二、保持健康的情绪

情绪像空气一样时刻围绕着我们，人的情绪状态是复杂多样的，只有稳定而良好的情绪才使人情绪安定，精力充沛，对生活和工作充满信心与快乐。

健康情绪的标准有（赫洛克提出）以下几点。

（1）能够保持健康，自己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情绪不稳定；

（2）能够控制环境，不是想干就干，而是先预料后果，再采取行动；

（3）使情绪的紧张消解到无害的方面，不是压抑情绪，而是将情绪转变，升华到社会性的高度；

（4）能够调查、理解社会。

保持健康的情绪，一要保持积极乐观的生活态度，充分投入地体验生活。

保持健康的情绪，二要学会合理地宣泄自己的情绪，既不要压抑自己，也不要放纵自己。情绪宣泄的途径很多，有倾诉、哭泣、写信及剧烈的运动等。

保持健康的情绪，三要学会放松调节，有想象放松法、音乐放松法、肌肉放松法。