三、大学生自我完善策略

健全的自我意识是一个人健康成长、全面发展、走向成功的基础。大学生在自我意识的发展过程中，不仅要意识到自己存在的状态，发现问题，及时调适;更要找到一条发展、完善的途径，不断提高自我意识的健康水平，向“完善的我”靠近。

健康的自我意识包括自我了解、自我肯定、自我接纳、自我统合、自我发展。我们可以从以下10个方面来理解。①接受自己的生理状况，不自怨自艾;②对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自己的长处和短处;③对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家庭、工作和学校环境;④对自己的经历有正确的评价、对未来自我发展有较明确的目标;⑤对自己的需求有清楚的认识，知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该抛弃的;⑥对妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识;⑦对自己能够做到的事情有较为清楚的认识，明白自己能力的极限;⑧对自己的希望和能力的差距认识比较清楚;⑨正确估计自己的社会角色;⑩对自己的感受和情绪有较为清楚的认识。

(一)了解自我，悦纳自我

一个人在自己的生活经历中，在自己所处的社会境遇中，能否真正认识自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何抉择积极或消极的自我意识，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。

学会实事求是地看待自己的优缺点，不能因自己的优点而自视清高，也不能因自己的缺点而垂头丧气。对自己的优缺点要愉快地接纳，只有首先悦纳缺点，把它看做是自己的一部分，是自己独特性的表现，才能更好地使自己的缺点得到改造。

1.了解自我

孔子曰:“吾日三省吾身。”我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己:自己眼中的“我”。个人实际观察到客观的“我”，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。别人眼中的“我”。与别人交往时，由别人对你的态度，情感反应而觉知的“我”。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。自己心中的“我”。也指自己对自己的期许，即理想我。我们还可以从实际的我，自觉别人眼中的我，自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。必须认识到，虽然有多个“我”可供认识自己，但形成统合的自我观念比较困难。因为现代社会急剧变迁，加之多元价值的影响，使现在的大学生自我认识难以客观、全面。

(1)你眼中的自己。可以通过这样一个小活动来认识自己:拿出一张纸来，以“我是一个……的人”为句式，写出20条以上对自己的评价，然后分析优缺点，如果缺点多于优点，说明你过多地看到了自己的不足之处，你的自我评价就不够客观，一般来说优缺点的比例可以是七比三、六比四，起码也是五比五，如果看不到或极少看到自己的缺点，也是有失偏颇的。

此外，可以从“我”与事的关系认识自我，即“我”从做事的经验中了解自己，不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功、失败的经验都可以促他再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免再蹈失败的覆辙;而对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验更使其失败。这也是最常见的现象。因为他们不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且失败后形成怕败心理，不敢面对现实去迎接挑战，甚至失去许多良机;而对一些自我狂大的人而言，成功反可能成为失败之源。他们可能幸得成功便骄傲自大，以后做事便自不量力，往往遭失败的多，或成长过于顺利，又有优越的家庭条件，而一旦失去“保护源”，便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。因此一个大学生由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别。

(2)他人眼中的你。除了个人自己对自己不正确的认识以外，其他人对你的看法、评价、期望和要求也会干扰你的自我概念的准确性。每个人都生活在社会当中，都会与周围的人发生接触，于是就会从周围人那里得到关于自己的一些信息。这些信息包括别人对你的外表、能力、性格等的直接评价，对你的言谈、举止和所作所为的行为反应，以及针对你的一些舆论、期待和要求。这些信息是环境对个人的反馈，因此人们往往很看重它们，并依据它们对自我概念进行检验、修正或补充。

他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照物。

第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果?大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情绪，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。

第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准?是可变的标准还是不可变的标准?经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。

第三，比较的对象是什么人?是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人?所以，确立合理的参照体系和立足点对自我的认识尤为重要。

不能否认，从别人那里有时的确会得到真实、中肯的反馈信息，这是保证自我概念正确的一条有效途径。但是，也不能绝对化。因为社会是复杂的，周围的人各有其千差万别的态度倾向和行为习惯，由他们形成的反射是凹凸不平的，如果以他们为镜子来认识自己，必然会得到许多歪曲的印象。假如将这些歪曲的印象当作自我，那只会离真实的自我更远，并且使人陷入内心冲突之中，感到失败和痛苦。我们是应多听听别人的意见，“兼听则明”，但不要混淆了，这和太看重别人的评价是两码事。当你发现你的自我概念中有太多的“必须”、“应该”、“一定”的时候，请你冷静下来想一想，究竟有多少是外界强加于你的?如果你能多清除一些不必要的影响，那么你会更自信，前进的脚步就会更轻松。

