前弹。其实这是因为不熟悉球性、缺乏球感造成的。下面将介绍一些练习方法，通过这些练习会对你的手眼、球拍和球的控制力、自我判断应变能力等综合素质的培养有很大的帮助，你会发现学会打网球并不是件很难的事。

（一）用手抓抛球练习

（1）将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住、单手抓住。

（2）用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

（3）左右手分别对地面连续拍打球。

（4）对墙抛球，球撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

（5）对墙抛球，球撞墙后不等落地，直接在空中分别用双手、单手接住。

（6）将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

（7）将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

（8）两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起、同时在空中接住球。

（9）两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

（10）两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开（左右方向）。

（二）单人持拍练习

（1）用球拍拍起地上的球或用球拍与脚配合拾起地上的球。

（2）用球拍向上颠球，动作熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球（“低—低—高”等节奏）。

（3）颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。

（4）向上颠球5次，落地后接起，再颠球5次，反复练习。熟练后，逐渐过渡到颠球4次、3次、2次、1次。

（5）用正反拍面依次连续颠球，最好能加上用球拍拍框边缘练习颠球。

（6）左右手同时使用两把球拍，分别练习颠球。

（7）右手持拍从身后绕到身体左侧颠球，眼睛要紧盯住球。

（8）向下拍球。开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球。动作熟练后，可移动拍球、转圈拍球、蹲下拍球等。

（9）用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。

（10）对墙练习。面对墙1—2米，颠球5次，等球落地后将球轻打向墙，再落地接起，颠球5次。连续10个回合后，开始颠球4次、3次、2次、1次，最后过渡到不停顿地连续对墙击球练习。

（11）距墙1—2米，持球拍向上颠球5次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球5次。10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续对墙碰击，距离可根据情况适当拉开。

（三）两人持拍练习

（1）两人间隔3米，一人颠球5次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球5次。反复练习，10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续多回合轻打。

（2）基本同上，只是最后一次颠球时，直接将球轻打向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。

（3）两人用一把球拍。一人颠球3次后（低—低—高），把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球3次。反复练习这一动作，直至颠球2次、1次，换拍。

（4）两人间隔1—2米，一人颠球5次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球5次，再回送对方。10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续多回合不落地轻打，距离可逐渐拉开（也称截击练习）。

（5）一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球1次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

（6）两人用两个球，各颠球3次，然后同时送向对方，球弹起后各自再颠球3次。反复练习至熟练。