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羽毛球运动击球技术，包括击高远球、平高球、吊球、杀球、搓球、推球、勾球、抽球、挑球、放球等，每一种技术又可分为正手和反手击球法。按击球者击球时在场上的位置又可分为后场击球技术、前场击球技术和中场击球技术。

一、后场击球技术

后场击球技术主要包括击高远球、吊球、杀球，属于高手击球技术，也称为主动进攻技术。

特点：后场击球有力量大、速度快、爆发力和攻击力强等特点。

作用：它一般在后场用来主动进攻或调动、控制对方，广泛运用于单双打比赛中。

（一）击高远球技术

高远球是由后场打到对方后场的既高又远的球。击高远球可分为正手、反手和头顶球三种。

1．正手后场击高远球

以正手握拍，在右肩的上方用正拍面击后场高远球，称为正手后场击高远球。

动作方法：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球在自己的右肩稍前上方处。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在后脚上。左手屈肘，自然上举。右手正手持拍，屈臂举于右侧，两眼注视来球。击球时，上臂随身体向右转体，右上臂后引，肘关节上提高于肩部，身体充分伸展。当球落到头右前上方击球点时，上臂向右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸（拳心朝上），在后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂往前上方甩腕（鞭打发力），在手臂伸直的最高点，以正拍面击球托的后下部。击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍到体前，与此同时，右脚向前迈出，左脚后撤，身体重心由后脚移到前脚上。

正手击高远球也可起跳击球。起跳击球按上述要求做好准备动作，右脚起跳，随即空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球从空中最高点下落瞬间完成。

2．反手击高远球

在自己的左后场区上，以反手握拍法用反拍面击出的高远球，称为反手击高远球。

动作方法：右脚向左后场区跨出一步，重心在右脚上，膝关节微屈，左脚在后，背对球网，头上仰，眼盯球。以反手握拍，球拍由身前举到左肩附近。上臂及肘关节上举与肩平，拍头向下引拍，手腕屈，同时身体转向左侧。击球时，以大臂带动前臂转动，手腕伸腕闪击，击球的刹那间握紧球拍，拇指用力击球，击球点在右肩上方为好。击球后手臂在空中有个制动，身体随惯性转体，面向球网，右手持拍自然下落，收至体前（图8－8）。

3．头顶击高远球

用正手握拍法，击球点在头顶的前上方，用正拍面击出的高远球，称为头顶击高远球。

动作方法：准备动作与正手击高远球基本相同，只是击球点偏左肩上方。引拍动作与正手击高远球基本相同，身体在充分伸展的同时，后弓幅度更大，要充分利用腰腹力量。击球时上臂上举，大臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，以发挥手腕的爆发力和腰腹力量击球。落地时，左脚向左后方迈出幅度大一些，其他与正手击高远球相同（图8－9）。

（二）吊球技术

将后场的高球打到对方球网附近的球，称为吊球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种。按球的飞行弧线的不同，又可分为劈吊、拦截吊和轻吊。

劈吊球的击球前动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，带有劈切动作（落点一般离网较远），当球落到右手臂向上自然伸直的高度时，手腕快速做切削动作，使拍面与球托的右侧或左侧接触而把球击出去。

拦截吊球是把对方击来的平高球拦截回去（落点一般离网较近）。击球时拍面正对来球，当拍面与球接触时，只要轻轻拦切或点击，球即以较平的弧线、较慢的速度越过球网垂直下落。

轻吊球击球前动作和打高球相似。击球时，拍面正对来球，在触球一刹那，突然减速轻点或轻切来球，使球刚一过网就下落。

正手吊球击球前动作同正手击高球，只是击球时拍面稍向内倾斜，手腕做快速切削下压动作，击球托的后部或侧后部。

吊直线球时，拍面正对前方向下方切削，击球瞬间，小臂突然减速，用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方，使球越过网后即下落。吊斜线球，球拍切削球托右侧并向左下方发力，击球用力的方向是对角线的斜下方。

