第三节　大学新生心理适应的基本方法

为了使大学生尽快适应大学生活，实现角色转换，需要多方面的努力。总的说来，要重视外因和内因两方面，其中内因是关键。就外因而言，家庭教育应纠正“过教育”。基础教育应进一步深化教育改革，使素质教育真正落到实处。高等教育应根据大学生的特点，采取多种方法，帮助新生更快地适应大学生活。在外因的作用下，大学新生要充分挖掘自身的潜力，发挥自己的主观能动性，努力地更快更好地调整自己的心态。

一、熟悉校园环境

大学新生面对一个全新的、陌生的环境，特别容易产生焦虑不安的情绪，应通过各种途径，尽快做好几项工作:

1.熟悉校园环境，了解学校的机构设置以及各机构的功能，使自己对学校有一个大概的了解，为创造愉快的学习和生活环境奠定基础。

2.了解学校的历史、发展现状、办学宗旨和培养目标。

3.认真学习学校的各项管理制度和具体措施，明确自己该做什么，不该做什么以及怎么做。

4.多与同学交往，使自己尽快融入班集体中，尽快消除远离家乡、远离父母、孤立无助的心态，努力建立起同学间的友谊。

二、确立奋斗目标

一个人的成长过程实际上是一个不断社会化的过程，即从一个生物人成长为社会人，并逐步适应社会生活。在这个过程中，人不能没有理想，不能没有目标，不能没有追求。只有树立了远大理想，确立了明确的奋斗目标的人，他的精神才永远充实。高中生有着明确的目标——考大学。考上大学后有些人以为万事大吉了。为了“补偿中学失去的快乐”，开始放纵自己，没有理想，没有目标和追求，学习不认真，一心沉迷于上网聊天、打牌、抽烟、喝酒等等。待醒悟之时，空虚、失落、困惑油然而生。因此，每个大学生都应确立新的奋斗目标。有的学生说，大学期间，我的非常明确的目标就是找一个异性朋友，而缺少求知的欲望，不能很好成才，其结果是屡遭失败，不仅抱不了美人归，反而落得虚度光阴的结局，留下的是痛苦和困惑。也有的同学说，我在一年级就确定了自考的目标，结果是自考没考好，学校的课程考试又常常不及格而重修。说明了大学生不仅要有长远目标和短期目标，而且一定要确立正确的切合实际的目标。

三、掌握学习方法

从初中到高中，学习上的变化主要是量的变化，而高中到大学，这种变化是质的飞跃。因此，进入高校后，学习上的适应是重要的一关。大学阶段的学习与中学学习相比，已从“为升入高校而奋斗”转变为“如何使自己成为高级的优秀专业人才”，考虑更多的是掌握专业知识，培养综合素质。大学阶段的学习方法与中学阶段截然不同。在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大;从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深;从学习方法来看，中学生自学时间少，大学生自学时间多;从思维方法来看，中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解，大学生创造性学习多，要求深层次理解，做到举一反三。

面对这众多的不同，有些大学生不知所措。一些学生觉得大学学习好过关，于是，学习松懈，不时逃课，晚自习闲逛。也有热衷于谈恋爱消遣者，其观点是:没谈恋爱枉读大学。有的学生一进校就急于谈恋爱，学期结束考试后心中无数;有的人干脆以舞弊作赌注，触犯考试纪律而受处分。

大学生究竟应该怎样学习?首先应该做到上课认真听讲，认真做笔记，按时保质保量地完成老师布置的作业。此外，要有计划地、广泛地阅读课外专业书，学会创造性地学习。善于思考，有自己的观点和主张，学会撰写论文，收集专题文献。

高年级大学生通过几年的学习，已经摸索出了学习的一些规律，既有经验，也有教训，这些对新生来说都是宝贵的。因此，新生到校以后，多向高年级的优秀生学习，以使自己更快、更好地适应大学学习课程。

