第二节　大学生常见的情绪问题及其调适

大学生的情绪问题，一般指大学生的消极情绪或称负性情绪，多半是由于不幸事件引起的悲伤和痛苦长时间持续不能消除的状态，另外也不排除因高兴事件引起的高度兴奋，对身心造成危害，这两种极端的情绪均称为负性情绪。负性情绪对人的身心健康危害极大，过度的情绪和情感体验会降低人体免疫力，引发各种生理病变，如高血压、冠心病及消化系统疾病等，在人体免疫力下降的情况下，还容易使人患各种传染性疾病。

一、大学生常见的情绪问题

(一)焦虑。焦虑是一种类似担忧的反应或是对自尊心受到潜在威胁的担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。焦虑是人常见的情绪状态，它对人的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。考克斯实验表明:中等焦虑水平者比低焦虑和高焦虑水平者更能取得好成绩。一般来讲，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。焦虑水平过高，使人处于高度紧张状态，束缚了人的认知能力。焦虑水平过低，则使人失去行为动力。一般来说，不良情绪状态的焦虑是指高焦虑。

焦虑的主要症状及表现。

1.主观的焦虑体验。焦虑者无缘无故地紧张、不安，总是担心会有什么不好的事情要发生，心情沉重，心中似乎压着一块石头。

2.焦虑的外显行为。焦虑者注意力不集中，有的是无特定目标的不安和惶恐，反应迟钝。

(二)抑郁。是一种精神受到压抑而产生的较持久的、消极的情绪状态。一般而言，性格内向孤僻，多疑多虑，不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力而得不到报偿的人易陷入此状态。林黛玉是最典型的代表。

抑郁状态表现为:情绪低落，思维迟钝，郁郁寡欢，兴趣丧失，食欲减退，失眠等。

(三)愤怒。愤怒是喜、怒、悲、恐四大原始情绪或基本情绪之一，是对不愉快刺激的自然反应，是一种反抗准备。一件不愉快的事、一句不中听的话、一场输掉的比赛等，都可以惹发愤怒，甚至引发强烈的攻击行为。有人总结说:“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束。”

(四)嫉妒。是他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。嫉妒表现为:心胸狭窄，不能容人。武大郎开店，容不下比他高的人。

(五)恐惧。是一种担心、害怕的情绪体验。往往一朝被蛇咬，十年怕井绳。如现实生活的恐高，怕黑夜，怕某个人、某种场景或某种动物等。

二、大学生情绪问题产生的原因

(一)社会因素的影响。社会因素的影响表现为当今社会变革的影响与多元价值观的冲击。随着社会主义市场经济的建立和发展，竞争机制的引入，生活节奏的加快，人际关系的复杂等因素，传统观念受到冲击，价值体系坐标需要重新选择。转型时期的一些社会现象，如少数官员腐败、职工下岗和失业、社会治安和贫富差距加大等问题，会在短时间内以各种方式刺激大学生。一些学生社会阅历浅，心理应对和承受能力弱，容易引发心理与行为失调，产生不良情绪。

(二)学校环境的影响。目前高校改革不断深化，招生规模不断扩大，由此带来了学校的系列变化。如就读二级学院的学费较高，奖学金与助学金的评比和发放，考试淘汰机制及择业制度的改革和完善，无不牵动着每一个大学生的神经，冲击着当代大学生动荡不安的心理，影响着他们的情绪。另外，校园文化作为亚文化对青年学生情绪健康的影响深远而直接。近年来，由于经济负担、学业负担沉重和就业压力加大，校园文化出现气氛不浓、品位不高、效果欠佳等现象，有些学生社团组织名存实亡，校园人际关系对许多学生来说既复杂又难以协调。理想与现实的反差使不少学生产生心灵孤独感、寂寞感和不适应感，甚至对学习的管理产生抵触情绪。在此情况下，如果学校的素质教育尤其是心理素质教育滞后，忽视对学生情绪自控能力的培养，会使大学生因情绪问题而导致的心理障碍日益严重。

(三)家庭因素的影响。家庭是人才成长的启蒙学校。可以说，个体良好情绪状态的培养最重要的在于幼时的家庭教育。家庭的经济状况，家长的教育态度、教育内容与教育方式，家庭成员之间的亲疏关系等，任何一方面出问题都会影响学生的情绪和情感。目前，社会生活节奏加快，人们的观念变化大，对家庭的冲击较大。单亲、下岗、失业、犯罪等问题家庭增多，无疑给孩子带来心灵的影响。目前高校近80%的学生来自独生子女家庭，20世纪80年代以后出生的独生子女增多。调查表明，不少独生子女具有任性、独立性差、自我为中心的弱点，这类大学生容易产生负面情绪。

(四)自身因素的影响。由大学生自身因素导致的不良情绪主要有以下几个方面:一是角色转换适应不良。从中学到大学的学习和生活及人际交往的不适应，使之不能及时正确地转换角色，引起孤独、自卑和紧张。二是认知上的偏差导致不良心态。有些学生表现出的是“社会人”的实用心态，“时代人”的浮躁心态，“复杂人”的困惑心态，“无关人”的冷漠心态，“多余人”的悲观心态，“独立人”的逆反心态。三是理想与现实的冲突。每个大学生入学前都有过辉煌和骄傲，但大学校园群英集聚，昔人强者的地位被更强者淹没，理想和现实的反差使许多学生容易产生失落感。四是缺乏对情绪的准确分析和自控。许多大学生都缺乏必要的心理健康知识，不能很好地分析自己的情绪，更不能有效地控制情绪，使负性情绪自由泛滥。长期以往，则易使情绪问题加剧。

三、良好情绪的培养和不良情绪的调适

(一)保持积极乐观的生活态度。1.正确的人生观是良好情绪情感的基础。2.正确对待生活中的挫折和不幸。人不可能一帆风顺，有生就有死，有乐就有苦。苦难对成功者来说是一块垫脚石，对失败者来说是一块绊脚石。3.积极地投入生活体验生活。积极的情绪积极的行动有积极的结果，因为情绪具有感染力。爱伯特巴德说:没有一件伟大的事情不是热心促成的。汪国真在“热爱生命”诗中说:我不去想是否能够成功/既然选择了远方/便只顾风雨兼程/我不去想能否赢得爱情/既然钟情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后会不会袭来冷雨寒风/既然目标是地平线/留给世界的只能是背影/我不去想未来是平坦还是泥泞/只要热爱生命/一切都在意料中。如果一个人总是还没行动就把事情的结果想得很不好，迟迟不敢行动，则将注定不能成功。

(二)不要让坏情绪蔓延。坏情绪就像心灵的垃圾，要及时清除。在自己无法调整不良情绪的时候，要勇于寻求外界的帮助，如到学校的心理咨询室找心理老师，或去医院的心理门诊找心理医生。只有及时清除掉心灵垃圾，才能轻松愉快地投入学习和生活。

(三)建立积极的自我防御机制(参考“挫折心理及应对”一章)。

思考题:

1.什么是情绪?情绪有哪些作用?

2.大学生常见的情绪障碍有哪些?如何应对?

3.如何建立积极的心理防御机制?

4.谈谈你是如何应对情绪困扰的?