反手吊球击球前动作同反手高球，不同之处在于小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球。

反手吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。

头顶吊球击球前动作同头顶击高球，只是击球瞬间小臂突然内旋并往前下方挥拍，手腕外伸后展带动球拍轻点球托。

头顶吊直线球时，球拍轻切球托的后下部，使球沿直线方向飞行（图8－10）。头顶吊斜线球时，中指、无名指和小指屈指外拉拍柄，使拍子内旋，拍面前倾，以斜拍面击球托左侧后下部（图8－11）。

（三）杀球技术

杀球是把对方击来的高球用力向前下方扣杀，这种球速度快、力量大、弧线直，是进攻的主要技术。杀球可分为正手杀直线和斜线球、头顶杀直线和斜线球、反手杀球和正手腾空突击杀球。

1．正手杀直线球

动作方法：准备动作同正手击高球，不同之处是最后用力的方向朝下。身体后仰挺胸成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成鞭打向下用力，球拍正面击球托的后部，使球沿直线向前下方快速飞行，击球后立即成原准备姿势。

2．正手杀斜线球

动作方法：准备动作同正手杀直线球，不同之处是身体向左前方转动用力，协助手臂朝对角方向击球。

3．头顶杀直线球

动作方法：准备动作同头顶击高球，不同之处是挥拍击球时，靠腰腹带动大臂、前臂、手腕的鞭打动作，全力往直线下方击球，拍面和击球用力方向的水平面夹角小于90°（图8－12）。

4．头顶杀斜线球

动作方法：准备动作同头顶击高球。技术动作同头顶杀直线球，不同之处在于用全力向对角线下方击球。

动作方法：同反手击高球，不同之处是击球前的挥拍用力更大，身体反弓加上手臂和手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或斜线下方用力，击球瞬间球拍与扣杀方向的水平夹角小于90°。

6．正手腾空突击杀球

动作方法：采用正手握拍法，侧身右脚后退一步准备起跳，起跳后，身体向右后腾起，上身后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球时，前臂快速举起，手腕从后伸到内旋，前臂跟着屈收压腕鞭打，高速向前下击球。球扣杀后，右脚着地屈膝缓冲，重心在右脚，即刻回到中心位置。

（四）练习方法

（1）按照动作要领，徒手模仿击高远球、吊球和杀球技术挥拍动作，体会握拍正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调。

（2）对网或墙投掷羽毛球或小实心球，练习杀球挥臂动作，体会前臂和手腕的下甩鞭打动作。

（3）击固定球练习。用线将球挂在适当高度，按动作要领反复练习击高远球、吊球和杀球挥拍动作，体会击球点位置、前臂发力的击球动作。

（4）固定线路练习。两人一球，在底线附近对打高远球（直线、斜线高远球），或一人吊球（直、斜线），另一人挑后场高远球。多拍往返练习，体会对球下落的判断力和快速移动能力，掌握正确的击球动作、击球点及拍面方向和击球力量。

（5）多球练习。两人一组，一人发后场高远球，一人回击后场高远球；或一人发后场高远球，一人回击吊球（直线、斜线吊球）；一人发中后场高远球，一人扣杀球（直线、斜线杀球），体会判断和快速移动能力，熟练掌握击球的角度、力量和线路的变化。

反手或头顶击高球练习方法同上。

（五）后场球常见错误及纠正方法

（1）判断不准，起动、侧身移动慢。

纠正方法：多做判断反应、移动步法的练习，加强腰腹力量和协调性的练习。

（2）发力不好，球打不到后场。

纠正方法：加强挥拍练习，体会最后用力甩腕鞭打爆发力的击球动作，或多做力量性辅助练习，如手握小哑铃、网球拍等，做模仿挥拍发力的练习，改进握拍方法。

（3）打不到球，挥拍时机掌握不好。

纠正方法：进一步学习领会动作要领，改进握拍方法，注意形成正拍面击球，多做徒手挥拍或做挥拍击打固定球练习。

（4）击出球的弧线掌握不好，杀球时球压不下来，吊球过网弧线太高和高远球打不到后场。

纠正方法：了解各种击球的拍面角度和发力方法的不同要求，杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力；击高远球时拍面要适当后仰，向前上方发力。可用专门时间学习一种击球技术，再逐步过渡到练习击各种不同弧线的球，体会其中的差异。

