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运动员应携带号码布、地图、控制卡、指南针、哨子。服装方面，应以轻便、舒适及易于活动为佳，鞋子方面应鞋身防水，鞋底有凸齿，在碎沙地不易滑倒。

定向越野所需技能可以概括为4个方面:在野外能够迅速地辨别方向;能熟练地使用地图和指南针;善于进行长距离的越野跑;既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线。

1.正确辨认方向的基本方法

(1)罗盘(指南针)。指南针是定向运动最重要的仪器。将地图与指南针放置于水平状态，转动地图直到地图上的指北线与指南针红色针平行，地图即被定向(图11－3)。

(2)带指针的手表。将手表表盘向上托平，转动至表盘上的时针指向太阳，这时表的时针与表盘上的12点可形成一个夹角，这个夹角的角平分线的延长线方向就是南方。或者将当时的时刻(24h制)除以2，再在手表的表盘上找出商数的相应位置，使之对准太阳，这时表盘上的“12”所对的方向就是北方。

(3)北极星。北极星所在的方向就是正北方向。

(4)立竿见影。在晴朗的白天，用一根小杆直插在地上，使其与地面垂直，在太阳的照射下形成一个阴影，把一块石子放在影子的顶点处，约15min后，直杆影子的顶点移动到另一处时，再放一块石子，然后将两个石子连成一条直线，向太阳的一面是南方，相反的方向是北方。

(5)树木、苔藓。树冠茂密的一面应是南方，稀疏的一面是北方。苔藓的道理与之相反。

(6)积雪的融化。积雪融化的地方定是朝南方的。

2.正确使用地图的基本方法

尽管在任何一张地图上都可以定向，但定向图(Orienteering map)会更加准确详细，使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。

(1)地图上的比例尺(Scales)。一般森林定向图的比例尺为1∶1000;公园定向图为1∶5000/4000。

(2)地图上的符号(Symbols)。不同的颜色符号表示不同的地物，如图11－4所示。

(3)地图上的颜色(Colors)。

黑色——表示人造景观(man-made features)、建筑物、道路、小径、岩石、大石头、悬崖峭壁。

棕色——表示山丘、小坑、高速公路、主干道。

蓝色——表示任何有水的地方，如湖泊、溪流、泥沼等。

绿色——表示植被，绿色越深，越难通过。

白色——普通的林区，易通过。

黄色——空旷地，易奔跑。

紫色——线路。

(4)地图上的等高线和等高距。等高线是指地形高度的差距，表示哪里有山，哪里有坑谷以及地形的陡缓。不同地图的等高距不同，等高线越紧密，坡越陡;等高线越稀疏，坡越缓(图11－5)。

3.选择最佳路线考虑的因素

(1)速度。在选择一条快捷的路线时，并不只是避开爬高山的问题，还必须考虑是否能走公路、小径、草地或其他容易的地形，以提高行进速度。在不同的地形上，人的行进速度不同(表11－1)。

(2)线形地貌。当选择路线时，最简单的莫过于沿线形地貌走。但通向目的地的路上并不总是线形地貌，所以必须利用其他的实物，选择一些必须经过又有明显特征的地形。

(1)地图正置及拇指辅行法(Set Map And Thumbing)。先将地图正置，把拇指放在地图上自己所处的位置，这样要前进的方向便在地图前面，可以清楚观察四周的环境及地理特征。前进时，拇指随着移动;改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图指向正北方。

(2)利用指南针(Compass Bearing)。利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。

(3)扶手法(Handrail)。利用明显地理或人做特征、引导，使前进时更具信心。

(4)搜集途中所遇特征(Collecting Features)。辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。

(5)攻击点(Attack Point)。先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。

(6)数步测距(Pacing)。先在地图上量度两点间的距离，然后利用步幅准确地测量要走的路程。

(7)目标偏移(Aiming Off)。利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿“扶手”进入目标。

1.掌握定向地图的使用方法

熟练地掌握使用定向地图与指南针的各种方法，在定向越野中具有特殊的重要意义。认识定向地图是为了正确地使用定向地图。在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用定向地图与指南针的训练。

(1)标定地图。就是使定向地图的方位与现地的方向相一致，包括概略标定、利用磁北线(MN线)标定、利用直长地物标定、利用明显地形点标定地图。

(2)对照地形。对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌相互对应。

(3)确定站立点。熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键，包括直接确定、利用位置关系确定、利用“交会法”确定。

(4)按图行进。利用地图行进是定向越野的基本运动方式。在实践中要根据地形情况、个人特点，选择定向技术中对自己最适合的一两种方法，反复练习，以便比赛时在不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。

对于定向初学者，只有理论知识(比如说识图)是不行的，理论一定要结合实地的练习，才能更快更好地掌握。

(1)实地识图。方法如下:

第一步，跟着领队走。认知比较地图上的符号在实际地形中是怎样的，看它们在地图上如何用不同的符号和颜色表示。

第二步，沿指定路线走。在沿指定路线行进时，时刻保持用指南针给地图定向，并进一步认知比较地图上的符号和实际地物，并用圆圈标出沿途所经过的明显的地物。

第三步，在峰顶四处环视，俯视等高线。注意哪些地方陡峭，哪些地方的斜坡平缓，再研究一下它们是怎样在地图上用等高线表示的。去观察一个山谷、一座横岭或是一个河谷、一个建筑物和其他显著的物体，看它们是怎样在地图上表示的，它们处在地图上的哪个位置(图11－6)。

第四步，用指南针定向找到点标，练习取定指南针的方向，并顺其而行。从地图上的一个定点开始，在一定距离标出5～6个点标。如公路的交叉点，或是田野的边缘，取定方向朝一个目标走，然后回到起始点，再定向，到另一个目标(图11－7)。

第五步，路线选择，找一个起点和三四个要经过的点标。为每两个点标之间选两条不同的路线，走一条路线到访每个目标后，回到起点，用另一条路线再找一遍(图11－8)。

(2)派对练习，跟随你的伙伴。这个练习需要2～4人，其中一个人拿着地图，并决定到达点标的路线选择。其他人执图(此图上无练习标记)跟随其后，试图记住一路上明显的地物地貌。当到达目的地后，跟随者必须在地图上标出他们此刻在哪里，以及是怎样到达的。然后，换另外一个人选择一个新的点标并带路。