(3)你心中理想的自我。每个人的自我概念中都有一些不真实的、达不到的东西，有时并非是外界强加的，而是个人心向神往的、自愿追求的东西。这就是一个人心中理想的自我。人人都会有关于个人未来的美好憧憬，其中重要的成分便是一种更理想的人格境界。例如:真诚、公正、勇敢、坚强、勤奋、智慧、慷慨、宽容、乐观、幽默、强壮、俊美，等等。以上几乎是人人都想具备的品质。但是，一个人现有的身心素质、环境条件不一定允许他使自己方方面面都达到完美的地步，因此，理想的自我与现实的自我总是存在着差距。一个人所追求的理想自我与真实的自我如果差距太大，会引起个人对自己严重的不满意和焦虑的情绪，在太多的否定、失望之后，跟随而来的可能是自暴自弃。

考察某一阶段个人的理想自我与真实自我之间的差距，可以推知一个人心理健康的状况。理想的自我与真实的自我之间的差距越小，表明心理健康状况较好;差距越大，表明潜伏着心理困扰与危机。

也许一个人倾尽一生的努力也达不到他的所谓理想自我，但是，只要信心不垮，把终极目标细分成阶段性目标，他就能够不断地向理想的自我靠近。倘若有人过于急切，总是用理想的自我去苛求现实的自我，难以容忍真实的自我与理想自我之间巨大的差异，那么他注定要承受自己摧残自己的痛苦。他的自信被摧垮后，他与理想的自我便永远无缘了。

2.悦纳自我

你对自己感到满意吗?你能欣然接受自己的优缺点吗?你是把自己当作朋友一样，相知、相伴、同舟共济呢?还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐?对自己要好一点，心理学家贝克曾提醒抑郁患者:假如一位你所尊敬的朋友来拜访你，难道你会羞辱他吗?难道你故意要使他难堪而揭他的短吗?可以肯定你不会这样做的，你会尽自己所能使他感到舒适、满意。那么，为什么不用同样的方法对待自己呢?把自己当成一位尊敬的朋友，爱护自己，善待自己，这样你的心情就会慢慢好起来，就会感受到生活的美好。

(1)接受自己的不完美。“金无足赤，人无完人”，一个人的德才学识、心理品质、成就与业绩、现实处境与主观感受，等等，怎么能够达到100%的完美与无缺呢?世界上有许多事物，看似完美，其实不然。比如坚实的钢材、平滑的玻璃、致密的瓷器等，表面上看上去绝对无隙可乘，但是在特殊仪器的检测下仍然可以发现它们存在着大大小小的裂缝。只不过这些裂缝的程度没有危及材料的使用性能而已。有没有可能完全消除这些裂缝呢?不可能，也没有这个必要。不完美的事物，并不妨碍它们拥有足够好的性能，它们完全能够被人接受。可以说不完美是存在于自然界和社会的一种必然法则，没有什么东西、什么人可以超越于它之外。人们可以设法接近、但不可能完全达到完美。而且一定限度内的不完美是正常状态。

(2)不要轻率地否定自己。人没有必要苛求自己，这并不是主张大家放弃对美好目标的追求，更不是让人们对自己身上确实存在的缺点、错误采取放任自流的态度，也不是要大家对以往的失败不进行检讨，得过且过。所谓苛求自己表现在:对于自己的优点和成绩，该肯定时却不肯定;对于缺点和错误，该针对某一点加以否定时却进行全面否定。不苛求自己表现在，对自己的优点和成绩及时给予明确的肯定;对于缺点和错误，有根据、有针对性地否定，不轻率地、全面地否定自己。

人生有许多限制是个人无法选择的，比如家庭出身、长相等，又比如你在毫无防备的情况下遭受了一个打击。对于有的人来说，这些可能仅仅是小小的缺憾，或者是暂时的挫折而已，他们会设法从其他方面获得心理上的补偿，或者从挫折中总结争取成功的经验。但是，对另外一些人，这可能成为无法弥补的缺憾，导致他们对自己全面怀疑和贬低，或者成为一次灭顶之灾。

(3)永远给自己机会。常言道，哀莫大于心死。内心希望的破灭是最可悲的。(举例:动物实验，狗给电击且无法逃脱，不久狗就会放弃逃脱。即使放在有窗口的笼中，结果也一样。反之，先放在有窗口的笼中，结果相反。)由此可得两点启示:第一，不要轻易说绝望，永远给自己机会，只要坚持，总能找到希望。第二，要注意保护自己的自信，不要过分冒险去考验自己对挫折的承受力。如果对自己提出不切实际的目标，选择过于困难的任务去完成，那么将难免遭受打击。如果打击接连发生，很可能使人陷入自暴自弃中。

