三、当代大学生常见的情绪困扰

大学生活是紧张的，社会期望高，心理压力大，学习负担重，竞争激烈，这些常常使大学生的情绪处于紧张状态。许多资料表明，造成大学生身心健康的原因是多方面的，但是于大学生的情绪关系最为密切。一般认为，适度、情境性的负性情绪反应，如考试重的紧张和焦虑，失意后的背上等情绪是正常的;但是，如果大学生不能很好地处理生活和学习中的各种问题，极易产生不同程度的情绪问题，从而影响身心的健康发展。下面介绍的是大学生常见的情绪困扰。

(一)抑郁

抑郁是大学生常见的情绪问题。学生在遇到学习成绩落后、失恋、生活受挫、家庭出现意外事件等刺激后，心理上无力承受由此带来的压力而出现情绪反应。

抑郁在行为上表现为丧失学习和工作的兴趣及动力，反应迟钝，无精打采，拒绝交际，回避朋友，并伴随着食欲减退、失眠等不良反应。大多数学生都多少有过这种消极情绪，但体验的时间比较短暂，事过境迁也就消失了。其中也有少数性格内向、孤僻、自尊心强、怀疑心重、挫折应对能力低的学生容易长期处于抑郁状态，导致出现抑郁症。

引起抑郁的原因有很多。首先，任何引起严重“失落感”的事件都可能导致抑郁。失去亲人、失去已有的荣誉和尊严、失去社会承认和支持，都可能成为抑郁的原因。抑郁者对抛弃他的对象产生愤怒，又由于怕失去对方而压抑愤怒，或由于不敢暴露自身的愤怒与妒忌而使愤怒内化，从而归因于自己无能和自责，这就会加重抑郁的程度。其次，抑郁者有歪曲的认知倾向。当以歪曲的眼光和偏见来判断自己，所形成的认知“图式”也会过度偏离实际情况。倾向于自我低估和自我责备对前途倾向于产生无能为力的预感，从而导致意愿麻痹和意愿丧失(A.Beck，1967)。再次，抑郁由积极强化的缺乏所引起。突然发生的忧郁是由于习惯了的积极强化突然消失所致。塞利格曼(W.Seligman，1975)提出抑郁是:习得性失助的结果，即当认识到(习得)自己的处境是自己不能加以控制时产生的一种无助感，从而被动接受这一情景的压力而陷于抑郁。

某大学中文系三年级一女生，其男友在与她恋爱了近两年后宣布分手。此后，她情绪陷入低落，时常自叹，目光呆痴，寡言少语，常以身体有病为由拒绝参加集体活动，学习成绩也下降得很快，这就进一步加强了她的自我否定和内疚感，终于有一天在市内一家宾馆的11楼，跳楼结束了自己年轻的生命。由此可见，该女生因失恋及学习落后导致抑郁，又因其性格内向、心理承受力差而患抑郁症，最终导致自杀。多例自杀者具有明显的抑郁症状，有的甚至是处在极度抑郁状态下，这说明自杀与抑郁有很大的关联，抑郁症状可以作为评定自杀危险度的重要指标之一。

(二)焦虑

焦虑是一种情绪反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有夸张性的消极情绪状态。它包括自尊心和自信心的丧失、失败感与内疚感的增加等。焦虑也是复合性负情绪，其核心成分是恐惧。当焦虑状态严重和持续存在时就可能导致神经性焦虑的病理状态。经常感受焦虑者可能养成一种忧虑特质，其特点为焦虑性格。

焦虑是大学生常见的异常情绪，主要涉及以下几个方面:①考试焦虑，即由于担心考试失败或渴望获得更好的成绩而产生的一种忧虑、紧张的心理状态。考试焦虑一般在考试前几天就表现出来，随着考试日期的临近而日益严重。②身体健康焦虑，是指由于对身体过分关注而产生的焦虑不安，并有失眠、疲倦等症状。③适应焦虑。即由于对大学的环境、学习方式和人际关系等不能很快适应而产生的焦虑。

焦虑者常表现出精神运动性不安，来回走动，不由自主地震颤或发抖，还拌有出汗、口干，呼吸困难、心悸、尿急、尿频、全身无力等不适感。紧张、焦虑一般来说是神经症的具体表现。

焦虑状态对人的精神生活有严重影响。焦虑导致自主神经系统高度激活，焦虑持续或频繁发生导致身体全面衰弱、食欲减退、睡眠不良和过度疲劳，恐惧、紧张和无助感加剧，注意力涣散，记忆力减退，思维紊乱，无所适从，易产生极端念头，夸大自身无能，顾虑重重，灰心丧气。有时对恐怖的预期还会导致易怒和暴躁，怨天尤人和烦恼。

焦虑是由危险或威胁的预感所诱发。个人遭遇到利害冲突、灾难、灾害、疾病困扰或竞争威胁与挑战时，预感到无力避免、无法应付的威胁，恐惧就可能转化为焦虑。大学生产生焦虑的原因多源于工作、学习、生活和人际交往方面所遇到的挫折。例如，有的同学在中学是学习的佼佼者，进入强手如云的大学校园后，昔日的优势不复存在，自尊心和好胜心均未得到满足，从而导致挫折感的产生，带来情感上的失落;进入大学后，部分学生放松了学习，把大部分时间都放到了对异性的追求上，当他(她)把过多的情感投入到某人身上，而又不可能得到对方时，就会产生一种失落感，而陷入单相思或失恋的痛苦之中。以上种种情况皆会造成大学生焦虑，而过度的或过于持久的焦虑会危害正常的心理活动，导致心理疾病的产生，如焦虑症、神经衰弱等，从而严重地影响大学生的正常生活和学习。

