第一节　握拍法、基本姿势

一、握拍法

（一）握拍法及其特点

乒乓球的握拍方法主要分为直拍握拍法和横拍握拍法两种。这两种握拍方法都有各自的特点。

1．直拍握拍法的特点

直拍握拍通常用球拍的同一面回击正、反手位的来球。近年来，我国发明了直拍横打技术，丰富了直拍的打法。直拍握拍法的主要优点是“小、快、灵”。所谓“小”，是指击球时手部动作移动的弧度小，手腕便于发力，攻直线和斜线具有隐蔽性。所谓“快”，是指击球时前臂的动作与球速快，具有突然性。所谓“灵”，是指对付台内短球时动作灵活，尤其是对付正手位短球比横拍具有优越性。与横拍比较，直拍握拍法的主要缺点是反手攻球时受身体阻碍，难度较大且防守面相对要小些。

2．横拍握拍法的特点

横拍握拍在正、反手位都能用球拍的两面回击对方来球。其主要优点是：正、反手位的防守横截面比较大；反手击球便于发力；便于在正、反手位拉弧圈球，而且在拉弧圈时较易发挥全身的力量。主要缺点是：攻直线球时动作明显，易被识破；处理正手位台内短球的难度较大。

目前，乒乓球运动中一般有两种握拍法，一是直握拍法，一是横握拍法。前者多为亚洲运动员所采用，后者则是欧洲运动员的传统。两种握拍法都存在不同的优缺点，选用何种握拍法，要根据个人技术打法和特点来确定，因此握拍方法与运动员技术动作特点密切相关。学习乒乓球时可根据自己的喜好和特点，选择其中一种握拍法。

选择握拍方法时，应根据各人的身体条件和性格特征，以及意识、爱好去选择。对初学者来说，无论选择直拍或横拍，都必须了解其正确的握拍方法，把好入门的第一关。

（二）直拍握拍法（以右手握拍为例）

直拍握拍法在亚洲流行，较适合亚洲人的体型特点。直握球拍在不同类型的打法中其握拍方法不同。

1．直拍快攻型握拍法（图3－1）

静态握拍时，虎口向下卡住拍柄，在拍的正面以拇指第一指节和食指第二指节扣拍，拇指与食指之间的距离要适中，其余三指在球拍背面自然弯曲重叠，以中指第一指节抵于拍背。击球时，五指应随击球动作的需要做适当移动，以保证击球的方向、旋转和力度等。

2．直拍弧圈球型握拍法（图3－2）

握拍时，虎口向下，拇指紧贴球拍的左侧，食指从拍柄右侧扣住拍柄，与虎口、拇指三者形成环状，将拍柄握紧，其余三指在球拍背面自然伸直，以中指末节抵住拍背中间。

图3－1　直拍快攻型握拍法

图3－2　直拍弧圈球型握拍法

3．直拍削球型握拍法（图3－3）

握拍时，将大拇指弯曲紧贴在球拍正面拍柄的左侧，用力下压，其余四指自然成扇形分开，托住球拍背面。正手削球时，前臂外旋使拍面后仰；反手削球时，拍后四指协同用力把球拍兜起，使拍柄向下。注意在削球转攻球时及时转换成正手快攻型握法。

图3－3　直拍削球型握拍法

图3－4　横拍握拍法

（三）横拍握拍法（图3－4以右手为例）

握拍时，虎口卡在柄侧，贴住拍肩，中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的下面轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放在球拍的背面。浅握时，虎口轻贴拍柄；深握发力时，虎口贴紧球拍。正手攻或反手攻时，拇指和食指应适时配合移动，削球时手指的变化不太明显。

（四）握拍注意事项

（1）握拍方法的正确和错误，对回球质量有很大的影响。握拍时应做到有张有弛，即深握、浅握。长时间的用力深握必然影响到手腕的灵活性和击球的力度。浅握时，以把持球拍不掉为度。

（2）不论哪种握拍法，击球时应注意手指的移位，以便能及时灵活地调节球拍角度，提高击球命中率。

（3）当选好一种握拍方法后应坚持经常练习，增强手感，熟能生巧。不要随意改变握拍方法。

二、基本姿势

基本姿势是指击球员准备击球前应保持的一种身体姿势。击球员在比赛开始前需要有一个基本的准备姿势，以便能迅速启动，有利其技术的发挥。

（一）近台快攻打法的基本姿势

两脚开立略比肩宽，右脚稍后，前脚掌内侧着地，膝盖微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；手臂放松持拍于腹前偏右，略高于台面。

（二）削攻结合型打法的基本姿势

削攻结合型打法的基本姿势与快攻型大致相同，不同点是两脚开立比肩稍宽，左脚略在前，上体前倾不要过大，持拍于胸腹之间。

以上两种基本姿势也应依本人身体条件和打法特点而定。如个子较高，可两脚开立大些，膝盖弯曲多些，个子较矮则可两脚开立小些；以弧圈球为主的选手重心低些，左推右攻的选手重心高些；削球型选手离台远些等。总之，要做到“注视来球，上体前倾，屈膝提踵，重心居中”。