二、前场击球技术

前场击球技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等，其中搓、推、勾、扑属进攻技术。

特点：击球前期动作一致，击球刹那间产生突变，握拍要活，动作细腻，手腕、手指灵巧，以控制好球的落点。

作用：熟练的前场球技术往往可使本方从被动转为主动，从而控制对方，调动对方，寻找战机，取得胜利。

放球是将对方击来前场的球轻轻一击，使球擦网而过，落至对方前场区域的球。放球分为正手放球和反手放球两种。

1．正手放网前球

采用正手握拍法。

动作方法：侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法的最后一步是右脚向来球方向跨大弓箭步，身体重心提高，前臂伸向来球往前上方举，稍上仰，斜对网。击球时，争取高点击球，握拍放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作，右脚蹬地退回，持拍手同时收回成放松握拍，退回到中心位置（图8－13）。

挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快，则放球时的力量要大些，反之则力量要小些。

2．反手放网前球

采用反手握拍法。

动作方法：击球前的动作同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成准备姿势（图8－14）。

搓球是将对方击至球网上半部的球，用斜拍面搓击球托侧下部，使球旋转翻滚越过网顶，落至对方网前的球。搓球分为正手搓球和反手搓球两种。

采用正手握拍法。

动作方法：准备动作和引拍动作与正手放网前球相同。击球时争取高点击球，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍向前内收闪动，利用手腕手指的力量搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。击球后与正手放网前球相同，球拍收回（图8－15）。

采用反手握拍法。

动作方法：准备姿势与正手搓球相同。击球前，前臂稍往上举，手背约与网同高，而拍面低于网上沿。搓球时，主要靠前臂的前伸处旋和手腕由内收至外展的合力，反拍面搓切球的右侧底部，使球侧旋滚动过网（图8－16）。

推球是将对方击至网前位置较高的来球，用推击的方法向对方底线击出的弧底较平、速度较快的球。推球分为正手推球和反手推球两种。

采用正手握拍法。

动作方法：准备动作和引拍动作与正手搓球相同。击球时前臂内旋往前伸，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸并闪腕，食指向前压，握紧拍柄，拍子急速由右经前上至左的挥动推球。因有制动动作，所以随前动作较小。击球后即可收拍于体侧，还原成击球前的准备姿势（图8－17）。

采用反手握拍法。

动作方法：准备动作与引拍动作与反手搓球相同。击球时用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕伸直闪腕，紧握拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍，推击球托的左侧后部。因有制动动作，所以随前动作较小。击球后即可收拍于体侧，还原成击球前的准备姿势（图8－18）。

勾球是把对方击至前场区的球，用屈（或伸）腕的动作调整球拍角度，以对角线路回击向对方对应的前场区域的球。勾球分为正手勾球和反手勾球两种。

在网前的右场区，采用正手握拍法。

动作方法：准备动作和引拍动作与正手放网前球动作相同。采用垫步加蹬跨步上网的步法。击球时争取高击球点，击球瞬间前臂稍有内旋往左拉收，闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿对角线飞行至对方网前右场区。击球后球拍回收至体前（图8－19）。

在网前的左场区，采用反手握拍法。

动作方法：准备动作和引拍动作与反手放网前球动作相同。击球时，当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然紧握拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿着对角线过网。击球后，球拍往右侧前回收（图8－20）。

扑球是将对方击来的高于网上的球，由上向下向对方场区扑击下去的球。扑球分为正手扑球和反手扑球两种。

采用正手握拍法。

动作方法：准备动作与正手放网前球基本相同。跨步上网，身体往右前倾，手臂往右前伸，斜上举拍，正拍面朝前，持拍手向前上举拍，肘稍屈。击球时身体向右前飞跃，前臂伸臂内旋，手腕保持伸展，运用前臂带动手腕、手指快速闪动发力，将球扑下。击球时上臂动作制动，肘有回收动作。击球后，球拍随手臂往右侧前下回收（图8－21）。

