6.4　在考试来临之前

方某是一名大四的本科生，他在距离研究生考试不到半个月的一天下午来咨询:

我放弃了本校保研的机会，就是为了考取上海F大学的金融系的研究生。一年以前，这个目标在我的想象中还没有那么难以达到;可到了眼前，我却有些心虚了，10∶1的录取比例令我感到了巨大的压力。更糟糕的是，我现在觉得自己脑子里的知识全乱了套。模模糊糊一大片，你让我说说自己到底知道什么，我恐怕半天也理不出个头绪。可在四五个月或更久以前，我的知识是非常有条理的，我非常清楚自己掌握了什么。上个星期，我还得了重感冒，在校医院打了三天吊针才缓过劲来。

老实说，我很害怕自己考不上。我放弃了别人都希望得到的保研机会，辛辛苦苦复习了一年的时间，结果什么都得不到，那对我的打击可就太大了。如果幸运考上了，那么我将来发展的路会顺利、平坦很多。

方某之所以会出现以上的一些考前的焦虑状态，原因可能是多方面的:第一，这次考试对方某个人来说具有重要的主观意义，他可能将此次考试视为自己一生命运的转折点，因而格外关注。第二，从方某放弃保研、冲击更高目标的举动来看，他的个人抱负水平是相当高的，他对考试结果抱有相当高的期望，在获得动力的同时也感到了压力。第三，长时间的高强度的复习过程令方某身体健康状况下滑。研究证明:身体强壮的人往往精力充沛、情绪稳定，抵抗各种压力的能力也更强一些;体弱多病者往往精神萎靡不振、情绪容易波动，其考前焦虑水平往往偏高。第四，人们对陌生的事物总是抱着拘谨的态度，甚至不知所措。研究生入学考试对方某来说也是头一遭，对此类考试的陌生影响了他的自信水平。第五，对知识的掌握程度及个人应试能力的自我评价同样影响着方某的考前状态。

针对以上原因，方某在所剩不多的考前时间里，可对自身作如下调整:第一，建立这样的认识:考试固然重要，但也并非人生的全部;胜利固然宝贵，但失败也绝非人生的末路;太多的顾虑只是一种负担，Just Do It!第二，没有付出就没有收获，充满困难的挑战是强者的游戏。具有保研实力又通过一年刻苦复习的方某自然拥有不俗的竞争力，他应该有足够的自信，相信自己比别人强，这正是所谓的在战略上藐视对手，在战术上重视对手。第三，身体是学习的本钱。经过近一年复习的方某不妨在此时进行适当地放松，参加一些轻度的体育运动，不仅能使紧张的神经得以舒缓，还能使大脑得到必要的休息。第四，不打无准备之仗。在参加大考之前，考生有必要对考试环境、考试程序、题型、评分标准等有所了解。第五，知识的获取、存贮、记忆、提取有其固有的规律。

经常听考生抱怨:“为什么越接近考试越感到心中没底?”除去个体对知识本身掌握不够牢固、不够全面的情况，还有一种可能就是:随着知识存贮量的增加，知识间彼此建立关联，形成了繁密的知识网，在这样的情况下，知识的提取将是一个更为复杂的过程。而在考前四五个月或更长时间以前，有限的知识存贮使得知识的回忆、提取较为轻松。换句话说，不是方某越学越糊涂，而是他学得越多，考虑问题也就越全面、越深入、越复杂。另外，在考试的情境下，由于有了试题这一刺激物的存在，大脑就会产生应激反应，激活大脑中的记忆点，与相关知识建立连接，这与平常情况下无强烈刺激、没有明确目标的回忆存在显著的效果差异。