(二)克服自卑，树立自信

自卑是由不适当的自我评价所引起的自我否定、自我拒绝的消极情感。大学生自卑感产生的原因有多种，如自我评价过低，客观上自己存在生理缺陷，或外界条件不好，生活中受挫等。概括地讲，自卑感的产生往往与自尊心屡屡受到伤害有关，要克服自卑，就必须树立自信心。首先，根据自己的实际情况，确立行动目标，使之容易实现，自尊心、成就感获得满足，自信心就随之增强;其次，从小事做起，助人为乐，积累愉快的情绪体验，增强自我价值感，克服自卑，增强自信;其三，多体会自己的优点，甚至把优点列出来，反复看或大声读，给自己积极的心理暗示，以增强自信;其四，做充分的精神和物质准备，抓住时机，让自己体验一次较大的成功，以克服对自己的消极评价，提高自信心和成就感。

(1)找回良好的感觉。怎样找回良好的自我感觉，下面介绍一些简单的方法，帮助你建立和巩固良好的自我感觉:第一，体验自己的成功。第二，了解自己的进步。第三，认识自己的优点。第四，从别人的反应中获得支持。每当你与别人交谈了一次或共同活动了一次，凡是别人表达出对你的积极的评价或态度，比如某某哪天说我认真、诚恳、善良、勤奋，等等，请你把它们在笔记本上分别记录下来，并反复温习，鼓舞自己的自信心。

(2)自觉强化自己。如果你发现自己确实具有某种优点，或者在某件事情上表现不错，那么请你千万不要忽视他们。应当积极强化它们，保证它们持续下去。“三分人才，七分打扮”，如果我们把这句话理解为:“先天不足，后天弥补”，那么一个人就能够通过各种方式、在不同的层次上改善他的相貌所给予别人的感受。首先，可借助医学美容;其次，可以凭借化妆和服饰遮掩缺点，突出优点;再次，可以锻炼身体;最后，可以加强学识修养和人格塑造，通过言谈举止去展现自己的美。

(三)提高自我管理、自我教育能力

大学阶段是独立人生的开端，提高自我管理、自我教育能力能使大学生提高自身的修养，更好地认识自我，发展自我，增强独立性，成为一个真正成熟的个体。为此，大学生要学会按照社会的标准约束自己的行为，要认识到社会要求及学校的规章制度有一定的合理性，从而使自己的言行和思想有正确的导向。同时要把自我培养的重点放在能力的发展和良好的心理品质的形成方面，不断提高自我意识的水平，完善自己的人格。

对于当代大学生来讲，成为自己，是他们的思想行为热点之一。成为自己，就是做一个“自如的我，独特的我，最好的我”，这也是当代大学生健全自我意识的终极目标。“做一个自如的我”:不要给自己提出脱离实际，可望而不可即的过高要求，使自己总是陷入自责、自怨的境地。而是确立可实现的目标，经过一定的努力就能达到，从而能够坦然面对自己的客观存在，积极、自信地生活。“做一个独特的我”:不去刻意地模仿他人从而迷失了自我，而是在认识自我的过程中，发现自我与他人的区别，接受并且关心自己的生理和心理状况，无条件地接纳自己的一切。“做一个最好的我”:正确认识自我，立足现实，找到自我在现实社会中最恰当的位置，充分实现自己的人生价值。

大学生成为自己的过程，是其自我同一的过程，是其自我不断走向完善的过程，也是其从个人“小我”走向社会“大我”的过程，是既注重自我又不固守自我，而是根据社会要求不断改造自我;既注重自我价值的实现又不仅仅局限于追求个人自我价值的实现，而是把自我价值实现的过程与社会的发展需要统一起来，在为他人和社会的服务中实现真正的自我价值的过程。相信我们每一位大学生都能够在正确认识自我的基础上投身于热烈的人生实践中去，正确的决策，锁定生命的坐标，坚持不懈，战胜压力，利用失败跨越人生的危机，从错误的信念中觉醒，在失败中总结经验，在拼搏中慢慢培养一种快乐而良好的习惯，永葆青春的活力，更加完善自己!做一个自强自立之人，也做一个开放和开阔的人;做一个成功的人，也做一个健全的人!