二、心理健康的标准

人的心理怎样才算是健康的，以什么作为健康的标志，这是一个非常复杂的问题。因为心理健康和不健康之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动如体温、脉搏、血压、肝功能等那样明显，通过各种检查，把结果综合一下就可以知道。要看心理健康还是不健康，正常还是异常，却是相当困难的，因为并没有一个公认的、一致的标准。不过已有许多心理学家都从不同的角度对此进行积极的探索，提出了各种观点。

(一)国外学者对心理健康标准的主要观点

戴尔·卡耐基认为，一个人事业上的成功，只有15%是由于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。重视心理健康已成为当今世界的大趋势。什么是心理健康?一个人的心理达到什么样的标准才算是健康的?不同的学者从不同的角度有不同的论述:

1946年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为:“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”这次大会提出的心理健康的标志是:①身体、智力、情绪十分调和;②适应环境，在人际关系中能彼此谦让;③有幸福感;④在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

美国心理学家坎布斯(A.W.Combs)认为，一个心理健康、人格健全的人应有四种特质:①积极的自我观;②恰当地认同他人;③面对和接受现实;④主观经验丰富，可供取用。

马斯洛和密特尔曼(Mittelman)曾提出衡量人的心理是否健康的10条标准:①是否有充分的安全感;②是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力;③自己的生活理想和目标能否切合实际;④能否与周围环境保持良好的接触;⑤能否保持自身人格的完整与和谐;⑥是否具备从经验中学习的能力;⑦能否保持适当和良好的人际关系;⑧能否适度地表达和控制自己的情绪;⑨能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性;⑩能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需要。

美国人格心理学家G.W.奥尔波特认为，心理健康应包括七种标志:①自我意识广延;②良好的人际关系;③情绪上的安全感;④知觉客观;⑤具有各种技能，并专注于工作;⑥现实的自我形象;⑦内在统一的人生观。

(二)我国学者一般认同的心理健康的标准

从发展的观点来看，在不同的社会历史时期，心理健康的内容和要求有所不同;同时，由于社会、文化、风俗等方面的差异，在不同的国家和地区，心理健康的标准也存在着差异。因此，在借鉴国外学者研究的基础上，结合我国的国情和民情，提出适合我国人民特点的心理健康标准，对我国心理卫生工作的开展才有切实的指导作用。综合各家论点和所长，可以认为心理健康的标准如下:

1.了解自我，悦纳自我

俗话说“人贵有自知之明”，即人要有正确的自我意识。心理健康者能体验到自己的存在价值，既能正确地了解自我、评价自我，又能接受自我。他们对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;在努力发掘自我潜能的同时，对于自己无法补救的缺陷，也能泰然处之;生活目标和理想切合实际，从不产生非分的期望，也从不苛刻地要求自己。因而，他们不会同自己过不去，不会因为理想和现实的差距过大，而产生自责、自怨和自卑等不健康心态，也不会产生心理危机。

2.接受他人，善与人处

人际交往活动能反映人的心理健康状态。人与人之间正常、友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。

心理健康的人乐于与人交往，他们不仅能接受自己，也能接受他人，悦纳他人，并为他人和集体所理解和接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐。既能在与挚友同聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独感;在与人相处时，积极的态度(如同情、关心、友善、尊敬、信任等)总是多于消极的态度(如嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等)。因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。

3.正视现实，接受现实

心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能积极主动地去适应现实和改造现实，而不是逃避现实。他们能客观地看待周围的事物和环境，并能与现实环境保持良好的接触;他们既有高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中;同时，他们对自己的力量充满信心，面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战;总是抱怨自己“生不逢时”，或责备社会环境对自己太不公平而怨天尤人，因而无法适应现实环境。

4.热爱生活，乐于工作

心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣。他们还在学习和工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得激励和满足。他们能积极储备知识和经验，以便应对工作中出现的难题或障碍。凭借知识、经验的积累，加之刻苦奋斗、乐此不疲的精神，他们使自己的行为更加有效，工作更加出色。

5.能适当地表现情绪

心理健康的人愉快、乐观、开朗等积极的情绪体验始终占优势状态，虽然有时也会有悲伤、忧愁、焦虑和愤怒等消极情绪，但一般不会持久。他们能够保持情绪稳定，心情总是开朗乐观的，同时能够适度地表达和调控自己的情绪。

6.人格完整和谐

心理健康的人，其人格结构中的气质、能力、性格特征和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来;思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应;能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。

7.心理行为符合年龄与性别特征

人的心理和行为是随着年龄的增长而不断发展、变化的，在个体成长的不同时期，人们会具有相对应的特征表现。心理健康的人应具有与同年龄相符合的心理行为特征，如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，如十多岁的少年外出时总是需要父母陪伴，就是心理不健康的表现。人的心理行为也应与其性别特征大致相符，如果女子过分地男性化，男子过分地女子气，则易造成社会性别角色的反差和冲突，难以适应社会和群体，造成心理的失衡和痛苦。

8.智力发展正常

智力是指人的认识能力与活动能力所达到的水平，它是人的观察力、记忆力、想像力、思考力、言语表达力和操作能力的综合。正常智力水平是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件，是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。因此，智力是心理健康的重要标准之一。智商低于70者为智力低下，属于心智不健全。