四、学会人际交往技巧

良好的人际关系是大学生学会做人的需要，是自我完善的需要，也是心理保健的需要。因此，大学生应掌握人际交往技巧。交往中应特别注意真诚待人、宽容待人、平等待人。在交往时注意不要总是批评和指责别人，而应真诚地尊重别人，学会赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。相互之间的交谈也要注意技巧。有的人在与人交谈时，常常是口若悬河，滔滔不绝，忽视对方的反应。几个人在一起交谈时，有的人总是把注意力集中在一个人身上，而无视其他人的存在。这都是交往中忌讳的。交往中要善于倾听别人的讲话，因为倾听本身就等于告诉对方，你是一个值得我倾听你讲话的人，表现出对他的尊重，无形中就会提高对方的自尊心，加深彼此的感情。大学生还应注意交往的度。人际交往上的“度”是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说:近朱者赤，近墨者黑。一个人选择什么样的人做朋友非常重要。交上不会学习，不会生活，贪图享受的朋友，就可能误入歧途。所以，大学生交友一定要有原则，益友可多交，损友不可交。谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数。大学生交友的广度也应适当。圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往;范围太大，了解不深，易分散自己的精力，影响学习，得不到真诚的交流。

五、提高心理素质

学生心理素质的形成，一方面有赖于先天遗传，另一方面是后天环境的影响和教育。大学生自进校的第一天开始，就应注重心理素质的培养:

1.大学新生应配合学校有关方面的调查。现在很多大学都重视大学生的心理健康教育工作，新生一入学，就对学生的心理状况进行普查，这一工作有助于大学新生对自己心理状况、心理问题、心理素质进行全面了解，是大学生进一步提高自己心理素质的基础。

2.现在很多非师范性大学都开设了心理学课程，并根据大学新生的心理特点，有针对性地开设一些讲座。例如，自卑与自信——正确认识自我;如何处理人际关系;如何正确对待爱情，等等。大学新生应结合这些课程和讲座，认真学习心理学知识，提高自己的心理学理论素养。

3.积极参加学校、班级的各项活动，多与同学接触和交流，加深相互间的了解，并在活动中不断提高自己的心理素质。

4.与班主任、任课老师多交往，倾吐自己心中的不快，及时获得老师的指导和帮助。

5.积极寻求心理帮助。现在很多高校建立了心理咨询机构，配备了心理咨询人员。大学生应正确认识心理咨询，正确对待心理咨询。目前，一些人对待心理咨询仍有一种错误的看法，认为只有患精神病的人才去心理咨询，这完全是一种误解。其实，每个人在学习、生活中，都可能碰到这样或那样的心理冲突、心理困惑、精神压力，有时，这些问题靠自己是难以解决的。心理咨询人员可以通过对问题的分析，帮助学生寻找问题的根源，从而摆脱困扰，解决心理问题。

6.学生干部应正确处理工作与学习的关系，安排好工作与学习的时间，避免因工作方法不当而影响与同学的关系，或因没有处理好这些关系影响自己的学习，从而带来心理压力和痛苦。

六、保持乐观情绪

心理学和成功学研究都表明，伟人的成功，除了其优秀的智商外，更重要的是他们具有坚强的意志品质，具有坚定的信心和必胜的勇气，有不畏艰险、百折不挠的精神。人在生活中，总免不了遇到这样或那样的失败和挫折，尤其是大学新生，对新环境的不适应而产生的不顺心和委屈更多，需要克服的困难和挫折就更多。面对失败和挫折，谁能有意识地、自觉地控制自己的行为，按既定目标行动，谁就能成为胜利者。因此，学生应不断磨炼自己，培养自己克服困难的意志力。

情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。人的需要得到满足内心会产生肯定的情绪体验，需要没有得到满足则产生否定的情绪体验。处于青年期的大学新生，情绪特点介于波动与稳定、幼稚与成熟之间，因此既容易冲动，产生消极情绪，也容易受外界影响和左右。据此，大学新生应掌握情绪心理知识，学会调控情绪的方法和技巧，这对于尽快适应大学生活是大有裨益的。

七、正确评价自己

大学新生的很多心理问题都来自于对自己的不正确认识。有的人考上了大学，就自以为了不起，认为自己什么都比别人强，比别人好，于是高傲自大，自命不凡，听不进别人的观点和意见;有的人则认为自己什么都不如别人，这也不行，那也不行，于是灰心丧气，畏畏缩缩，没有创造和开拓精神;有的人到了大学认为大功告成，只求考试60分;有的人则明显感到社会竞争的压力，对自己期望值过高，提出自身能力所不能及的目标。当目的未实现时，便心灰意冷。这些都是大学新生不能正确评价自己所导致的后果。为此，要学会正确评价自己，摆正自身的位置，以平常人的心态去对待自己，才有利于完善自己，发展自己。

思考题:

1.大学新生适应中主要存在哪些心理问题?

2.大学新生适应中心理问题产生的主要原因是什么?

3.大学新生如何顺利渡过适应期?