采用反手握拍法。

动作方法：准备动作与正手扑球相似，只是方向在左网前，反手握拍，持拍于左侧。当身体向左前蹬跳跃起时，持拍手随着前臂伸而向前举拍，肘稍屈，手腕外展，拍面正对来球。击球时身体向左前飞跃，手臂伸直，手腕由内收到外展，拇指顶压加速挥拍扑球。击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前（图8－22）。

挑球是将对方击至前场低手位的球，挑高回击到对方后场去的球。挑球分为正手挑球和反手挑球两种。

采用正手握拍法。

动作方法：准备动作同正手放网前球。持拍的手前伸，前臂外旋，手腕伸展下放，将球拍引向右侧下方。击球时右脚步向右网前跨出一大步，同时伸臂，手腕伸展下放，以肩为轴，小臂带动手腕由伸到屈挥拍击球的底部，将球向前上方击出。前臂随惯性向上挥动，逐渐减速，然后收拍于体侧成准备姿势（图8－23）。

采用反手握拍法。

动作方法：准备动作与反手放网前球动作相同。击球前右臂往左后拉，屈肘引拍至左肩旁，同时右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。击球后，身体即刻还原成准备姿势（图8－24）。

（七）练习方法

（1）徒手模仿练习：正手握拍上右网前，反手握拍上左网前，一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网前。

（2）按照动作要领，徒手做搓、推、勾、扑的动作，掌握它们之间的相同点和不同点。

（3）多球练习：两人一组，隔网对面站立，一人抛球，一人做搓、推、放、勾、扑、挑球练习，体会动作感觉。

（4）两人隔网对练搓、放、勾球练习。

（5）吊上网搓、推、勾、扑球的组合练习。

（6）杀上网搓、推、勾、扑球的组合练习。

（八）前场球常见错误及纠正方法

（1）击球后，身体重心继续前冲，回位有困难。

纠正方法：最后一步向前跨时，要超越膝关节，并做到以脚跟外沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动；如果最后一步步幅很大，在右脚着地后左脚向前拖滑一段距离，以利回蹬。

（2）球不过网或过网弧度太高。

纠正方法：按照动作要领，反复练习手臂动作；握拍要根据动作需要灵活放松，以保证手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小；在击球点离网较近时，拍面后仰的程度要适当大些；若离网较远时，拍面后仰的程度则适当小些。

（3）搓球不滚动；勾对角不到位；挑球不够高、不够远；放球离网太远、太高；扑球出界、触网或不过网。

纠正方法：根据球离网的远近及自己所处的位置，掌握好拍面角度，采用相应技术。如搓球距网近时抢点要高，手腕、手指切搓力量须掌握好；勾对角时手指、手腕动作要协调配合；挑球时要注意拍面角度，用向上挑球的爆发力；放网时应根据来球调整拍面角度、用力大小；扑球如击球点较远网可用前臂和手腕向下扑击，如果击球点近网则应使球拍向侧击（滑拍）；扑球时上网要快，捕捉高点扑击的机会，动作要小而迅速；网前球技术练习强调动作的一致性和连贯性；采用手抛球进行网前搓、推、放、勾、扑、挑球的练习，体会它们之间的相同点和不同点。

三、中场击球技术

中场击球技术包括平抽球、挡球、挑高球、接杀球技术。

特点：中场区是攻防转换的主要区域，双方的距离较近，球在空中滞留的时间较短，因此，中场击球技术要求挥拍预摆幅度小，突出体现一个“快”字，做到快打。

作用：利用熟练的中场球技术达到控制对方、调动对方的目的，限制对方的连续进攻，并削弱对方进攻的威力，然后抓住机会进行反攻。

平抽球是将位于身体左右两侧，肩以下、腰以上的来球平抽过去，分为正手平抽球、反手平抽球两种。

动作方法：面对球网，右脚稍在前，膝微屈，右手握拍于体前。右脚稍向右迈出一小步，同时上体稍往右侧，右臂向右侧上摆。肘关节保持一定角度，前臂稍往后带外旋，手腕从稍外展至后伸，将球拍引至体后。击球时前臂急速往右侧前挥动，从外旋转为内旋手腕伸直闪动，握紧拍柄，挥拍抽压击球托底部。左脚往左前方迈一步，右脚跟一步回中心位置（图8－25）。

