4.5　心理小测试:测试一个月的心理负担

说明:请回想一下自己在一个月内是否出现过下述情况，记分方法:从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。

(1)觉得手上工作太多，无法应付。

(2)觉得时间不够用，所以要分秒必争。

(3)觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

(4)遇到挫败时很容易发脾气。

(5)担心别人对自己工作表现的评价。

(6)觉得上司、家人都不欣赏自己。

(7)担心自己的经济状况。

(8)有头疼、胃痛的毛病，难以治愈。

(9)需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

(10)需要借助安眠药帮助自己入睡。

(11)与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。

(12)与人倾谈时，常打断对方的话题。

(13)上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

(14)觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。

(15)空闲时轻松一下也会内疚。

(16)做事急躁、任性，事后常感内疚。

(17)觉得自己不应该享乐。

测试结果:

0～10分:精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。

11～15分:精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分或以上:精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法。