(三)冷漠

冷漠是个体遭到挫折后，对付焦虑的一种防御手段。它包括缺乏积极的认识和动机、活动意向减退、情感淡漠、情绪低落、意志衰退、思维停滞等。

冷漠是一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩心理反应，带有一定的自我保护意识或自我防御性质。当其在学习生活和择业中遭受挫折并感到无能为力时，往往表现为不思进取、情绪低落、情感冷漠、沮丧失落、意志麻木等心态。表面上的“冷漠”掩盖着事实上的个体深层次的痛苦、孤寂和无助，并有强烈的压抑感。个别大学生对学习生活、社会实践、学校开展的各类社团活动和对大学生的能力训练要求消极敷衍，甚至逃避、抵制。

冷漠表现为对外界的任何刺激都无动于衷，无论是悲、欢、离、合、爱、憎都漠然视之。冷漠者初期主要认为生活没有意义，心情平淡，出现抑郁状态，发展到强烈的空虚感，内心体验日益贫乏，不愿进行抉择和竞争，缺乏责任感和成就感。例如，一女生曾这样认为:自我一出生，父母就教我与人竞争，别人会弹琴，我也得会弹;别人会跳舞，我也得会跳;别人考第二，我得考第一。比来比去，虽然上了大学，但我觉得好没意思，父母真不该把我带到这个社会来，所以平时这个女生表情平淡呆板，行动无生气，懒散，对他人的奋斗，进取精神不理解。导致部分大学生情感冷漠的原因是很多的，当青年学生开始独立探讨生活意义的时候，学校却未能提供让学生获得周围的知识生活的良好氛围，这是一个很重要的原因。美国《密执安日报》的学生专栏作家曾撰指出:“至少对大多数大学生而言，学校已不能给予任何接近他们知识口味的教诲。”他们认为目前的趋势“正滑向比平庸更坏的方向，这就是彻底的冷漠，一种甚至对生命本身的冷漠”。另一方面，近年来，学校只重视对学生进行知识和能力的培养，而忽视了对学生进行爱的教育。正如马斯洛所指出的那样:我们必须懂得爱。我们必须能教会爱、创造爱、预测爱。否则，整个世界就会陷入敌意和猜忌之中。

(四)愤怒

愤怒是由于客观事情与人的主观意愿相违背，或因意愿无法实现时，人们内心产生一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等生理性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行动冲动。甚至干出一些事后后悔莫及的蠢事，或造成不可挽回的损失。

愤怒是大学生常见的一种消极情绪。处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷;有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人;有的因别人的观点或意见与自己的相左而恼羞成怒等。如此种种，遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有出现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的。

绝大多数的愤怒的产生和发展与人对障碍的意识程度有直接的关系。假如一个人完全不知道什么是达到目的的障碍，愤怒一般不会发生。但是，假如他们看到某个障碍导致他不能达到目的，尤其是当发现障碍的出现是故意的、恶意的或不合理的，则愤怒便会勃然而生，甚至导致某种对阻扰对象的攻击行为。

愤怒具有冲动性。根据科学的测定，人在盛怒时的力量比平常的最大值多30%。关于怒的控制，先哲们大多主张忍耐，认为“忍得一时之气，免得终身之忧”，有主张“无为”的，静居寡欲，与世无争，看空一切，怒气自然不会发生。现代人一般认为躲避刺激、转移注意可以制怒。环境中虽存在令人发怒的刺激，但如果避免这些刺激，也就不会发怒。假如隔壁有人骂你，你不听，反而外出散步，就不会怒，避免了一场争执;快要发怒时，听一听音乐，读一读诗歌，都可以使人控制愤怒。

(五)嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常的交往。

嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。嫉妒的产生是由于别人胜过自己而引起抵触的消极情绪体验。具体表现为当看到他人学识、能力、品行、荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉;当别人身陷不幸或处于逆境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。

嫉妒既打击了别人，也伤害了自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，然而嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉迷于对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰又继续延误了自己的前途，一举多害。

(1)正确认识自己。在学习和生活中，每个人都要在具有竞争气氛的学习生活中客观地对待自己，认清自己的位置，摆正学习态度。不要把学习中最优秀的同学仅仅看成是与自己有竞争关系的对手，而要看成是促使自己进步的动力。

(2)走出自我狭碍的圈子，做个豁达的人。嫉妒别人成功是从自我的视野中把别人的成功看成是自己的障碍，因此其内心深处隐藏着一种自己不好、也不许别人好的自私心理。学生在成长的过程中，时时会发现自己周围的同学正在超越自己。如果你能为他们的进步而高兴，那么你就走出了自我狭碍的小圈子，你就具有了一种宽广的胸怀。

(3)虚心好学，拒绝嫉妒。要想消灭嫉妒心，最好的办法就是自己虚心好学、积极进取，使生活充实起来。培根说过，“每个埋头沉思自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的”。

(4)严于律己，宽以待人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理的支配下，待人处事常常以自我为中心，无论什么事，首先考虑的就是自身得失，因而引发一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，应进行自我约束，努力驱除嫉妒心态，就会变得“心底无私天地宽”了。

(5)珍惜友谊，欢迎竞争。嫉妒是损害同学间相互关系、破坏友谊的腐蚀剂。往往许多有嫉妒心的同学会感到众叛亲离，同学和朋友都会远离自己而去，因而觉得自己很孤独。要消除嫉妒心，就要懂得珍惜友谊，为朋友的成绩而高兴。要与人为善，诚恳待人。同时欢迎竞争，有竞争有对手，才能激励自己奋力拼搏，要培养这样一种观念“你行，我更行”。