第四节　恋爱中的困扰及其心理调适

一、迷茫的恋爱

大学生的恋爱需求是生理、心理发展的自然现象。但现实中，大学生的恋爱有一个重要的特点，即许多人只想恋爱而不想与将来的婚姻相连，选择恋人时不是清楚地、自觉地意识到应选择一个终身伴侣。有些大学生之所以要恋爱，是因为自己需要爱和被爱，缺乏对未来家庭生活的考虑。一般来说，恋爱的目的与归宿是结婚，把恋爱与婚姻结合起来，是恋爱心理成熟的特征之一，也是健康的婚恋观。现实中，许多大学生恋爱失败的主要原因之一就是婚恋观的不成熟。从大学生心理咨询实践看，大学生恋爱中的矛盾纠纷多产生于不成熟的思想、价值观和行为，通常表现在以下四个方面:

恋爱动机不端正。许多大学生的恋爱动机不是出于爱情，而是出于弥补内心空虚、好奇、虚荣心、从众等。如被大学生自称的“寂寞期恋爱”、“痛苦期恋爱”、“攀比性恋爱”等，多半是没有真正爱情的恋爱。

择偶标准不实际。择偶应注重心灵的默契、共鸣及品质的融合，但不少大学生忽略了这非常重要的一点。男生多侧重于女性的优美感，较多地观察和要求女性的相貌、情感、姿态等，感情色彩浓厚;而女生多侧重于崇高感，较多地注意男性的身材、力量、才华、家庭背景等，现实性色彩浓厚。

爱情与学业关系倒错。爱情是人生和生活的重要部分，但不是人生和生活的全部。许多大学生在恋爱过程中，难以把握好爱情与学业、爱情与人生的关系，有的将爱情摆在至高无上的地位，将其看做是大学生活的全部和惟一并全力以赴，置学业、集体、友情乃至生命于不顾。

恋爱道德观淡薄。表现在有的大学生频频更换恋爱对象，有的同时与几个异性保持恋爱关系。一个人的婚恋观可以体现道德水准。爱情与道德结合在一起，这种爱情才纯洁高尚和持久。

二、热恋中的排他性

性爱的特点是排他的。热恋中的男女不希望其他人介入自己的亲密关系，他们组成了一个具有特殊共享物和亲密感的系统，本能地抗拒他人亲近自己的恋爱对象。这种特点对维持爱情的稳定长久还是有必要的，如果任由恋人与异性发展亲密关系，爱情就不可能稳固。但排他性发展到极点会引起青年对恋人行动的猜疑，造成严重心理负担。大学生较同龄人具有更高的敏感性，能更好地捕捉人的心理活动轨迹，这也加强了发生猜疑的可能性。过度的猜疑会使某些恋人承受不了而产生心理问题甚至轻生。

对恋人产生怀疑，不相信他(她)的忠诚在很大程度上是自私的表现。自私的人把恋人看成自己的私有财产，是一种病态的爱情心理。自私心过强的人不允许恋人与其他异性有任何接触，认为恋人只属于自己。自私心理也含有自卑，真正自信的人很少会有这种怯懦表现。

把自私、猜疑和嫉妒控制在一定范围里是正常的，不能要求人不去嫉妒与自己的爱慕对象关系密切的异性。但过分的猜忌会影响爱情发展，影响心理健康。当一个人觉得自己的嫉妒已无法控制，自己调整不过来时，最好去寻求心理咨询工作者的帮助，这种轻微病态心理一般容易治愈。

三、爱情挫折及其心理调适

(一)常见的爱情挫折

1.失恋。有恋爱就有可能失恋。当恋人因为社会现实、他人干预、情感与性格不合等因素而感情破裂时，失恋的挫折就会严重影响大学生的心理、生活和正常学习活动。一下子从热恋关系中断裂出来，失去了原来与自己最亲密的人，对大多数人来说这是痛苦的。失恋者经常表现为逃避现实，缩小人际交往圈，精神生活上既折磨自己又影响旁人的情绪，有人甚至向恋人进行行为的或心理的报复。失恋的创伤有时会带来严重后果，如自杀、心理变态等。

2.单相思。单相思严格说来不算爱情挫折，因为连真正的爱情也没产生谈何挫折呢!不过单相思给大学生带来的心理危害与失恋同样大。持续陷在单相思状态对本人的自尊、自我概念和性意识发展都有不利之处。

(二)心理调适

解决失恋和单相思，首先要端正认识。爱情不是生活的惟一内容，又何必为它耗费所有精力甚至抛弃生命?其次，向别人倾诉自己的内心烦恼也很必要，倾吐出郁积的情绪挫折会缓解积蓄的心理紧张。如果上面这些方法都不奏效，适当应用心理保护机制，产生代偿迁移效应也是行之有效的。所谓代偿迁移，指把失恋或单相思造成的心理紧张迁移到其他方面以得到缓解。代偿迁移的方法有:

1.确立“天涯何处无芳草”的信念。这是一种心理保护方式。失恋或单恋者要认识到，好的异性在各个阶层各个地方都存在，时刻向自己重复这个信念(可以通过口头)，就会在一段时间后使自己相信:既然好的异性到处有，我就没必要纠缠在一个人身上不放。

2.“酸葡萄”与“甜柠檬”效应。酸葡萄效应指失恋或单恋者为了缓解内心痛苦，像伊索寓言里的狐狸那样，吃不到葡萄就说“葡萄是酸的”。具体做法是列出以前恋人和单恋对象的一些缺点，常常想他(她)的这些缺点，这样有助于打破理想化倾向。“甜柠檬”效应则是罗列自己的各项优点，找出自己的美好之处，以恢复自信。

3.环境迁移。尽量不要再涉足以前常与恋人呆在一起的环境，不要看原来对方赠送的或共同购买的物品，睹物思人会使你更加悲伤。时过境迁，痛苦就会慢慢淡去。

4.升华。恋爱的挫折可以化为一种动力。当你为了减轻心理紧张和痛苦把热情投入到学业、事业中去，就会把这种紧张和痛苦慢慢地释放，变成推动事业的动力。从贝多芬一生失恋多次而创下辉煌的乐章，可见恋爱挫折升华的力量。

思考题:

1.谈谈你对大学生恋爱的看法。

2.如何正确认识“爱情的排他性”?

3.如果自己或周围的同学“失恋”、“单相思”，你该怎么办?