第一节　健美操概述

一、健美操运动概述

健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照身体全面协调发展的要求组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康，培养优美体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。

健美操的发展史与人类审美观的形成，体育与舞蹈的产生，特别是体操的发展密切相关。它起源于人类对人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。

19世纪，在德国、瑞典、丹麦和捷克先后出现了各种体制学派，他们对人体的健美锻炼都有独特的论述和实践。

1937年，我国发行了被誉为“增美之奇方”的健美操专著《女子健美操集》(由健康书局出版马济翰等著)。1956年，英国建立了大不列颠健美协会，培养出许多健美操教师。

美国著名影星简·方达，在50年代后期，身体力行，开始练习健美操，她创编的健美操教科书和录相带风靡世界，成为女子健美训练的指南。美国在1985年正式举办了一年一度的阿洛列克健美操锦标赛，使健美操发展成为竞技性的运动项目。

80年代初，世界流行的健美操对我国产生了相当影响，1981年广州和上海分别开办了女子健美操训练班。1987年开始举行全国性“健美操”比赛，并于1988年在北京成立了国际“健美操”协会筹委会，随后每年举行一次全国比赛。1990年中国健美操协会正式在北京成立，1991年在北京举行了全国首届大学生健美操比赛。1992年中国大学生“健美操”协会也在北京成立。这些活动对我国健美操运动的发展起到了积极的推动作用。

二、健美操分类与作用

根据当今我国和世界健美操的发展趋势，健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操的主要目的在于健身;竞技健美操主要是根据特定的竞技健美操规则，按特定的项目和要求进行训练和比赛。

健身健美操从不同角度，按不同特征又可区分为6个方面:

(1)按年龄结构区分，有老年、中年、青年、少儿健美操等，有人称之为年龄系列健美操。

(2)按目的任务区分，有姿态健美操、形体健美操等。

(3)按人体解剖结构区分，有颈部健美操、胸部健美操、腰部健美操、腿部健美操等。

(4)按练习形式区分，有徒手健美操和持轻器械健美操。

(5)按不同性别区分，有女子健美操、男子健美操。

(6)按人数区分，有单人、双人和集体健美操。

竞技健美操目前只在少数几个国家开展，比赛项目分为男子单人操、女子单人操、混合双人操、男子三人操、女子三人操、混合六人操6个项目。

经常进行健美操锻炼，可以提高心脏的收缩力和血管舒张能力，以使心脏功能得到提高，而且能承受更大的负荷量，提高人体的活动能力。与此同时，也提高了呼吸系统和消化系统的功能，从而保证在激烈运动时，满足气体交换的需要和营养的供给，大大地提高人体的机能水平。

健美操的心理锻炼价值十分明显。健美操运动使身体各部分肌肉有规律而协调地收缩。各种刺激传到大脑，大脑又发出各种动作指令。人们伴着节奏欢快的乐曲做健美操，仿佛将一种情绪冲动用一种节奏编织起来，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，得到美的享受，陶冶了美的情操，从而调动了人的精神力量和体力，培养和帮助人们进入一种最佳的心理状态。