动作方法：向左转体，右脚前交叉在左侧前。以反手握拍法，前臂往身体前收，肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍到左侧。击球时髋向右转，带动右前臂往前挥拍同时外旋，手腕由外展到伸直闪动，握紧拍柄，拇指前顶，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体回动收到右侧前（图8－26）。

挡球一般用于杀力量大、速度快的球，以借助来球的反弹力量把球挡回去。挡球分为正手挡球和反手挡球两种。

动作方法：两脚自然开立，双膝微屈，面对网，上体直立。向右侧跨一小步或原地屈肘，前臂外旋伸展腕，手指放松握拍。击球时持拍臂前伸，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方挥动击球，上臂有制动动作。因击球动作惯性小，击球后应立即收拍于体前。

动作方法：准备动作与正手挡球动作相同。对准来球向左侧跨一步或原地向反手一侧伸拍，屈肘，转换成反手握拍，伸展腕，手指放松握拍。击球时伸前臂，外旋，以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍击球，上臂有制动动作。击球后，身体右转成正面对网，球拍随身体的移动收至体前。

把对方扣杀过来的球还击回去，称为接杀球。

接杀球主要由挡球、挑后场和平抽球三种技术组成。接杀球是防守技术，但只要反应快，判断准，手法娴熟，回球落点和线路运用得当，在守中体现出快的精神，就往往能创造由守转攻的条件。接杀球的站位一般在中场或偏于后场，如果能根据战术需要，适当地运用各种接杀球技术，调动和削弱对方的进攻能力，往往能掌握控制权。接杀球有靠近身体的接杀球和靠边线的接杀球。

挑高球是把对方击来的杀球、吊球或网前球挑高回击到对方后场，这是一种在比较被动的情况下所采取的防守性技术。挑高球分为正手挑高球、反手挑高球两种。

动作方法：当对方杀右边线球时，右脚向右跨一大步，随步法移动往右侧引拍，持拍臂向右后摆并外旋，手腕后伸；手腕从后伸到伸直闪腕；肘关节发力，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向高远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动。

动作方法：当对方杀左边线球时，左脚或右脚向左侧跨一大步，反手握拍，移动的同时往左侧引拍。前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展到后伸闪动，握紧球拍，拇指顶力，快速挥拍击球托的中下部，使球向高远方向飞行。

（五）练习方法

（1）徒手模仿练习：按动作要领，做正反手抽球动作。

（2）原地用正反手垂直向上挑高球练习，体会挑球的发力方法，提高挑球力量。

（3）采用手抛球进行平抽球、挑高球和挡球练习。

（4）两人一组，一人发平直低球，一人用正、反手进行抽球练习，或两人隔网站在场地中部，用平抽球互相抽击直线或斜线。

（5）两人一组，一人杀球或吊球，一人练习挑高球到后场。

（六）中场球常见错误及纠正方法

（1）击球点在体后，造成击球无力。

纠正方法：进一步明确对各种来球击球点都应在体前或体侧前的要求；根据不同的来球对准备姿势、拍面角度、力量、动作速度应有区别；多做以肘为轴，以前臂带动手腕做小幅度的快速挥拍练习，这样有利于体会击球的时机；多做连续挥拍或多球练习。

（2）反应慢，接不到球。

纠正方法：要提高反应速度和对来球的判断能力；多练接杀球以训练反应速度和判断能力，体会接杀球技术动作；练习快速平抽平打，提高动作速度、反应速度；采用多球专门练习，提高控球能力。

（3）接球不过网。

纠正方法：提高握拍的灵活性；手腕、手指根据不同来球控制球的力量、角度和方向，适当增加向前上方提拉的力量；按照动作要领，多做徒手挥拍练习或加强身体力量的练习。